[...] Najlżejsze hantle w naszej szkolnej siłowni ważą 2,5 kg, następne już 6,5 i z pewnością sobie z nimi nie poradzę, więc robię z 2,5 kg. Jutro wybieram się na zakupy, więc mam nadzieję, że uda mi się coś zakupić. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b265e1dc334412b95545cd85dfa125.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-11 16:41:55
[...] sztangi przodem 4 x 6//wywal Nogi/Łydki -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20// możesz robić też ze sztangą na barkach - siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 3x8//wywal -przysiad z hantlami 3x10 - przysiad w wykroku z hantlami 3x10 Środa Klatka -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x12-8 -leżąc na [...]
[...] i bedzie git, to tak jak podjadanie ari noly czy finasterydow , cos za cos, wybieram mniejsze zlo, prestarium zaszkodzi mi mniej niz tak wysokie cosnienie mysle czy nie zrzucic z 20kg przejsc na kreatyne i zostac plazowiczem ale wiem ze to sie nie uda, ciagnie mnie strasznie, ale nie do koxu, a do poteznego wygladu, to moje uzaleznienie...
Dzieki Bubumysz, mam nadzieje ze uda sie oba cele w jakims stopniu zrealizowac, bo i plecy/klate trzeba powiekszysz, i dvpsko podrasowac :-) Malgo, super w takim razie :-) jutro zdam relacje z pierwszego treningu nuk %-)
[...] Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany [...]
[...] Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania. Potrzeba moooocnych zmian, sylwetka jak zejdzie cały ten niepotrzebny tłuszcz - będzie bardzo fajna. Masz kawał pleców, uda, także walcz. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] (20kg) (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Pierwszy dzien cyklu dzis, brzuch mnie bolal i taki troche ten trening wymeczony. Nie wiem czy uda mi sie w przysiadzie dodawac 2,5kg co tydzien, te 10 repow to sporo juz dla mnie i technicznie wazne by sie nie wylozyc, chyba tu delikatniej bede dodawac, 1-2 kg co [...]
Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-)
Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-) Jak to kobiety siebie źle [...]
[...] chude i nie umięśnione :-) One są fajne, proporcjonalne do reszty a proporcje są bardzo ważne w sportach sywletkowych. U mnie akurat właśnie brak tych proporcji, góra jest chuda a nogi grube i moja sylwetka zupełnie nie nadaje się na scenę. Tłuszczu w udach siedzi sporo i bardzo ciężko się go pozbyć. A w bieganiu takie mocne uda też przeszkadzają.
Zapas na 1 rep jest spory nawwet, ale na tyle serii i tyle powt to jakos mi tu ciezko wyczuc, bo niby zaczynam robic serie i jest lekko a po kilku powt dosc nagle robi sie b.ciezko. Tu mysle ze jest szansa ze w ostatnim tyg planu zrobie 40kg x 6, tak sobie zalozylam, ale nie wiem czy sie uda :-)
No dlatego nigdy nie ma co patrzec na wage u innych i sie porownywac. Taka waga niska, a obwod uda wydaje mi sie ze jest dosc spory mimo tej niekiej wagi, bez napinki dzis 56,5cm, powoedzmy ze gora-1/3 gorna czesc. Ja cale zycie dorosle wazylam 55-56 kg, po ciazy 58kg, ale poziom bf - mierzony na oko gruboscia faldu skornego miedzy palcami - byl [...]
[...] No i ja mam troche wypelniaczy w twarzy, lekko, zeby bylo naturalnie, ale jednak pomaga i trzyma lepiej, robie tez regularnie zabiegi na lepsze napiecie (ulthera), wiec twarz jest ok, ale szyja gorzej, ale zeby bylo fajnie to tylko lift, moze jak uda mi sie zrobic te forme jak trzeba i zrobie ten start, hehe, to moze rozwaze lift tuz po.
...Jak ktoś ma namiary na jakiegoś kumatego ortopedę sportowego i fizjo w okolicach Warszawy to będę wdzięczna za polecajke, lecę w czwartek do Polski na kilka dni, może uda mi się z kimś umówić na jakąś konsultacje, przy okazji ogarnę sobie peptydy i inne zabawki na lepsza regeneracje. Pewnie nikła szansa, żeby Cię zaniosło tak daleko na wschód [...]
Ech, tyle tygodni poszlo i jeszcze pojdzie w p..du, poki co idzie ok, ale gwarancji nie ma ze bedzie dalej tak bezproblemowo, no i kwestia asymetrii, zobaczymy na ile i jak szybko uda sie ja wyrownac.
Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-)
[...] nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-) Dzieki! poprzegladam i wyglada git, napewno cos zastosuje.
Spadki są zawsze. Ja nie używam łokcia od 6 miesięcy - a tym samym robię bardzo mocno okrojony trening (bez pleców, bicepsa, tricepsa, barki po macoszemu, nogi też z ograniczeniami). Łapy przed operacją miałem tak na oko koło 48 cm - bo się zbliżałem do swojego największego gabarytu patrząc po ciuchach. Teraz łapy spadły masakrycznie - [...]
[...] sa takie piekne dziewczyny ktore niezaleznie jak by sie nagrywaly i w jakim stanie to moga super wygladac, ale ja niestety do takich nie naleze :) No zobacze co mi sie uda wyczarowac z tego co wczoraj nagralam, a nagralam moje normalne serie robocze, z tym ze za kazdym razem nieco inaczej kamerke ustawilam, dzis sobie to przejrze i sprobuje [...]
zdrowym być...
