Dzieki ronie ;) Licze, że uda się to jeszcze poprawić w tym roku. Poniżej zarzucam jeszcze foty z 4 SIERPNIA 2018 vs 4 STYCZNIA 2019 (5 miesiecy roznicy) Przod: https://imgur.com/a/9iM6OEw Tyl: https://imgur.com/a/VIdwIuZ Bok: https://imgur.com/a/Fz16R0W Nie ma co gadać kawał solidnej roboty wykonałeś. Na pierwszy rzut oka widać przemianę i [...]
"Nie wiem co ja mam z tymi nogami, znowu bardziej czułam nogę zakroczną.." - przód uda w zakrocznej? Ja mam to samo i stawiam , że trzeba porozciągać czworogłowy uda. Moze też tą nogę zakroczną niżej oprzeć? Tak właśnie przód uda zakrocznej, może faktycznie muszę bardziej się rozciągać :) A oprzeć niżej hmm... chyba nie miałabym o co, opieram o [...]
Ulubieniec, trenowałem twoim planem FBW wersją skróconą około 1,5 miesiąca. W przysiadzie zrobiłem największ postęp, uda ładnie sie rozrosły, sila w przysiadzie poszła bardzo duzo. Plecy tez ładnie ruszyły, ale niestety przyrosty w bicepsie prawie że zerowe :/. W klatce mialem tak jak by mały zastój i po 3 tygodniach zadnych postepów. To po 3 tyg. [...]
[...] nie jest przecież naturalnym ruchem dla człowieka ja osobiście robię do kąta około 70-75stopni , na maszynie , gdzie siedzę prawie pionowo (kąt między podudziem a dwugłowym uda) , Ty tutaj prawie , że leżysz więc będzie to inny kąt , tak czy siak kończ ruch wcześniej niz zablokowanie w stawach kolanowych a będzie OK 1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]
[...] coś mądrego lub głupiego ;-) Dawno temu już powinienem to zrobić, ale ja jestem typem gościa, który na żywo gada dużo, ale np Facebooka nie miałem kupę lat. Założenie Instagrama, napisanie pierwszego posta też wymagało ode mnie pewnego przełamania się, to samo z forum, takie rzeczy nie przychodzą mi łatwo. Ale myślę, że już się to uda ogarnąć:-)
[...] mnie choc troche. Plan jest taki - > przylatuje do Polski ,znajduje jakakolwiek prace nnawet na ulotkach zeby z tysiac zlotych miesiecznie wyciagać , zrobic z 10 uzytecznych kursow i szukac pracy w zawodzie po kilku miesiacach . :) w roznych miastach. Ryzyk fizyk. Jak sie nie uda to znow dobry dietetyk zwieje do Angli,a co dalej to nie wiem..
[...] mój "komunikatywny" angielski mam spore wątpliwości %-) no i finansowo wyjazd tez bedzie znacznie droższy niz tutaj. Ale kto wie, rok temu startowalem w Holandii to może i uda się uda. Zawody sa w Hull 30tego kwietnia, wiec mam jeszcze czas na zastanowienie. Plus taki ze mam gdzie nocować i ma kto mnie z lotniska odbrac wiec jakby część [...]
Cześć. Niedawno skończyłem jeść przedtreningowy. Ufam, że kumpel mnie nie zrobi w ch** i rzeczywiście o 17:00 wpadniemy na siłkę. ;) Może uda mi się zaraz dodzwonić i ustalić. Noszę się z zamiarem (a raczej nosimy, bo ja i 3 kumpli) zakupu gryfików do hantli - gwintowanych, które za***iście szybko się zakręca. Wypatrzyłem takie na allegro w dobrej [...]
Też miałem zamiar zrobić lepszą rzeźbę, ale... wyszło jak wyszło. Nie zawsze wszystko się udaje, heheh, taki sport. Ja jestem, mimo wszystko, zadowolony... najbardziej z wagi. Zaczynając ważyłem 83kg, ale po 1-2 tyg. było już 82kg (zszedł syf, który złapałem podczas regeneracji). Wychodzi na to, że przyszło 3kg w miarę czystego mięsa. Jest ok. [...]
[...] redu. Takie obwody to interwał. Rozpocząłem 3tydzień redu, póki co 3,5kg w dół, całkiem dobry wynik. Obwody się nie zmieniły. Dieta mi służy i ciężki wysiłek fizyczny. Czy uda mi się zbić jeszcze 10kg? cóż...czas pokaże :-) jestem dobrej myśli, czuję ten organizm coraz lepiej i swoje ciało. Cytat na początku nie jest przypadkowy, nawet w tak [...]
spore problemy, podobnież jak uda ich kształty, ale poprawiłem i jedno i drugie %-) na szczęście. Z łydkami wciąż walczę i wywalczę. Znajdę sposób %-) pocieszające jest to, że sobie odpocznę od poniedziałku, bo na nogi bede robil tylko delikatnie dwojki i syzyfki i wyprosty i wsio %-) przysiady nie, bo uda sa baniakowate od nich, a syzyfki to tez [...]
[...] czemu od poniedziałku a nie od jutra... weekend u mamusi oddalonej o kilkaset km wiem, że nie byłby łatwym startem dla mnie {{:-( przed rozpoczęciem "pochwale się" tym co uda mi się stworzyć i liczę na konstruktywną krytykę :-) oczywiście przyjmę w tym Twoje założenia. Małe pytanko jeszcze... z tą nazwijmy to szparą na brzuchu mogę wykonywać [...]
HerkulessS zapraszam :-) lukafanbb o tak, ramiona to moja najgorsza partia. Mimo, że już i tak sporo udało mi się je nadgonić, nadal wyrazie odstają. Ale spokojnie do tego podchodzę, na pewno uda mi się z czasem je wyrównać :-) koles08 te placuszki można robić dosłownie ze wszystkim. Kumpel mówił mi dzisiaj, że robi nawet z szynką w środku :-)
Dziękuję w jej imieniu :-) Ok, czas powrócić do regularnych wypisek. Po przerwie 4-ro dniowej od siłowni i również nieco od diety, będzie maksymalne uderzenie. Planuję dzisiaj wykonywać eksplozywne ruchy przy treningu pleców i zacząć ciężkim martwym ciągiem. Może uda się coś nakręcić!
[...] cwiczenie wykonuje przez pierwsze 3-4 tygodnie juz od ciezru ok 160 tak bylo ze ustawialem sie za trzecim powt tutaj do 200 bylo spoko 220- tu po prostu wiedzialem ze sie uda wiec nie stchorzylem , kwestia kolejnej proby i kolejnej i kolejnej notabene juz dawno te cw wykonywalem, ostatnio jakis rok temu gdybym nie mial poprzednich doswiadczen [...]
O, plan 3dniowy, bardzo mi się teraz przyda akurat. Wodyn, ale dlaczego tylko 5 serii na czworogłowy uda? poniewaz jesli ktos ma priorytet na tylen uda - czyli antagonistow czworoglowego to nie chcemy zaklocac roznowagi przesadna koncentracja na czworoglowym - i tak jest za wielki w stosunku do "Hamstringów". i jak jest Wtorek: Barki, biceps, [...]
[...] lub przetrenujesz CUN, zje Cię katabolizm - te i wiele innych stwierdzeń podpiąć można pod brak wiary w siebie, a ja w brak wiary w siebie po prostu nie wierzę :) jeśli się uda to pokażę innym, że da się to zrobić, może ktoś na tym skorzysta i to wykorzysta. Chcę nabierać doświadczenia, a wiem że nabieram go poprzez pasmo porażek (w większości). [...]
[...] kurs close protection (body guard). szanse ze jako polak zaistniejesz w tym fachu bez przeszlosci w sluzbacz specjalnych sa naprawde nikle ale jesli powtarzam jesli ci sie uda to siano masz gwarantowane. stawki wachaja od 25 do 700 funtow za godzine. oczywiscie stawki typu 700f to wyjazdy w strefe wojny. ja mialem fart i zostalem doceniony wiec [...]
[...] zdjęcia na masie żeby zafundować forumowiczom później szok, jaki Ty dałaś kiedy wkleiłaś zdjęcia po redukcji <3 Te słowa mnie przekonały, mam nadzieję, że efekty jakie uda mi się osiągnąć na koniec redukcji zaskoczą przede wszystkim mnie są ale Was oczywiście również ;) Tymczasem do końca masy będę Was męczyć Doris w wersji hipcio. Do [...]