uda i

[...] przedstawiam plan, który ułożyłam. Proszę o korektę/ zmianę/ wymianę/ inne Cel - zapanować nad odklejającymi się łopatkami i rotującymi do wewnątrz barkami. Prosty uda + pośladki. Do niektórych ćwiczeń wklejam linki, żeby było wiadomo o co mi chodzi. A 1a. Zakroki 12/12/12/12+ 1b. Lift w tył z gumą 4x12+ 2. Gobet w tempie [...]

W niedzielę udało się pojechać w góry. Coś na zasadzie jak ostatnio. Dojechaliśmy do Nowej Rudy samochodami, wsiedliśmy w pociąg, dojechaliśmy do Ścinawki Średniej i weszliśmy na szlak. Po drodze dwie wieże widokowe i ognisko :-) i wróciliśmy do Nowej Rudy. Niestety ze śniegu zrobiło się okropne błoto :-( mam jeszcze nadzieję, że w tych wyższych [...]

[...] biustem: 67,5cm talia: 64,5cm pępek: 73cm kolce biodrowe: 81cm udo: 54,5cm pupa: 95cm łydka: 37cm cel? forma życia }:-( pozbyć się boczków, zaokrąglić pośladki i wysmuklić uda. gdyby nie zdrowotne zawirowania to była bym kilka kroków dalej, ale to też przyjmuję z pokorą, bo dzięki temu uświadomiłam sobie kilka rzeczy ;-) nie wiem co będę [...]

[...] w 100% może nawet jest lepsza niż przed ciążą 8-O Nie narzekam, ciało się zmieniło ale nabrałam do niego szacunku. Coś tam trenuje ale nieregularnie, liczę że jesienią uda się więcej i zbuduję trochę pośladka :) Nie dam rady prowadzić dziennika ale chcę tu zaglądać częściej bo myślami byłam tutaj bardzo często. Sorki, miałam cytować nene a [...]

[...] , oraz przy unoszeniu kolana w górę ( tu możliwości jest kilka , zwłaszcza że ból występuje na dużym obszarze ).W początkowej fazie wystękował po lekko przyśrodkowej stronie uda , teraz ( w okresie roztrenowania ) "rozlewa się" bardziej na przód uda. Ból jest związany nie tylko z ruchem , ale występuje także w stanie spoczynku w pewnym [...]

Dzisiejszy dzień zapowiada się trochę luźniej, z czego bardzo się cieszę. Właśnie wrzuciłem omlet i poranną porcję supli. Mykam do szkoły. Dziś, jeśli chodzi o aktywność, w planie: - 2 W-Fy (siatkówka zapewne), - brzuch - mięśnie proste (60-sek spięcie), - 30 min aerobów. Mam nadzieję, że wreszcie uda mi się powrzucać foty. Pozdr.

Kamiru: cena nie śledzenia na bieżąco. Nowe strony rosną jak grzyby po deszczu. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Przy Waszej pomocy i odrobinie szczęścia myślę, że się uda. DUDEK: zadanie domowe - przeczytanie jeszcze raz moich postów na tej stronie. Gosteczek: fota będzie na pewno! Powodzenia w teście Activity! Pozdr.

Idę spać. Zawsze w piątek muszę się zasiedzieć. Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić tą sesję. Jeśli nie, pozostanie niedziela. Rodic: dzięki! mobi89: akurat w dzień podsumowania zajrzałeś, heheh. Zapraszam za dnia na podsumowanie 8 tygodni ciężkiej pracy. Co do klatki, ponad 100kg wycisnę, ale fakt - za mocna nie jest i na polepszeniu jej siły [...]

Cześć saib... zaczne od tego, że wyglądasz rewelacyjnie ale będę szczery bo chyba o to chodzi...? Klata - nie widać zbytnio różnicy. Biceps - szkoda, że nie dajesz tej pozy co jest najgorsza by się lepiej oceniało. Triceps - może jest różnica ale jak ty dajesz 2 fotki jedna 2x większa od drugiej to ciężko zauważyć obiektywnie. Plecy - bez zmian, [...]

[...] Tak wiec z treningu jestem bardzo zadowolona bo widze ciagly progres A teraz pytanie w kwestii (bardzo) dalekiej przyszlosci Chcialabym w koncu raz, a porzadnie odsadlic uda. Wiem, ze bedzie masakrycznie ciezko i gora zrobi sie jak u anorektyczki (mam klasyczna babska budowe), wiec trzeba ja bedzie przymasowac. Tylko jak to zrobic, zeby znowu [...]

[...] drożdże WYMIARY - też skrócie, nie mam dostępu do tabelki: Biust: 85/83 (-2) Pod biustem: 72,5/71,5 (-1) Talia: 64,5/64 (-0,5) Pępek:74/71 (-3) Biodra: 93,5/93,5 Uda: 53/53 Heh, chyba mi coś woda zeszła. No i może jutro uda mi się ten przysiad wgrać, ech wszystko na jutro - nie lubię tego. @-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-02 22:46:49

[...] było coraz gorzej i ciężej powiedzieć NIE... Ale spokojnie zbliżam się do momentu kiedy znów powiem DOŚĆ, bo tak jak mówicie skoro raz dałam radę to i tym razem mi się uda! :-) Ksiązki nie czytałam ale już żałuję.. może kiedyś będzie okazja :-) A z nowinek: Mimo wszystko jestem pozytywnie nastawiona. Dostałam nowe wytyczne od Obli dotyczące [...]

Myslałam, że uda się dzis zgrac filmiki i uzupełnic zaległości, ale padam ;-) Zaraz ide spać, bo jutro zapowiada się równie intesywny dzień, a nawet bardziej %-) Dwa treningi na przeszkodach w ciągu jednego dnia to jednak dużo ;-)

[...] teraz, przez ostatni rok odpuściłam trening siłowy nóg. A przysiadów ze sztangą z tyłu nie robiłam przez ponad 5 lat ze względu na problemy z szyją. Teraz robię bardzo ostrożnie i nie szaleje z ciężarem bo cały czas się boje ze mi znowu coś chrupnie. Do normalnego racka nie da się dopchac żeby zrobić przysiady, może następnym razem się uda ;-)

[...] nie ma tych opcji na których mi zależy w granicy mojego budżetu. Na Instincta nie widziałam narzekania, podobno dobrze sprawdza się w górach, choć też nie ma tyle opinie co o Fenixach czy FR bo ten model jest mniej popularny. W Fenixach podobno obudowa może zakłócać pracę gps. Może jutro uda się podjechać do sklepu i pooglądać też zegarki :-)

jak uda cie się znaleźć zegarek mając do dyspozycji tylko nasłuchiwanie wibracji to jest taka opcja ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 13/02/2020 20:15:14

Paatik też bym pochodziła, po gorkach, po lesie, po dolinkach, tak minimum ze 2-3h :-) Julietta dzieki :-) 14.04 wtorek Dziś spacer z kilkoma krotkimi truchtami. Nie udalo się pobiec w pola gdzie zwykle, bo pozamykali łaki, nieużytki i większosć ścieżek, więc jedyna droga w pola to marsz na około wzdłuz drogi, nie wiedziałam a nie miałam juz czasu [...]

[...] więc nawet nie myślałam żeby coś poćwiczyć. Przyznam, że w domu mi się nie chce. Najlepiej na świeżym powietrzu. Dziś kiepska pogoda, chciałbym pobiegać ale nie wiem czy się uda. Spodziewam się paczki z zabawkami OCR więc może jednak będzie jakiś trening w domu :-) Mąż nadal nie jest zadowolony z mojego pomysłu haków sufitowych, ale nie bardzo [...]

Jawor dobry patent z wanną :-) A kule wyglądają profesjonalnie. Ja pożyczyłam od znajomej, dobrze że tak szybko się udało załatwić bo się martwiłam że nie będę miała nic na wyjazd. Liczę też, że po wizycie w przyszłym tygodniu uda się zamienić ten gips na ortezę, było by wygodniej, szczególnie że mąż wyjeżdża na parę dni więc zostaje sama z Młodym [...]

[...] Tematów usypiania, karmienia itp. poruszać nie zamierzam, sprawa indywidualna i to nie tematy na forum sportowe :-) A z bieganiem wyjdzie w praktyce. Gdzieś tam w głowie jest już plan, żeby pobiec w lutym GP w Lasku na 3,7km %-) a czy się uda potrenować to się okaże. Jedno wiem napewno - przy maluchach nie ma co planować bo i tak nie wychodzi ;-)