uda i

[...] Obli za szybką odpowiedź :-) Już tłumaczę wszystko. Co do pomiarów to jak mierzę biodra to patrząc z przodu po bokach mam takie jakby "wcięcia" a później pod pupą, jak się uda zaczynają mam szerzej. Idea MC sumo wzięła się z Twojego treningu nr 2. Dziękuję za wskazówki ;-) Faktycznie długie spodnie to będzie dobry pomysł :-)) bo wcześniej jak [...]

[...] stawów https://iv.pl/images/39481652987733183917.jpg https://www.youtube.com/watch?v=OLWlOX2CHoU Żuraw – ciężkie ćwiczenie na razie bardziej się odbijam niż używam tyłu uda. Bardzo wymagające to ćwiczenie, czuję bardzo mocno tył, a w pierwszej serii tak mi się spięły łydki, że aż złapał mnie skurcz. Cóż będę starał się, żeby mocniej włączyć [...]

W koncu udalo mi sie ogarnac miske. To cale liczenie przypomina mi ukladanie dawek zywieniowych dla zwierzat na studiach ;) Narazie jestem na etapie - nie wazne czy da sie to zjesc, wazne zeby bilans sie zgadzal (np. zurek z brazowym ryzem). Mam nadzieje, ze bede miala czas, zeby ukladac rozpiske przynajmniej dzien wczesniej, bo tak jest latwiej [...]

Fajnie, to bede miala wlasne "zwierzatko" :) Ciekawe czy uda mi sie cos wychodowac ;) A na te moje problemy to chyba nic nie pomoze, caly weekend w pracy potwierdzil moja teorie, ze to wszytsko przez prace, bo jak tylko mam wolne to jest ok. Moze to ciagle nerwy, ze nie zdaze zrbic wszystkiego co zaplanowalam... niestety doba jest dla mnie za [...]

Generalnie plan starałem się zrobić pod to co widać na zdjęciach ud i łydek. Myślę, że trzeba trochę dobić uda, bo po redukcji mocno z nich schodzi. Do tego poprawisz prosty uda, ktory rewelacyjnie wygląda gdy wyraźnie wystaje, a po przysiadach dzielonych zapełni się ładnie nad kolanem po zew. stronie i uda zrobią się bardziej pękate (pełne siady [...]

nie uda Ci się %-) jestem i ja!

[...] wypełnić limit w klasyku przyzwoitą jakością to pewnie jeszcze z rok albo dwa Ooj żeby tylko 2 lata starczyły... to robota na lata moim zdaniem :-) Z fotki na fotkę wyglądasz coraz lepiej, może nam się jeszcze uda wspólnie zapozować w Śremie szykując się do MPJiW :-)) pozdro i życzę wytrwałości ! Start coraz bliżej, a najgorsze przed Tobą };-)

Szoruję, smaruję, pilingi robię, wszystko jest :-). Z dwie tubki tego z apteki przerobiłem, oraz różne antycellulitowe i normalne nawilżające, ale mam wrażenie że dużo się nie zmienia. I mam tak samo - po przychyleniu wisi Karpiu - wszystko wskazuje że będę pod koniec sierpnia na 3-4 dni, może się uda jakiś trening ustawić :-).

yyyyyyyy jak to? Przygotuj się a my poprawimy inaczej to się nie uda. Muzykę wybierz bo do czego to będziesz ćwiczyć??? Pod muzykę układasz układ żeby pasowało ..... na sucho to dupa będzie. 60s. muzyki którą czujesz. Jasne? Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-13 17:19:01

[...] po co ci taki wgląd w jego trening? ani nie masz takiej samej budowy, ani celu A skąd mam wiedzieć czy jak już będę silny jak tur, nie zamarzy mi się być ogromny jak Pudzian. I nie ważne czy się Kabo'sowi uda czy nie, to zawsze można wnioski i lekcje dla siebie wyciągnąć. To że umie naleśniki robić jak w średniej klasy restauracji już wiem %-)

"poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak [...]

[...] się nie znam na tym sporcie - ale czy przy takich szerokich plecach i fajnych bareczkach to nie mógłbyś w cycku trochę dołożyć? Całkiem fachowa opinia. Mi najbardziej podobały się uda, zwłaszcza lewe. Tyłek mnie nie zachwycił - nie wiem dlaczego nie zwróciłem na niego uwagi :-). Zdjęcia w cieniu - zanik szczegółów . Postaraj się na drugi raz :-)

Uda mi się podobają :-) - widać wszystkie mięśnie. Lepiej byłoby gdyby zdjęcia ktoś robił - odbicie w lustrze zawsze będzie gorszej jakości. No i aparat nie zasłania części sylwetki :-)

Na jednym z filmików z bodajże 2016r. miał Pan 43 cm. To prawie 45 ;-) Dużo nie brakowało. Jak się uda to poszukam. Edit. Zwracam honor to było 41,5 ;-) https://youtu.be/H26X-Cl1GLg Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-02-17 17:38:49

[...] - rolowanie - rozciąganie Sporo brakuje do zrobienia kółka ze stójki, dodatkowo jestem za słabo rozciągnięty, a oprócz brzucha bardzo czuję napięcie w mięśniu prostym uda (tylko prawej/operowanej nogi). Ale żeby to zrobić to trzeba ćwiczyć, nie ma innej rady. https://www.youtube.com/watch?v=0ggON1Tn_mc A to jeszcze foto z rana. Taka [...]

Paatik dzięki. Nogi zawsze miałem szczupłe i teraz najlepiej wyglądają bo urosły i nie ma nadmiaru skóry. Ale to złośliwość losu że przy mojej kontuzji uda to jedna z lepszych partii ;-D.

właśnie wystartowałem :-), mam nadzieję, że w tym roku uda mi się plan z ubiegłego czyli szybka i skuteczna redukcja do wyjazdu plażowego mam 8 tygodni ;-)

Wiem, że to poważna sprawa dlatego nie ignoruję mimo ze pozwala mi to funkcjonować i ćwiczyć bo wiem jak było w przeszłości ;-). Jeszcze jak mi się uda umówić do ortopedy w ramach abonamentu który mam i wydębić MRI lub chociaż RTG ;-).

ale co ciekawe ja nie mam jakiegoś wielkiego giczoła, kole 60cm raptem i takie problemy żeby były? Ile!? 60cm!? Wyglądają na większe od moich a jak mam coś koło 67cm. Powinieneś pracować w marketingu :-))Miałeś napisać 57cm? Moje w najgrubszym miejscu czyli prawie w połowie uda też tyle mają (po kilku seriach przysiadów :-)

[...] 3,7kg, także lada chwila wszystko wróci do normy natomiast nabicie i pompa na treningu - bajka siła też trzyma, WL 120x5 pykło wczoraj bez większej walki ;-) miska chwilowo taka jak sprzed urlopu, ale jak waga się ustabilizuje to ciut dołożę jedzenia i aktywności żeby jeszcze dociąć nie tracąc za bardzo na gabarycie, a nuż się uda %-) pozdro.