uda i

[...] 8-) Już nie mogę się doczekać, bo mi dupa schudła i mam takieeeego flaka @@-) Także marzą mi się już przysiady, wykroki itp :-D W weekend potrenuję przysiady i może uda się nagrać filmik do kontroli :-) 29.01 TRENING- TYDZIEŃ 8, dzień 2 -12 min rozgrzewki na bieżni -27 min bieżni po treningu, 9/1h -rozciąganie 1. Rozpiętki na maszynie [...]

Trochę paplaniny: Samopoczucie raczej dobre. Jestem tylko trochę poobijana i posiniaczona ostatnio... Trener mówi, że muszą mi się nogi -kolana, uda, piszczele "rozbić" i wtedy nie będzie stłuczeń i siniaków %-) Ostatnio często chce mi się spać po południowym posiłku... i czasem ucinam sobie godzinną drzemkę, ale to chyba nie za dobrze? Robiłam [...]

[...] szybki prysznic i juz 22.20 spie jak susel. Ale ,,cala noc,, to godzina 1, nie jestem w stanie ulezec wiecej bo bardzo boli mnie glowa. Laze po domu do 5 i potem jakos do 7 uda mi sie pospac. Doloze wiecej tych wegli na noc... Dodam jeszcze ze spie z szeroko otwarym oknem ( tak na dworze jest zima, -3) ale lubie spac w takiej lodowce :-) [...]

[...] wcinać wszystko z opisanej wyżej listy zakupów, uprzednio zważywszy się i zmierzywszy, i dałem sobie 5 tygodni przybranie 2-3 kg na wadze. Czyli czeka mnie zabawa w dwa uda: uda się albo nie uda :) Aaa, i jeszcze jedno: co drugi dzień zmieniam odważnik na pompki: 3 serie, dwie po 30 i jedna 40 powtórzeń. I to tyle w kwestii aktywności, bo [...]

[...] nie mogłem złapać tchu. Zauważyłem też, że pod koniec powtórzeń E1 przechodzi w E. Trzeba będzie się pilnować. Ogólnie z treningu jestem zadowolony. Mam nadzieję, że w środę uda mi się podbić wyniki. Edit: Prawdopodobnie zamieściłem dziennik w nieodpowiednim dziale. Powinien być raczej w Trening w domowych warunkach Jeżeli jest to możliwe to [...]

[...] 0 Obwód klatki:107cm ; 108 cm +1 cm Obwód bicepsa:38cm ; 38.5 +0,5 cm Obwód przedramienia:30cm; 30 cm 0 Obwód w pasie:84cm; 84 cm 0 Obwód bioder:95cm ; 95 cm 0 Obwód uda:58.5cm ; 58,5 cm 0 Obwód łydki:38cm ; 38,5 +0,5 Jak widać na tak długi okres czasu przyrost marny, wręcz zerowy. Dołożone 16 kg, siła rośnie, a centymetrów nie widać. [...]

[...] nie będzie strat w wynikach, siądzie siła ale wzrośnie wytrzymałość -zrobić tydzień przerwy i wrócić do drugiego poziomu i ćwiczyć dokładnie i technicznie. Może dzięki temu uda się powrócić do aktualnych wyników. Padło na ostatnią opcję. Jak człowiek jest głupi i pędzi do przodu to teraz są tego efekty }:-( Może dzięki temu wyrobi się fajna [...]

Dzisiaj trening push , polece kilka seri na klate tricka , aero 25 minut, trening szybki , bo nie mam zbytnio czasu , od poniedzialku nowy plan i zmiany w diecie , pozniej jak uda mi sie uda to wszystko przedstawie co i jak bedzie leciało , pozdrawiam

no ok, ćwiczenia na odpowienie parti mięśni mam, ale czy mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, bo ciągle podajecie w takiej kolejności i mam w takiej ćwiczyć te partie po kilka obwodów?? (brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki)

26.10.2014 Typowa niedziela - spędzona w kuchni na gotowaniu, ale lubię to :-D Czytam wasze relacje z Katowic i zaczynam żałować, że nie pojechałam. Może kiedyś się uda :) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 40g twaróg [...]

[...] ze sztangą. Nie miałam gdzie kamery postawić, więc filmiku nie mam :( Dalej męczę się także z podciąganiem. No cóż, łatwo nie jest, ale walczę dalej i może niedługo uda mi się podciągnąć! Ostatnio zauważyłam, że dość późno zaczęłam wstawać. Ma to swoje plusy i minusy. Okej, w końcu się wysypiam, ale kalorie muszę nadrabiać ciastami :( [...]

[...] jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Coraz bardziej czuję, że mam te plecy, szczególnie górną część. Może w końcu uda mi się tą dziurę między łopatkami zabudować. Między seriami pomyślałam sobie, czemu by nie spróbować się podciągnąć? No to podchodzę do tego drążka, hop i co? Udało się [...]

[...] paznokcie. Później do szkoły, na trening, jeszcze gotowanie na następny dzień.. Także przez jakiś czas wypiski będą tylko w formie miski, treningu i supli. Może czasami uda mi się cyknąć zdjęcie szamy albo jakieś zdanie napisać :) 14.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, [...]

[...] przerwy w nauce na wypiskę :-P Jednak nie było dzisiaj klatki. Miałam lekki nadmiar obowiązków, ale jutro nie mam tylu zajęć, więc na spokojnie sobie odrobię. W czwartki jest też mniej osób, więc może uda mi się zrobić fotkę. Przeziębienie już odpuściło, mogę znów oddychać przez nos :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-23 21:14:13

[...] się dalej i leżałam tak do 11:00. Potem troche ponawalałam w gary i dalej leżałam. Teraz też leżę %-) Chyba pierwszy raz od początku roku szkolnego mogę się odprężyć przy muzyce na full. Po wczorajszym treningu mój tyłek to jeden wielki doms :-D może w końcu uda mi się pozbyć płaskodupia Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-26 22:17:27

[...] Taką mam nadzieję przynajmniej. Filmu z mc dalej obrócić nie mogę, a w Internecie żadnego nowego poradnika xd Jutro wypada mi akurat ten trening, to mam nadzieję, że uda mi się po ludzku nagrać ten sam ciężar. A, no i dzisiaj 3 i 4 posiłek razem, bo miałam koncert w muzycznej i przez 2h nie mogłam wyjść z sali. Zmieniony przez - [...]

[...] tylko z górki, a pod górkę tłumaczyła się, że nie ma siły %-) A wieczorem spacerek do lasu i trza było wracać do domu. Ogólnie czas bardzo miło spędzony. Rzadko kiedy się udaje nam zjechać wszystkim, bo rodzina po całej Polsce (nawet poza) porozrzucana. A dzisiaj ponoszę konsekwencje nienasmarowania się kremem na słońce %-) Nie poszłam przez [...]

[...] nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . tak właśnie planowałam :) A i jeszcze jedno nie oczekuj zbyt dużych cudów przez te dwa miesiące . przez dwa miesiące nie oczekuje, ale mam nadzieje ze uda mi się znaleźć prace i kontynuować "przygodę" Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam Zmieniony przez - sunamelia w dniu 2011-08-10 05:10:34

[...] cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 84-85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 - 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia [...]

Wczoraj udało mi się ostatecznie zabukować tegoroczne wypoczynki (wakacyjne 1,5 tygodnia nad morzem) oraz majowych parę dni w Toruniu. To tyle na temat wypraw prywatnych, natomiast w pracy wypadało będzie zorganizować wkrótce parę delegacji zagranicznych i myślę, że tym razem moim celem będzie Szwajcaria, w której jeszcze nigdy nie byłem. Tym [...]