uda i

[...] (wygląda jak krowia qpa )- mam tylko wrażenie, że coś schrzaniłam, bo coś twardawy ten ryż. Cóż, że antytalentem kulinarnym jestem, to wiem od dawna - pomimo tego może uda mi się przełknąć tą paciaję i nie spowoduje to żywiołowej niechęci do ryżu Żarełko z wczoraj (DNT) - doskonale się czuję na takich niskich węglach - nie mam w ogóle [...]

[...] po weekendzie - znowu poniedziałek Zaległe rozpiski - miska z piątku i niedzieli (po 1500). Sobota - impreza - zeżarłam mniej niż 1500 kcal - cały dzień latałam jak *****, udało mi się skoczyć na siłownię (dzień 4 - aeroby/interwały i sauna) - nie miałam kiedy usiąść i zjeść porządnie. Na imprezie trochę alko - 4 kileiszki wódki, kieliszek [...]

Treningi będą (mam nadzieję regularnie jak dotąd) do 30 czerwca (może uda się jeszcze 1 lipca skoczyć). 2.07 wylatujemy, więc jak w mordę strzelił wychodzi 6 tygodni.. na wakacjach w ramach ćwiczeń wchodzićbędzie pewnie w grę pływanie (w morzu ) i jakieś spacery, zwiedzania itp.,pewnie bez szaleństw... A po powrocie mam wrócić do tego samego [...]

[...] do przekonwertowania z formatu MOV (a taki na YouTube nie wchodzi, u mnie na kompie nawet się nie odtwarzają); mogę przesłać na priva te dwa które mam (MC i przysiad), może uda się po prostu na kompie odtworzyć ?? Do obowiązkowego poczytania: Czytałam 2 razy i ćwiczę na sucho i kooopa wielka Nikt nie będzie Ci tutaj pomagał w jakikolwiek [...]

[...] w zeszłym tygodniu; przy przysiadzie i suwnicy wczoraj myślałam, że się zsikam z bólu; i to nie chodzi o to, że piecze - kurevsko boli!!!!! obszar bólu - cały przód uda (boli i przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodów) i poślady!!! A może jak to koledzy obrazowo napisali w poście "... z palcem w d.." może wreszcie ruszyłam [...]

[...] specjalistę. Zakładam, że przez 12 lat wiele aspektów mojego życia jest powyginane we wszytskie strony - trudno będzie znaleźć początek i wyprostować - może nigdy się nie uda, może będzie potrzebne kolejnych 12 lat. Mea culpa. Póki co walczę z ciałem, poprawiam we łbie własne jego postrzeganie. Wysiłek daje mi radość. Dieta służy lepszemu [...]

[...] * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda niemalże eksplodowały Pytanie: Ostatnimi czasy wypadają mi 3 dni treningu pod rząd, a potem przerwa - czy przy moim treningu to jest ok? Brak mi komentarzy do treningu. [...]

[...] ciężaru; źle mi się ćwiczyło, ale uchetałam się jak koń pociągowy i dziś czuję; najprawdopodobniej to ostatni trening przed regeneracją, chyba, że jakimś cudem dziś mi się uda dotrzeć na chwilę na siłownię - potem do środy włącznie - ajm aut of de tałn Miska czysta nieliczona ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i [...]

[...] Ciast i innych gówienek nie ruszałam. Wheya zapomniałam. Trudno - pomijam milczeniem Od nowego tygodnia ruszam z nowym treningiem. Dziś zamierzam mały rozruch o ile uda mi się dotrzeć na siłkę (regeneracja jeszcze być powinna, ale muszę się zmasakrować fizycznie po 3 dniach ładowania wina w ilościach DUŻYCH). Plan na 11 tygodni Trening [...]

[...] eksplodowały 5. wznosy z opadu - Martucca miała rację - jeśli wykonuje się wolno, koncentrując na technice - ciężar ciała przy tym ćwiczeniu to masakra Booooool - zad, uda,prostowniki, plecy - *****, boli mnie całe ciało zapożyczam pozycję trumienną na kolejne treningi Miska 11.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, [...]

[...] 6. wypychanie nogi do tyłu na maszynie 4x10 na nogę 15kg/20kg/20kg/25kg 7. unoszenie bioder na piłce 4x10x ciężar ciała 8. aero - rower 20 min 9. streaching udało mi się uchetać jak planowałam - choć musiałam pilnować, żeby pot nie ściekał z włosów wprost na ranę; trochę jednak dyskomfortu czułam - niemniej jednak dałam max Inne [...]

[...] uruchomić głębokie mięśnie celem utrzymania równowagi przy bardziej skomplikowanych figurach %-) ciekawam czy jakieś dodatkowe efekty będą??? Dziś planuję trening A, o ile uda mi się wyjść z pracy jak białemu człowiekowi. Jeśli nie, to przedłużam tydzień 2 o następny tydzień. Charówki ciąg dalszy, zmęczenie trwa :-( Zmieniony przez - pavilna w [...]

[...] po powrocie starałam się dopchać czym miałam i dałam radę (dlatego proch po raz drugi); zdarza się - może to była kara od losu za te cukierasy wczoraj %-) Mam nadzieję, że uda mi się dotrzeć na trening przed zamknięciem siłowni - muszę dziś zostać w robocie, nie wiem ile. Bardzo bym chciała, bo wyjeżdżam na weekend i wpadłyby tylko 2 treningi. [...]

To był chyba ostatni trening w tym cyklu - może w piątek uda mi się jeszcze obwodowy zrobić, ale wątpię... chyba, że w domu, bez obciążenia. Z ciekawostek - czuję się karkiem;-) wczoraj pan na siłowni, zobaczywszy, że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - [...]

[...] Wczoraj dojadłam półtorej łyżeczki wheya, poza tym nie używam w tym czasie w ogóle; trudno ocenić na tą chwilę efekty, bo jestem pełna wody i obolała (cycki, palce, stopy, uda, jajniki, szczególnie ten operowany, brzuch); zobaczymy jak przyjdzie okres i coś z tej wody zejdzie; zdaję sobie sprawę, że w takim menu jest mało węgli - ale o dziwo [...]

[...] z mlekiem jak będę mieć ochotę. Poza tym moja coraz bardziej mobilna praca może determinować niejednokrotnie konieczność żywienia się na mieście, po na kilka dni nie zawsze uda się zabrać milion kubełków z paszą ze sobą. Miałam jeszcze prośbę do Marty - w wolniejszej chwili może mogłabyś jednak zaproponować mi jakiś plan treningowy? Albo dać [...]

[...] i tak się bujam jak chorągiewka, mam mętlik we łbie co dalej; i słyszę w głowie głos Marty, że będę na LC do końca życia i mój metabolizm leży i kwiczy; Mam nadzieję, że uda mi się w końcu ogarnąć ten cały bajzel i dojść do zgody ze sobą. ___________________________________________________________________ Weekend znów wyjazdowy, więc skazana [...]

[...] jednej z pań na rzeźbę (B:130, T:45, rotacja węglami 150/100/50; liczę wszystkie warzywa i jako źródła ww oprócz warzyw i jagodowych dodaję ryż brązowy i bataty jak mi się uda je dorwać; białko z izolatu, ryb, owoców morza i jajek (białek); tłuszcze z żółtek, tłustych ryb, oliwy i oleju kokosowego - choć wątpię) i zobaczymy co z tego będzie; [...]

Dziękuję Obli. Wieczorem postaram się poprawić raz jeszcze to wszystko. Jak już raz uda mi się dobrze rozpisać całą dietę na jeden dzień to będę wiedziała co i jak robić, tzn będę miała jakiś punkt odniesienia. A co z treningiem siłowym w domu? Czy możecie coś doradzić?

No nie pie**olcie że Ronnie jest taki duuupny wzrost - 180 cm obwód bicepsa - 65 cm obwód klatki - 156 cm obwód uda - 96 cm obwód przedramienia - 58 cm Wymiary miażdzą Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-05-05 20:24:25