[...] psychki haha bedzie lepiej jak sobie powolutku pododaję tu i ówdzie :) Chyba nie jestem gotowa na to aby po ładnym spadku zacząć znowu przybierać, muślę, ze bardzo by mnie to zdemotywowało. Może uda mi się jakiś złoty środek znaleźć? Wrzucę jeszcze porównanie sprzed 2 i 1 miesiąca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb79ff3eab34013a9ac24df40cba304.jpg
chodziłaś do szkoły z plecakiem? ;-) zapewniam ważył ponad 4kg... no i w przysiadzie głównie dupę masz czuć, a nie uda, no ale takim ciężarem takich silnych mięśni nie zmęczysz %-) więc nagrywaj Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-27 12:38:08
[...] 3. Użyłam pasków, trochę nieporadnie ale coś tam chyba pomogły %-) 4. Przy tym ćwiczeniu mur. Próbuję już drugi raz tę dwudziechę ugryźć i ciężko, moze następnym razem się uda. 5. Lubię bardzo :) 6a. Nie spodziewam się progresu, ledwo ledwo z tym zatrzymaniem. 6b. Początek lajtowy końcówka masakra ale lubie to uczucie kiedy przedramię dociska [...]
27.11. +cebula czerwona, korniszon, pomidory, ogórek, sałata +zma, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_27_zpsfb6ef395.png Jakoś nie moge do tych 1800 kcal dobić. W ogóle flak ze mnie, wydaje mi się, ze to hgh mnie tak zamula. Spię co prawda lepiej ale budzę się tak na dobre dopiero [...]
[...] trening http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01styczen_zps63c2daac.jpg 1. nie wpisałam ale w 3 serii było 9 powtórzeń, ciężko. 2. masakra, uda mi spuchływ 2 serii, nie dokładałam już bo nie dałabym rady się podnieść. 3. ok, póki co nie dokładam, staram sie aby technicznie było dobrze 4a i 4b - jeszcze nie pora [...]
Treaz program treningowy ( 2 do wyboru) PROGRAM I DZIEN 1: uda łydki barki brzuch 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na "wahadle"/ wyciągu dolnym x15 4.zginanie nóg na masz. leżąc x15 5.wspięcia na place, na masz. siedząc x15 6.unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu x10 [...]
[...] napięty i nie garbić się jak Quasimodo %-) wpływ codziennej bytności tutaj czy co :-? :-D przy planku byłam prosta, choćbym połknęła kij od miotły, żeby tylko jeszcze uda nie były takie wielkie i brzuch nie wisiał to w ogóle cud malina /-) Miska niedojedzona, kolacja już bardziej z rozsądku niż z głodu, jak mnie w gardle drapie to i jeść [...]
[...] wyciągu klęcząc 12x50kg, 2x12x57kg, 12x64kg Skłony boczne z hantlą 2x10x10kg, 2x10x12,5kg (na stronę) Dobrze dzisiaj było, fajnie czułam ciężar, a przy brzuchu na trx paliły uda po wczoraj 8-) Od rana mnie za to bardzo suszyło :-)) Miska nie wiem jak ja kiedyś ledwo dobijałam do 1500 kcal %-) warzywa: papryka, przecier z pomidorów, cebula, [...]
[...] nie wiem na ile realne i na ile możliwe do spełnienia, ale przecież się nie przekonam, jeśli nie spróbuję }:-( muszę się z tym jeszcze przespać :)) a w razie czego może uda mi się wybłagać pomoc Szefowych :-) jutro rano, o ile wyrobię się przed treningiem, zrobię nowe zdjęcia i pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło na pewno widzę zmiany w [...]
[...] Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3x12x6kg, 12x7kg Komentarz W WL wszystko szło dobrze do 30kg, przy 35kg było ciężko. Nie wiem jak to jest, że jak już uda mi się wziąć na prostej 40kg to przez kilka następnych treningów jest taka lipa. Reszta okej :-)) Miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-03 +pekińska, [...]
ATG - to z tylkiem do ziemi? robie do konta prostego tzn uda prostopadle do podlogi... do ziemi to gora z 35kg pewnie wezme...trener na silce powiedzial ze i tak robie zle bo polprzysiady sa lepsze na pupe
czyli owoce jem w dni silowe kiepska pogoda...najchetniej bym przespala caly dzien...ale coz, trzeba isc do pracy kapiel pomogla troche, miesnie sanieco rozluznione, ale uda mam spuchniete po wczorajszym silowym i dzisiejszej wytrzymalosciowce
[...] to brak mazi miedzystawowej pojechala do wareszawy, do kliniki lekarz widzac jak idzie powiedzial jej z miejsca, bez badan, ze problemem jest brak rozwinietej czesci miesni uda dobrze mowil rehabilitacje pomoglo niestety, dala sobie spokoj jak tylko zaczelo jej rpzechodzic dzis jej to wraca, i wroci na pewno ale nikt nie moze jej przekonac wiec [...]
[...] regularnych treningów. Wieloletnie praca w charakterze kapitana statku zapewne sprzyjała takiemu trybowi życia. Jedyna partia, jaka odstawała u niego na mały minus, to były uda. Zapytałem się, co jest przyczyną tego stanu rzeczy. Okazało się, że kiedyś uda miał równie proporcjonalnie do sylwetki, jak całą resztę, ale jego ulubionym ćwiczeniem [...]
[...] zmęczenie, a przecież jeszcze jutro czeka mnie trening, na którym odpuścić niczego zamiaru nie mam. Łydki zostawiłem bez zmian, bo należą do moich priorytetów. Tym sposobem uda zrobiłem do granic omdlenia, a łydki do stanu przedkurczowego . Przy wykrokach parokrotnie miałem wrażenie, że nie dokończę serii, tak dobite były uda. Z kolei przy [...]
Wystarczylo powiedziec ze siedzac bierzesz sztange na uda. Ale Picasso musial sie bardzo przejac problemem ze az wyrysowal to wszystko. PS. Mając jakieś 20 lat półprzysiadałem ze 130 kg, a uda miałem jak komar . Nie dziwie sie. A od kiedy to polprzysiady ze 130 to ciezka sprawa? U nas na silce ostatnio bylem w szoku bo trener (straszny leszczu) [...]
[...] ponieważ chciał mnie zapoznać z tematem. Było unoszenie nóg, wspięcia na palce, ginekolog (on go rak nie nazwał, ale sama zorientowałam się, że to ten sprzęt), czworogłowy uda, trójgłowy uda, klatka... Aj już nawet nie pamiętam :) Ogólnie wierzę, że wyznaje taką filozofię jak Wy (my :D) tutaj!!! JESTEM TAKA SZCZĘŚLIWA!!!!! Faceci patrzyli na [...]
[...] przed treningiem ja osobiście rozbijam tak przykurcze, które mi przeszkadzają w robieniu normalnego treningu. Ostatnio przed każdym treningiem nóg męczę tak naprężacz powięzi szerokiej i cześć mięśnia czworogłowego uda, który mi boli. Po rolowaniu trening daje się w miarę normalnie wykonać - chyba że przesadzę z ciężarem to znów boli jak cholera.
atraMento - DT
