uda i

[...] ok.20/s - rozumiem,ze to nadal za duzo,zmniejsze nie wiem czy znajde kogos kto popatrzy na zywo co robie i wyrazi swoje uwagi (ergo stoi w takim miejscu,ze nie wiem czy uda mi sie samej cos nakrecic) - pogadam z naszymi fizjo (a wczoraj zeszlam ledwo zywa z maszyny i z trudem zrobilam reszte treningu ale pewnie oczywiscie dalam ciala z [...]

[...] jakims tajemniczym sposobem (ledwo pedaly wciakalam w samochodzie)i zleglam na sofie - malz litosciwie zaserwowal kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11009e43cd2a4e5d94f4ddfbb2f7dbde.png jutro wiekszosc dnia na kursie ale lunch w formie bufetu wiec cos sie uda wybrac a potem dojem co trzeba Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-20 00:05:10

[...] do asekuracji i poszło 47,5 kg ( poszło tez 50 kg ale w pierwszej próbie nie dociagnelam ruchu do klatki tak nisko jak trzeba a potem- po odpoczynku oczywiście- juz nie udało mi sie powtórzyć) No i poza tym usilowalam nauczyć sie choreografii TGU - może uda mi sie to opanować do przyszłego tygodnia}:-( moje znienawidzone bieganie - ale skoro [...]

[...] 3kgx6/3kgx6/3kgx6/3kgx6+2,5kgx5+2kgx6 choreografia niezla,wzbudzilam zainteresowanie|-) D. shoulder stretch 1x 60-90 sec.1 min 23.08.14 w robocie siedze 24h ale moze uda mi sie jakos zorganizowac,zeby na tutejsza silke wyskoczyc (jutro nie bedzie czasu na trening) miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-23 1 938,6 [...]

[...] pierwszym podciagnieciem, z guma 11lbs 3+2op/4xz guma 11lbs/3xguma/4xguma+1op.guma/3,5xguma (do wys.oczu)/3xguma czytalam,kombinowalam, w koncu zostalam przy tym podchwycie, udalo mi sie angazowac troche plecy ale nie tak dobrze jak w nachwycie.Poszlo lepiej chyba dlatego,ze drazek w domu nizej2+3 [...]

[...] km/35 min) - w mzawce ale ciepło było,potem wymachy, pompki,itp A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; 25kgx15x3 myslalam,ze dołożę ale od początku czułam,ze to sie nie uda 25kgx15x3ledwo ale dobilam %-) 25kgx15/25kgx15/25x13 ilośc powtórzeń zabija A2. Cross over 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy [...]

29.10.14 nie wiedzialam kedy uda mi sie zrobic nastepny trening wiec zrobilam kiedy byla mozliwosc czyli poznym wieczorem Tydzien 3(15) Dzien 4 Rozgrzewka orbi A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele R:20kgx5/22,5x5 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5 R:20kgx6/22,5kgx6 27,5kgx6/30kgx6/32,5kgx6/32,5kgx6 [...]

Jestem, nie uciekłam,ćwiczę i jem jak należy tyle,ze praca mnie tak przywalila,ze nie mam jak wypisek uzupełniać }:-( Może jutro mi sie uda wpisać zaległe, własnie skończyłam następny mikrocykl i zaczynam następny,szczegóły tez (mam nadzieje) jutro Dzisiejsza kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f2cf4462574e279ce8f93737732e77.jpg

[...] Dodatkowo komp w pracy mi wariuje i nie mam jak wpisywac tego co bym chciala ( okienko wiadomosci ma rozmiar znaczka pocztowego) wiec nawet jak by sie troche czasu znalazlo miedzy jednym kesem a drugim to mozliwosci brak. Ale kazde chorobsko kiedys mija i licze na to,ze jednak uda mi sie zaczac nastepny cykl jesli nie jutro to najpozniej pojutrze

marnie z tym moim wpisywaniem}:-(ale moze teraz mi sie uda pouzupelniac w zeszlym tygodniu dopiero pod koniec udalo mi sie zaczac treningi i byla to porazka totalna{:-( choroba zezarla mi wszystkie sily, slaba bylam i po kazdym cwiczeniu w glowie mi sie krecilo az do mdlosci 14.02.15 tydzien 1 (27) dzien 1 A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; [...]

[...] termin poda mi koleś jutro. Kurde wkopałam się z tym kursem masażu bo mam do lutego i nawet jak załatwie wcześniej artro to mi przepadnie 1000zł za kurs chyba ze mi sie uda ugadać z nimi tak że zaczne po artro z następną turą od tego miejsca co bym skończyła swój. Kwestia tego czy uda mi sie dodgadać Witam Waćpana mojego ulubionego potwora [...]

[...] dowiedziałam się, że dziś znowu idę do pracy @@-) na szczęście wytargowałam, że przyjdę od 22 - 6, bo z treningu nie zrezygnuję%-) ważniejszy niż praca /-)_ na szybko też kupiłam uda z kury, niestety nic świeższego w sklepie nie mieli, a zależało mi na czasie @@-) więc dobranoc... };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-24 11:16:11

[...] coś wpadnie cały dzień czułam niechęć do węglowodanów, dzień mam krótki i za gorąco #-P na zdrowie wykąpałam się w lodowatej wodzie %-) i jestem zjarana.. chcem stwierdzić, żem uda dobrze prezentują się w starych spodenkach, które były na mnie zaciasne /-)_ trza sobie kiecki jakieś kupić 8-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-29 17:11:56

Monia, do ud trzeba się przyzwyczaić, jednak są rzeczy które już nie założę bo uda wyglądają w nich za masywne np. spodenki do połowy ud.. teraz to pasują mini spodenki%-) shaggah, z roku na rok, w maju wypada moje pierwsze kąpanie w Wiśle }:-( i z roku na rok popełniam ten sam błąd... spiekę się !:-O 30 kwietnia 2012 DT suplementy: o3, [...]

[...] na ławką, tyłek poza ławką) 21:04min%-) interwały: 2min + 4x30/30 + 0%-) wioślarz _________________________________________ więc tak pp jakoś ciężko mi szedł @@-) chociaż udało się wycisnąć te jedno powtórzenie więcej%-) w zarzucie progres 8-) tutaj najbardziej mi przeszkadza blokada psychiczna }:-( muszę się przed serią rozluźnić i myśleć, że [...]

[...] bez przerw, obiegłam całą wieś %-) gdy już zwolniłam by se dychnąć już ciężej szło, tempo bez szału, ale miałam zrywy jak w interwałach parę razy, teren pagórkowaty -łydy i uda bolą i są ociężałe polubię te uczucie /-)_ - kondycha jest, płuca też mam %-) zero kolki, równy oddech - jak wparowałam do domu to od razu pomyślałam o bananie, [...]

trening SW - modyfikacja 12x przysiad 11x sit up 10x thrusters 2x7kg 9x swing 17,5kg 8x burpee męskie 7x pajac 6x MC 20kg 5x power shrugs 20kg 4x thrusters za pierwszym razem udało się zarzucić te 20kg, w nastepnych już robiłam hantlami 2x7kg 3x wypady hantle 2x7kg 2x przysiad przedni 20kg krzywo zarzuciłam @@-) ale się udało rower 10min trzymałam [...]

[...] na maszynie stojac 3x10-15 15x180kg / 12x180kg / 12x180kg 15x180kg / 15x180kg / 12x180kg +25min cardio na czczo Po dzisiejszym raporcie nie wprowadzamy żadnych zmian i lecimy dalej z masa, na ten moment jest te 93-94kg, więc może coś się uda jeszcze dołożyć przed mini cutem, szczerze to nie pamiętam kiedy miałem tak długi okres masowy :-D

[...] jeszcze nie ruszyliśmy, więc myślę, że to też zrobi różnicę, a przed startem też jeszcze na pewno odwiedzę fizjo, żeby zrobić drenaż ostatnia kwestia - zauważyłem, że też często mam problem dopiąć odpowiednio te czwórki, jutro lecą kolejne zdjęcia do Wojtka i jak uda mi się lepiej przypozować to pokaze Wam różnicę o co mi dokładnie chodzi ;-)

[...] 1x6-9, 1x12-15, 1x15-20 12x115kg / 15x79kg / 19x61kg +45min cardio wtorkowe dwugłowe, które niestety nie były dobrym pomysłem od jakiegoś czasu dość mocno boli mnie prosty uda, zaraz nad kolanem, więc w związku z tym w poniedziałek byłem u fizjo - mocno porozbijał, powbijal igły.. no było znacznie luzniej, ale co z tego jak doyebalem te nogi [...]