uda i

[...] ale szczerze mowiac nie potrafilem porzadnie rozcwiczyc zadnej partii... wychodzilem z silki cholernie padniety, ale jednak miesni nie rozcwiczylem... Zobaczymy moze tym razem cos mi sie uda z tego wycisnac... ale to jeszcze przyszlosc... wiec to dopiero pomysl, ktorych pewnie bedzie wiele nie tylko w treningu, ale i diecie i suplementacji...

wyznaję w życiu dewizę: albo szczerze - albo wcale, albo robisz coś na 100% albo wcale, nie ukrywam - liczyłam że uda mi się pogodzić fitness z siłownią... 2 x w tyg fitness , 3 x tyg siłownia... ale jako że życie jest kwestią wyborów... :) wtorki czwartki i soboty na siłowni wystarczą??? jeszcze jedna prośba ... może głupia ...ale moje [...]

[...] w biuście(1) : 101 / 100 Obwód pod biustem : 80 / 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 / 84 Obwód na wysokości pępka : 94 / 94 Obwód bioder (3): 103 / 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 / 61 Obwód łydki : 38 / 37 ---------------- idę na siłownie i na saunę po terningu... muszę trochę ochłonąć... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo [...]

[...] jednego - " jak mnie nie zabierzesz do McDonalda to się zabiję" Generalnie mieszkanie mamy zdemolowane przez tą szarańczę. Generalnie weekend masakra. Domowy lap zalany - udało się wysuszyć...mam nadzieję, że uda się go dziś odpalić Chciałam odrobić dziś zaległy sobotni trening... ale póki co będę musiała doprowadzić mieszkanie do stanu [...]

[...] na wariata. Jako, że jutro znów do pracy ( tym razem jakieś 5 - 6 h na powietrzu ) i wiem już że przerwę na jedzenie będę miała dopiero po... więc biorę 2 banany - może uda się wyszarpać jakieś 30 sec żeby coś do żołądka wrzucić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e8fa1bcf234b87a73bba3e4b589d26.png pomiary w niedziele rano - jutro ni jak czasowo [...]

[...] Uwagi: zamówiłam już Mg z B6 forte z Olimpu i Inozytol z Puritan’s Pride - Arph dzięki za pomoc :) miałam plan, że do końca treningu AB by Obli uda mi się w MC podnieść swoją wagę, łącznie z dzisiejszym zostały mi 2 treningi B, póki co 55 kg w MC ... więc albo trochę spadnę z wagi albo muszę docisnąć z obciążeniem [...]

21.03.2013 CZWARTEK DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, herbaty owocowe,lampka czerwonego wina warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, rukola, roszponka, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c460fbd7190443baa32e805086f5d1ab.png dziś w [...]

[...] 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte kończą mi się zapasy zma i o3, pora się wybrać na łowy, może uda się coś promocyjnego upolować ;) płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: rukola, szpinak, pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula [...]

[...] Sport 1 kaps. Hepaplus 1 kaps. Chela Chrom 4 posiłek 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 5 posiłek: 4 jajka sadzone, chuda szynka 50 g (40 zł za kg) 10 g BCAA + G Premium Nutrition 6 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak [...]

[...] porcja Size On Pre-Contest Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. Aminomax przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. Melatonina Scitec 1 tabl. TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda: 1. Przysiady 4 s. po 10 powt. 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg (+10 kg progress) 2. Wypychanie na suwnicy 4 s. po 12 powt. 3. Prostowanie podudzi siedząc 5 s. po 10 powt. [...]

[...] się to niemożliwym bo aby za przedawkowanie witaminy D osiągnąć hiperwitaminoze musimy mieć jej doustnie czy dożylnie ponad 50 tysięcy j.m. na dobę. Jakby jednak nam się udało to możliwe powikłania to nudności czy wymioty w ekstremalnych przypadkach kamienica nerkowa i niewydolność nerek (ale to przy naprawdę morderczych dawkach). Kwas [...]

[...] stretching i czas pokaże czy jeszcze coś wyciągnę bo k... mać kilka lat temu jeszcze nie używałam neta i nie wiedziałam że istnieje coś takiego jak arginina i miałam w dupie ile mam wzrostu tylko ktoś mnie pod****ił i stwierdziłam dobra spróbuję się porozciągać a nóż się uda to komuś rura zwiędnie No i jak na razie 2 cm poszło jak nic.

[...] kolesi po 30 w bicu neicwiczacych. jeden ma 170 drugi 200. i ktory bedzie mial "wieksza" lape? ten 200! bo mimo tego samego obwodu ma dluzsza. zawsze chcialem miec dlugie i bardzo masywne uda, moge co najwyzej osiagnac masywne ale krociotkie jak u dziewczynki to samo z rekami itd Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-12-21 03:29:36

[...] zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]

[...] Szok związany z przysiadami zaczyna mijać. Mogę przynajmniej usiąść normalnie i nie chodzę jak na szczudłach. Czuje jeszcze uda ale już nie aż tak boleśnie jak po poniedziałkowym treningu. Pierwszy raz od początku treningów czuje pośladki, że coś robiły. Hantle i ręce, klatka - tutaj boleści [...]

[...] wolny czas w nadchodzacym 1-1,5 roku na diete i treningi? To banalne pytanie ale dobrze sie zastanow, bo nie moze byc tak ze si eodchudzasz a pozniej jesz, to sie nigdy nie uda, jezli jedzenie jest dla ciebie trescia zycia, jezli zajadasz swoje problemy to sie nie uda. Uda sie tylko wtedy gdy twoja motywacja jest silniejsza od wszytskich [...]

Tak, tak... Przy klasyku nie czułem się tak pewnie, ale za to we froncie schodziłem najniżej jak tylko mogłem i tam dopizgałem uda niesamowicie :-) Przemek a co Ty na to żeby frontem zaczynać bo zdecydowanie lepiej wygląda a klasyk jako drugie wrzucić kiedy to już będę lekko podmęczony przez co nie będę się tak szarpał z ciężarem ? Hm?

Opisz dokładnie jaki ból, w którym miejscu i przy jakich ruchach sie nasila. Jakieś 3 tyg temu sam miałem problem ze stawem biodrowym, 3 wizyty u dobrego fizjo pomogły :-) Może też uda się coś doradzić.

Siemanko Wyszła taka lipa że wczoraj sp******ił mi się telefon :-( i ekran przestał działać, więc jak na razie wypiski off, żeby nie wrzucać suchych wpisów.. jak najszybciej fona ogarniam i jadę dalej. Pocieszające jest to że na przysiad poszło 190x3, jak uda mi się odzyskać dane to będzie film oczywiście :-)

To ja wiem ale praktycznie robisz tam pol przysiad mzoe rownolegle i jak dalej to tylko tylek angazujesz bo juz masz uda na max zaangazowane.