uda i

Właśnie tych gór już się doczekać nie mogę, póki co pogoda średnia, może w sobotę uda się gdzieś dalej wyskoczyć :-) A forma - okaże się na koniec konkursu w treningu testowym %-) Ale już się jakoś wdrożyłam w te treningi, nie umieram jak na początku :-)) 7.05.2014 DNT-wypadło mi kilka załatwień i nie wyrobiłam się na siłownię, coraz bardziej mi [...]

myślałam,że uda mi się uchronić od ważenia produktów, ale ok- będę się podliczać w tych tabelkach jak trza;) jutro biegnę po komosę ryżową, proso i olej kokosowy- taka jestem grzeczna- o!;)

22 marca -Wolne Uwagi Choroba dalej trzyma. Nie złamała mnie, ale boli gardło, mam "chrypiący" kaszel i czasem tak nie czuję się pewnie. Ale nie jest bardzo źle, więc mam nadzieje, że lada dzień (może jutro już) uda mi się z tym uporać. Jak mnie wkurza, że nie mogę biegać to szok, heh... @upup Dzięki wielkie za życzenia

[...] I choć No Mercy powiedział, że jego następna walka będzie jego ostatnią, wcale nie musi tak być. Weteran powiedział, że będzie musiał zobaczyć, jak będzie się czuł i czy pieniądze będą mu odpowiadać. „Jeśli zdobędę zwycięstwo, a czek będzie dobry, to może uda mi się stoczyć jeszcze jeden pojedynek. Może uda mi się zrobić to jeszcze raz”.

Ciasto powinno być gęste i kleiste a im więcej wody dasz tym chleb będzie bardziej zbity i po upieczeniu może wyglądać zakalcowato. Nie dolewaj więcej wody - stój tak jak w przepisie a na pewno się uda :-) Ale też trzeba pamiętać, że chleb na zakwasie nie będzie tak lekki i suchy jak biały pszenny :-))

[...] rozciąganie Waga bez zmian, obwody również. Zostały mi ostatnie 3 tyg treningu dla zielonych. Jestem bardzo zadowolona z brzucha, ramion :-)). Martwią mnie tylko uda które cały czas są słabe, wewnętrzna strona w porówaniu do reszty ciała pozostała galaretką. {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4459e276d54d484791e6a9f43f7b95d5.png [...]

sztange prowadzisz po piszczelach i udach zaczynasz z pozycji z wyprostowanym tulowiem przez caly ruch patrz w sufit rob na boso wypnij klate nie uginaj rak, maja byc proste chwytasz sztange i zaczynajac ruch wyobraź sobie, że WBIJASZ uda w ziemie na maksa je wciskasz to pomaga

Środa -platki 7;30 -kanapka 13;30 -trening: pompki tyłem, hantelka zza głowy, nogi - hantla w dlon i unoszenie na palacach,cwiczzenie na uda, uginanie ramion ze sztangą, push press, brzuch, martwy ciag, trening interwałowy na rowerze - 30min -szejk białkowy - 30g białka -pierogi ruskie ze śmietaną -jajka, troszkę majonezu, ogórek -szejk bialkowy [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] Posiłki regularne. więcej nie będę się rozpisywał dieta to sprawa indywidualna zależy od wielu czynników i celów. Sen - staram się spać w granicach 9godzin jeśli mi się uda to czasami godzinkę w ciągu dnia:D podczas snu organizm odpoczywa następuje synteza białek czyli na chłopski rozum mięśnie się regenerują i rosną. Jednak istnieje bardzo [...]

[...] śnie, zajęcia miałem na 11:15 także wstałem chwila po 8, wyszło w sumie nawet sporo snu, nie wiem czmu ale ni kija nie mogłem wstać i długo byłem zaspany... im dłużej uda się pospać tym gorzej ze wstawaniem Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps standardowo omlecik z tego samego + 2 kaps TOP 10 zajęcia były z [...]

[...] tak z 40 g własnej roboty, troche surówki + 3 kaps TOP 10 wit D, wit C i 5 kaps Creatine Capsules *** Jak sie okazało - dobrze, że sobie Niedziele wolną zrobiłem, bo uda mi się w poniedziałek zrobić dobry trening, a w planach miałem nie miec takiej możliwości Na koniec będe czasem wrzucał filmiki/zdjęcia z starych czasów, tak dla [...]

[...] nauka chyba bym przepił swoje życie jak to robiłem za małolata... czacza989 - Nowy materiał JEST JUŻ NAGRANY! %-) teraz czeka na zmontowanie przez wróżka %-) pewnie w świeta uda mi się to zrobić bo wolne *** dlonrA - chciałes i masz, foto z Soboty :-D Co do MACHINE MAN COMBO - jak najbardziej warto dodać potreningowo, masz tak prawie wszystko co [...]

[...] - 9 x 130 kg - 7 x 150 kg - 6 x 150 kg - 6 x 150 kg 2. Przysiady na maszynie Smitha ze sztangą z przodu - 3 serie 3. Prostowanie goleni siedząc - 5 serii Dwugłowe uda 1. Uginanie goleni leżąc - 5 serii 2. Uginanie goleni stojąc - 3 serie Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 20 g [...]

[...] ze mną laska wywiad 30 minut, troche o mnie, troche ogólnie oco chodzi w kulturystyce, jak jest z tym sportem w Polsce i na świecie itd. Myśle, że fajnie wyszło, może uda mi się dostać jakoś to nagranie czy coś... Potem pojechałem na siłownie bo miałem troche wolnego przed wykładami. Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine [...]

[...] masłem orzechowym W posiłku z wołowiną 3 kaps ZMA Po ostatnim posiłku z tłuszczem 4 kaps TOP 10 a chwile potem 2 kaps DAA *** Ponieważ wszystkie te dni z gorączką przez ból uda, ogólne zmęczenie psychiczne i fizyczne skłoniły mnie do tego, aby przez kolejne dni, aż do końca tygodnia się ZREGENEROWAĆ, spróbowac odpocząć jak najwięcej... Poprostu [...]

[...] 3. Wyciskanie na suwnicy skośnej - 4 serie, na końcu drop set 4. Wykroki ze sztangielkami - 2 serie 5. Prostowanie goleni siedzać na maszynie - 3 serie, pompowanie Dwugłowe uda 1. Uginanie golenia lezac na maszynie - 4 serie, na końcu drop 2. Uginanie goleni stojąc na maszynie - 3 serie, na końcu drop 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] (stopy wąsko przy sobie) - 3 serie, ostatnia drop set 5. Prostowanie goleni siedzać na maszynie - 3 serie, bardzo krótkie przerwy, miedzy seriami rociąganie Dwugłowe uda 1. Uginanie golenia lezac na maszynie - 5 serii, na końcu drop 2. Uginanie goleni stojąc na maszynie - 3 serie, na końcu drop 3. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] na mięśnie barków, 3. JP-34 Maszyna DIPING, 4. JP-26 Stacja linowa, 5. JP-25 Suwnica Shmita 6. JP-22 Przyrząd do ćwiczeń mięśni grzbietu, 7. JP-7 Maszyna na dwugłowy uda, 8. JP-2 Maszyna na czworogłowy uda, 9. JP-30 Maszyna na mięśnie brzucha proste, 10. JP-3 Maszyna "Motylek", 11. JP-12/D Ławka do wyciskania od kątem w dół, [...]

[...] uczucie. Tak naprawdę tylko moja Monika i ja wiemy przez co przeszedłem podczas przygotowań. Opłaciło się jednak Wczoraj zrobiłem na treningu 2 ćwiczenia na czworogłowy uda, 2 ćwiczenia na dwugłowy uda, 2 ćwiczenia na łydki, 2 ćwiczenia na plecy i jeszcze kilka serii ćwiczeń, których dawno nie robiłem Była to dla mnie wielka frajda, do tego [...]