SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • a jak samopoczucie i zoladek na tych tluszczach ?? mam nadzieje ze uda sie zbudowac duza mase !!!!

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 14:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przez przypadek zauważyłem temat Chłopaku jestem z Tobą, nie poddawaj się wierzę w to że Ci się uda. Powodzenia, trzymaj się i oby tak dalej, będę zaglądał, bo warto śledzić takie tematy

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 20:38:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2003-10-27 20:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tego treningu nie będziemy przerabiać-to stara szkoła radzieckich cięzarówców w wersji Gavrila Gavrilowa-serbskiego trójboisty i wyciskacza. Może uda mnie się go namówić na przyjazd do Opola? : http://www.sfd.pl/Trening_silowy_Gavrila_Gavrilowa-t809483.html

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 16:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST-W drodze do celu by IboK

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i kupic krazki, dzis cwiczylem u kumpla mam nadzieje ze cos w tym tygodniu znajde... -Opona-6,6, w deszczu, mokra jest ciężka -Yok-(100kg, 120kg, 120kg)-nie mam obciazenia niestety a robie poprostu zeby nie zapomniec jak sie robilo, gdyz odpuscic nie moge. Jutro ide sie pytac o nowe miejsce, mam nadzieje ze cos sie uda zalatwic. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 21:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bez żadnego problemu, zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać prawdopodobnie jutro trening pójdzie wcześniej bo w okolicach 16 godziny, więc okno otworzę wcześniej, jak nie uda mi się pójść na trening o 16 to potem dopiero będę w stanie poleźć w okolicach 18 (a tego wolałbym uniknąć) jutro w planie nogi (na dzień dobry polecą przysiady - w [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 21:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mi wychodzi w menu, ale jest to spowodowane głównie jajkami (10-14 dziennie) i serem pleśniowym, a i ostatnio rozsmakowałem się w kiełbasie możliwe że będę robić jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 08:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    [...] ;-) Myślę że tak bardzo bym chciała znaleźć i na to trochę czasu. O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute bridge. Chyba że masz już to w planie po tym treningu :-) Będę zaglądać na pewno Znam te [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2016-09-26 18:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kurczak,pomidory z puszki, oliwa 5. spaghetti (makaron/ryż, kurczak,pomidory z puszki, oliwa) 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów laskowych TRENING Nogi Czworogłowy uda prostowanie 4 x 16,14,12,12 + drop Back Squat (do 90stopni) 4 x 16,14,12,10 https://www.youtube.com/watch?v=8fOtF3v-NnY Front Squat 2 x 12,8 Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9338 Data: 2015-02-26 19:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening w domu

    A żeby nie być gołosłownym przy zginaniu kolana pracują m. półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda z tyłu uda, podeszwowy i brzuchaty łydki na łydce (przyczepy początkowe na kośći udowej w końcu), smukły (przedział przyśrodkowy), krawiecki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2014-10-25 22:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwód klatki : 94 na wys. sutków Obwód ramienia : nie wiem, w jakim stanie mam zmierzyć, luźno w najszerszym miejscu? 36cm Obwód talii : 80 ;-P Obwód uda : 64-65 Obwód łydki : 37 cm - pracuję nad poszerzeniem Zdjęcia: http://www.fotoszok.pl/show.php/527339_bb.jpg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/527339_bb.jpg.html [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2011-06-29 12:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuda - dziękuję :-) Marta ma dobre serduszko };-) ŚRODA 22.05.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki, kiełki brokula Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) Hahaha, ja siedze na tylku wiekszosc dnia niestety - w pracy. Dopiero teraz ucze sie zeby wlaczac troche wiecej aktywnosci w swoje dni. Takie rzeczy sie chyba [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 22:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieźle. Ja jeszcze nigdy tak na serio nic poważnego nie wygrałem i nie bardzo wierzę że mi się uda. Ale takie sytuacje na pewno stresują maksymalnie. Trzymaj się - masz wsparcie tych co też nigdy nie wygrywają (patrz ja).

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 08:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanisuaf / Redukcja / By wyglądać jak człowiek

    Post
    Trening dla początkujących

    Kilka fotek, w trakcie redukcji, juz polowa mniej wiecej, nawet jestem zadowolony, nie jest najgorzej, tylko jakos brzuch to na koncu chce schodzic. Wydaje mi sie, ze nawet uroslem na tej redu jakby ;d http://www23.zippyshare.com/v/6679562/file.html http://www23.zippyshare.com/v/75657564/file.html http://www23.zippyshare.com/v/63173424/file.html [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2013-03-08 21:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za miłe słowa. W sumie sama bym na to nie wpadła, że mam za chude nogi. Na tych zdjęciach tego nie widać, ale mam dość umięśnione łydki i dolną część uda. Wydawało mi się, że raczej powinnam popracować nad górą uda, która wg. mnie jest za gruba. Teraz jak tak spogladam na te zdjęcia to może rzeczywiście masz rację.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2012-11-25 20:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 23:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie jest to postęp kolosalny!!!!!!! Przyrost w tali jest jedynym skutkiem ubocznym ale na trzymanie diety mam taki sam wpływ jak na opad deszczu w Zimbabwe.Jak od grudnia uda się prowadzić regularne treningi z walki w bliskim kontakcie może być lepiej. Po tym miesiącu jedyne co mogę powiedzieć że kreatyna INKOSPORT działa na mnie jak żadna [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 15:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie zza karku 3x12 60kg 2x8 70kg Wyciskanie hantli z obrotem 12x20 10x22,5 8x25 6x27,5 Unoszenie hantli bokiem 12x10 10x12,5 8x15 6x17,5 podciąganie sztangi 4x12 40kg 21 7,5kg hantla szrugsy Brzuch jak ostatnio O północy będziemy strzelać z mośka oświetlającymi jak się uda zrobić fote to wkleje:) Szczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 18:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35kg/40kg/40kg plank damskie pompki x30 męskie pomki 5 i pół ;-] plus godzinka salsy. chyba się zmęczyłam :-D ach no i próbowałam jeszcze podciągania (całe szczęście zrobiłam to na drążku w domu, bo byłby duuuży wstyd :-P ) jak mi się uda chociaż raz, to na pewno wszystkich o tym poinformuję ;-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-01-16 23:47:38

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 23:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)