uda i

[...] : 61-62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Obecnie: Jem różnie raz zjem ok 3,5 tys kalc z jakiegoś syfu albo po prostu tak dużo raz 1500 kacl. Od dwóch tygodni chodzę [...]

[...] 100g platkow zytnich, 100g kaszy jaglanej, 150g mleka 3.2%. na jutro szykuje platki jaglane, owsiane, makaron lubella zytni i pelnoziarnisty, ryz bialy z tego mam zamiar wciagnac 100g bialka i okolo 800g weglowodanow, tluszcze postaram sie nie przekroczyc 40g jak sie uda;-) rezygnuje z owocow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-09 22:52:23

[...] :-) w ogóle to mam problem... w sobotę idę na wieczór panieński i wiem, że dziewczyny nie przepuszczą mi jeśli nie wypiję chociaż jednego shota }:-((( no i teraz pytanie? jeśli nie uda mi wykręcić dietą (może być ciężko, bo laski uparte są), to co pić, żeby jak najmniej zaszkodziło? /SFD/Images/2015/7/30/51034ee79f9f4c0ead943f572b087aad.jpg

[...] przy chodzonych pompkach nie dałam rady, robiłam przerwy, no i niektóre ćwiczenia robiłam w prostszej wersji, żeby nie obciążać za mocno kolan. Superman mi nie wychodzi - cycki nie chcą mi się oderwać od podłogi, a jak już mi się uda to bolą mnie plecy {:-( jakieś rady, jak mogę to zamienić? Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-24 21:42:33

[...] Omega3, Wit.D Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata, malina z acerolą /SFD/Images/2015/8/27/6eabc592cca04c66997bfd328bd2d99e.jpg przeszukałam forum i znalazłam fizjo we Wro - Łukasz Garbień, zapisałam się dopiero na 23.09, bo wcześniej nie uda mi się załatwić wolnego w pracy {:-( Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-27 07:22:18

dzięki silija, też Cię podglądam i trzymam kciuki };-) co do babeczek - dzisiaj będę testowała wersję z kaszą jaglaną zamiast mąki i płatków, więc jak się uda, to też wrzucę przepis :-) jeszcze pytanie co do treningów siłowych - czy mam dodać po nich jeszcze jakieś kardio? czy tylko szybka rozgrzewka przed i rozciąganie po wystarczy?

[...] i wszystko stoi jak stało :-| dzisiaj idę na siłkę i wszystko wskazuje na to, że już od tego tygodnia będzie normalnie :-) dzieników nie miałam czasu nadrobić - może uda się w przyszły weekend :-D /SFD/Images/2015/10/19/51a2229505764e538717e1a2e87867bf.jpg Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek salata, fasolka szparagowa Suple: [...]

Postęp widać: większe bicepsy i uda. Obie te grupy wyraźnie się rysują! Nie rezygnuj z progresji! Progresja daje wzrost siły. Przekonasz się, że mięsień przystosowuje się do zwiększonego ciężaru. Jest tak, że wykonuję np. 10p i wydaje mi się, że jest to na pograniczu możliwości (brak asekuranta). Zwiększam obciążenie o 5kg i znowu jest podobne [...]

Tak, niestety znowu nabiał, dzisiaj też. Za dużo rzeczy na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy [...]

Wszędzie lekko pospadało - ok centymetra, jedynie uda bez zmian i co najbardziej cieszy ok 2 cm z brzucha :) No i waga jakieś -3kg. Zmieniony przez - kewem w dniu 2013-05-06 23:24:59

[...] 15 minut na rowerku uginanie nóg w leżeniu 2 serie po 15 x 10, 2 serie po 15 x 15 kg MC na jednej nodze na podeście 2 serie 15 x 7 kg, 2 serie 15 x 11 kg - myślałam, że mi uda rozerwie wspięcia na palce siedząc 2 serie po 15 x 7kg i 2 po 9kg wyciskanie na suwnicy (chyba tak się to zwie) tu były serie z regresją, bo początkowe obciążenie [...]

[...] rozsądku (no tak znowu się ten cholerny rozsądek włącza:-)) sprawiam sobie przyjemności%-) W ubiegłym roku, jak zaczęłam chodzić na siłkę, to też taka stagnacja była - wredny organizm, jak nic%-) Obaczym, co mądrzejsi powiedzą:-D Bo jednak chciałaby jeszcze trochę zredukować biodra i uda. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-12 21:24:49

Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc roniego czy Huberta- to nie jako przez niego piszę ten temat, gdyż po czyjejś wypowiedzi (o podobnych parametrach jak ja)- napisał, że pod jego nadzorem ludzi osiągają taki efekt po pół roku, więc zdecydowałem się napisać Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na [...]

[...] 1. Przysiad ze sztanga tylni 30x15/40x12/40x8/40x6+drop 20kgx20 2. Wyciskanie nogami na suwnicy skos ciezar suwnicy 75kg +to co nizej 50kgx15x4 powrot do zrodel i techniki uda dotykaly brzucha mega ciezko w ostatnich powt 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 3sx15-12 25kg/32kg/32kg 4. Rdl 35kgx15/40kgx15x3 5. Porodowka4x15p tylek wypiety [...]

[...] złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. Oby jutro było lepiej TRENING OFF DIETA 3 x 133 g ryż, 15 ml oleju, 200 g kury i coś moze uda się wcisnąć na kolacje

[...] Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 11:45:29 Wydaje się, aczkolwiek są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego ćwiczenia, to też w fazie testu. Na pewno będę je robił do czasu zawodów. Co do samej mobilności też wszystko po zawodach, bo nie [...]

Żałuję, że nie będzie mnie w tym roku na FIWE, beznadziejny termin wybrali, akurat jak mnie nie ma w Wawie. :-( Liczyłam, że uda mi się zobaczyć Ciebie na scenie. Mam nadzieję, że to nie ostatnie Twoje wyjście Krystian. ^^ Szkoda że Cię nie będzie. No oby nie był ostatni i raczej nie będzie :)

[...] WEEKEND Ten weekend na spokojnie, tylko praca biurowa i standardowo wizyta u fizjo. Został ostatni tydzień masy, potem minicut. Zobaczy na ilu kg uda mi się zatrzymać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 50 g szynki [...]

[...] na jakiej zasadzie to jednak działa co wg Pawła działać nie powinno. Nie biorę wszystkiego co powie za wyrocznie, nikt nie jest nie omylny ale tak na chłopski rozum , dla kogos kto nie ma takiej wiedzy wydaje się to dosc sensowne.. na takim przykladzie to jak założenie gum na uda mialo by znacząco aktywować pośladkowy wielki robiąc np. hip trust

vena - też tak może być Tygrysek - no rozumiem to w styczniu daj znać dokładnie co i jak wiesz...fajne uda nie są złe zobaczysz, za x miesięcy sylwetka będzie FIT, tylko musi być OGIEŃ