uda i

[...] szablon z artykułu z tego działu. Wydawał mi się bardzo interesujący i byłby czymś nowym. Poza tym po pierwszej sesji czuję OGIEŃ :D -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli [...]

[...] ze sztangielkami (bez piłki) 6kg 10, 7kg 10, 7kg 10 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 3x10 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki 6kg 10, 7kg 10, 7kg 10 Tutaj czulam uda,tylek,az normalnie zadyszki dostalam;-) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 6kg 10, 6kg 9,6kg 8 tutaj jak pisalam juz wczesniej ,cwiczenie trudne dla mnie,nie moge sie [...]

[...] na szybko, telefonem z samowyzwalaczem, tak go ustawiałam żeby pod dobrym kątem stał, stopy się nie załapały :-( poprawić? Moja koleżanka jest trenerką personalną, jeśli nie uda nam się razem iść na siłownię w ciągu tego tygodnia i skorygować technikę to postaram się zrobić filmik. Dzisiejszy trening, "rozeznaniowy". Na siłowni tłok był [...]

[...] świnstwem i co z tego że bierzesz ponad 100 w 8miesięcy ja chce na czysto wziąść 115kg do czerwca a ćwicze zaledwie nie całe 3miechy i biore już 88kg nie wiem czy mi sie to uda ale motywacja i wiara w to może dać cudo i uda mi sie dokonać niemożliwego,ale na pewno nie mam zamiaru faszerowac sie tabletami lepiej dojść do czegoś samoemu niż przy [...]

[...] jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO uda mi się zeżreć te 1800kcal z rozkładem zaleconym przez Saidę, a nie tak, jak to się gdzieś w wypiskach zaraz pojawi: 90g białka i 180g węgli. 19.02 i dziś wypadły dni [...]

kilka ostatnio oglądanych filmów, nie ukrywam, że same udane seanse: 'Bez Litości 3' jedynka była świetna, dwójka z inną aktorką porażka, trójka ratuje serię i sprowadza na właściwy tor, jest krwawo i klimatycznie, powraca główna postać z pierwszej części i ponownie robi rzeź, końcówka ciekawa - 5/6 'Do utraty sił' Jake Gyllenhaal w świetnej [...]

[...] tego nie widać, ale pewnie coś wie,bo jest trenerem-ale z figury-miłośniczka słodyczy i mc donalds na maxa . Kogo wybieracie? Oczywiście ze laske, a nóż widelec może uda się z nią jeszcze na kawe wyjść? a jeżeli nie to i radocha z treningu, chęci bo idziesz się napatrzyć na super laskę i odrazu popracować nad formą, a i tak ma pewnie [...]

[...] a fani twierdzą, że jest geniuszem. W tle historia miłosna oczywiście i tajemnicze kilka osób, które jednak pamięta legendarnych muzyków z Livepoolu. Czy to wszystko się uda? Średnio, bardzo. Film ratuje urocza Lily James jako Emily, miłość głównego bohatera, który nie mam jaj by powiedzieć jej, że jest niej zakochany. 'Anna' powrót Luca [...]

[...] czyli Gerard Butler znów ochrania prezydenta i robi rozpierduchę. W zasadzie wiele nie różni się od poprzednich części. Także akcja, akcja i jeszcze raz akcja. 'Na bank się uda' polska produkcja, trójka emerytów napada na bank, młodszy Stuhr jako ambitny prokurator prowadzący śledztwo. Niestety nie udało mi się w tym filmie znaleźć nic [...]

No tak, kasa.. On mówi że nie przestanie jak mu w końcu się nie uda. Tylko kto go zakontraktuje i zapłaci jak będzie cały czas dostawał baty.. A na to wygląda. Ok, może być takim chłopcem ( chociaż trzeba go nazwać inaczej bo najmłodszy już nie jest ) do bicia, taka trampolina dla tych innych młodych freaków. W boksie to się jakoś specjalnie [...]

ja sie nie znam w ogole na mma a tylko czasem znajomi mi podesla jakies linki jak zadyma na tych freakowych galach przed walka albo jakas serowa walka jak ta co burnejka tyl uda zerwal %-) i najwieksza beke mam z tego muranskiego starego i mlodego - patola pelnym ryjem, z wypowiedzi, zachowania i wygladu... jak mysle o PL i 500+ to odrazu mam w [...]

nic nie slyszalem, dlatego pytam czy to nie fejk... u mnie dostali zakaz wyjazdu na wakacje do ukr jak pobieraja socjal. Ja widziałem to nagranie musiałbym poszukac jak uda sie znaleźć to podeślę. Ogólnie polska rodzina jechala samochodem i Ukraińcy blokowali droge bylo ich około 20 i otoczyli samochód i wiesz po samochodzie go okladali mieli [...]

[...] nogi;z większym ciężarem, z większą ilością serii i z większym zaangażowaniem. Z perspektywy 3 miesięcy muszę przyznać, że to był strzał w "dziesiątke" Efekt: uda = zmniejszyły swoją objętość łydki = zwiększyły swoją objętość (wcześniej łydki prezentowały się mizernie do ud) MOje nogi prezentują się teraz bardziej proporcjonalnie [...]

[...] warzywka: cukinia, czerwona papryka, pomidory koktajlowe suple: omega 3 POMIARY: Obwód biustu: 86,88.5,90 Obwód pod biustem: 77,77,74.5(??) Obwód bicepsa: 27,26,27 Obwód uda: 52.5,53,53 Obwód w talii: 65,67,66 Obwód bioder: 84.5,86,86 Obwód łydki: 34,34,34.4 Obwód na wys. pępka: - 79,76 Obwód przedramienia: 24,24,24 Obwód przez pośladki: - [...]

popraw plan wg instrukcji i wklej go ponownie, poprawionego a wiec: uda, grzbiet, klatka - po 12 serii ;ewentualnie uda wiecej, do 14 barki - 10 serii biceps, triceps - po 8 serii

[...] Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37/38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

o widze ,ze szybko zmieniasz zdanie ,wczesniej czytalem to zalozenia byly inne .............no ale przeciez robisz to co polubisz ;) byle bys bardziej nie polubil siedzenia przy barku i podrywania lasek hihi o czym kiedys sam krol Yates wspominał;) a co z treningami w terenie ,troche zwariowane ,ale naprawde fajne ,nawet zastanawialem sie czemu [...]

Powodzenia życzę :-) Jeżeli tylko będziesz słuchała Szefowych to uda Ci się osiągnąć cel. Także dużo cierpliwości, konsekwencji i samozaparcia :-)

[...] ten kaszel co go jeszcze mam powinien niedługo przejść :) cieszę się okrutnie, dziś włażę na bieżnię. miska wczorajsza, nie chodzą mi dzienniki, nie mogę uzupełnić dzisiejszej - może się później uda leki: BetoZK, Valzek, Unidox do tego: mniszek, tran, probiotyk i czosnek w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11ae34f72cf649988bf77a471e607d78.png

[...] na urlopie, jakżeby inaczej #-P byłam dziś u alergolog - mam zmieniony lek, od jutra steryd na pięć dni czekam na termin badań, mam nadzieję że w ciągu dwóch tygodni się uda jak byłam ubezpieczona w nfz nie miałam problemów, w niemieckiej krankenkasse mam z nawiązką ;) przyznam się, że miska niedojedzona bardzo: trochę ryżu brązowego, mięsa i [...]