SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zdarzy sie tam zrobic,np. w jakies swięto) TRENING: - wyciska na suwnicy poziomej - 5 x 25-12, fajna tak suwnica, inna niz tradycyjna gdzie sie krazki wrzuca. Pompowalo mi uda inaczej, lepiej niz na tradycyjnej. - siady - 4 x 10-8, krótkie przerwy. Mialem zaczac od siadow ale stojaki byly zajete - wykroki chodzone z kettlami - 3 x 14(na nogę) - [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18517 Data: 2014-12-09 23:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jednak ból mnie martwi. Siady odpucilem, probowalem powyciskac na suwnicy ale tutaj mnie strzyka jak opuszcze platformę w dół. Naciągnięty jakis przyczep miesniowy chyba, na samej gorze uda w okolicach biodra. Jak charakterytycznie skręcę nogę to wtedy momentalnie czuję ból.Cóz, poczekam co z tym bedzie dalej i zobaczymy. Jutro klatka, brzuch.

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18517 Data: 2015-01-04 22:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tygodnia chodzi. TRENING: KLATKA, BICEPS: - wycisk hantli w skosie - 25 x 12, 31 x 10, 40 x 8, 45 x 5+1 - najwiekszy problem byl z ...zarzucaniem przez masakrycznie bolące uda no ale poszlo jakos - WL - 80 x 10, 90 x 8, 7+1 - wolniej opuszczalem i petarda, duzo mocniej i szybciej pieklo - rozpietki w skosie(nizej niz wycisk) - 10 x 15, 15 x 12, [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18517 Data: 2015-01-12 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu, Roli - bede teraz krecil sobie 10-15 min ale na rowerku, kiedys na bieznii probowalem uda"rozchodzic" po treningu ale kiepski efekt - dalej bolały. Doris - spaghetii wypasik wyszlo, mógłbym tego jesc i jesc, dobrze ze wiecej nie mialem :D TRENING Z DZISIAJ: PLECY: - 1 seria podciągania na drązku szeroko, na rozgrzewke x 10powt - [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18517 Data: 2015-01-14 22:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] maszyny. Smalec ma tam nową ławkę firmy Kelton, solidne stojaki, gryf prosty, lamany, sztangielki do skrecania i 160kg obciazenia, a planuję kupic jeszcze wyciag gorny. Moze uda sie tak jak jakies 12-13 lat temu osiagnac formę i 98 kg wagi....tylko wtedy szly suple m.in. firmy Reactor, haha https://www.youtube.com/watch?v=9hJfqwrTMhE Papu przed i [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18517 Data: 2015-02-08 21:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Ok, następnym razem to poprawię:-) Będą po dwa filmy z przodu i z boku, chyba że mi się uda jakoś to skleić w jedno :-)

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 21:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 7 jest na prawdę ciężki to bez tych 6-ciu tygodni nie wiem czy bym wyszedł z pomieszczenia sam ;-) ) Drugie: rozbudowa masy (bo nikt mi nie powie że nie wchodzi:-) Barki, uda w pierwszej kolejności, a barki przy ROP się przydadzą; większy mięsień=większa siła, przynajmniej w teorii ;-) ) Trzecie: wpisać w CV że zrobiłem w pełnym wymiarze z [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 18:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie no bieganie to u mnie "leży na kanapie". Zeszły rok pod tym względem był o wiele lepszy., zdecydowanie. Siła jest, tego się nie da ukryć, ale kondycja biegacza to raczej w czarnej d... Ale powoli uda się coś z tego zrobić sensownego. Grunt to konsekwencja i sumienne podchodzenie do treningów, a tego czasem każdemu brakuje ;-)

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 14:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się jakoś rozpędziłem i weszło 10:-) Poniżej skromny zrzut z movescount, który powstał drogą okrężną (zegareczka jeszcze nie mam, ciułam powoli, może w przyszłym roku się uda coś zakupić;-) ) A, przy okazji z endomondo wrzucam moje rekordy, przy czym ten czas na 3km jest nie aktualny, ponieważ kiedyś przebiegłem ten dystans w 12:07, ale wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 07:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Gratki :-) Co do swingów i nóg - mi 10.000 odchudziło uda. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 13:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja moze sprobuje jak wroce do klubow, nakrecic ich na jakies pokazy na uczelni. Wstep np. 1 zl i wplacimy to na to konto. Nie wiem czy to sie uda, ale bede sie staral. Napewno studenci/uczniowie poswieca tego 1 zeta, na to zeby nie pojsc na lekcje/zajecia i popatrzec na jakis pokazik kicka, wiec to moze wypalic.

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-02 11:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 66kg ok. 8p - 64kg ok. 10p - 52kg ok. Za tydzień wszystko +2kg . 4. Martwy ciąg 6p - 118kg ok. 8p - 114kg ok. 10p - 110kg ok. Masakra. Plecy wyrabiały lekko, lecz uda nie wytrzymywały – co poradzicie? Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14p - 12kg ok. 16p - 10kg ok. 16p - 10kg ok. 18p - 8kg ok. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 00:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipne techniki Wing Tsun

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to z wyzej wspomnianego powodu walka sie dla mnie konczy. Po prostu przyjalem do wiadomosc, ze zdrowie nie pozwala mi na szamotanine. Mimo wszystko zaluje 1 rzeczy, ze nie moglem pojsc niedawno na trening WT walki w parterze. O dziwo istnieje cos takiego:) Byc moze nastepnym razem uda mi sie to zobaczyc i pozniej bede mogl to opisac na forum.

    Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 08:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki;) O żesz cholera, jak wstaję po tych paru godzinach za biurkiem (no czasem się ruszam "pomiędzy") to dopiero czuję te wczorajsze ćwiczenia. Plecy/pośladki powinnam nosić na temblaku:D Może się uda to rozchodzić, dziś w planach trochę marszu. Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-03-21 14:33:41

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 12:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakiej firmy masz wpc? czytaj Twoj watek wlasnie, wiem co czules majac zakwasy po przysiadach ja robilem je w srode i do dzis mnie uda bola, buzo pomogl mi masarz zony z naproxenem i wczorajszy basen rozluznilo sie wszystko...

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17142 Data: 2012-02-12 12:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wczoraj bylem na silce ale robilem tylko aeroby 30minut bieg na biezni tempo 9. 20 minut rowerek i 20 minut wiosla. podczas biegu na bizni zaczelo mnie kluc w klatce wiec zwolnilem tempo do 8,5 i bylo ok pozniej juz bol nie wystepowal. Dzis rano wstaje i czuje sie fatalnie w klatce mnie napier.... boli brzuch i uda. :( czuje sie bardzo słabo.

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17142 Data: 2012-02-17 10:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x15 60/60/60/70 kg 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge b.o. 3. Wypady na zmiane 3x10 na strone 10/10/10 kg 4. Prostowanie nóg 3x20 20/25/25 kg +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) Mam nadzieję, że w weekend uda mi się zrobić porządne zdjęcia }:-( tak, żeby za 3 miesiące móc podziwiać efekty ;-D /SFD/2016/9/22/96cb9d2d12514cd684cba2039353852a.jpg

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9103 Data: 2016-09-22 11:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASE do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W barkach, unoszenie bokiem w górę daj o wyciskaniu. na czworogłowe ud 12 serii i więcej.Tyle samo serii chcesz robić na biceps, który jest małą partią, i na uda ,które są dużą grupą? W treningu pleców drążek wstaw na początek.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-06-11 09:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ale co to za filozofia - wrzucasz do garnka porcję mięsa na którym ma się ugotować zupa- np uda z kurczaka , które sobie potem zjesz, do tego włoszczyzna, która potem zjesz i gotujesz wywar na zupę , wrzuć zielę angielskie, liść laurowy , sól , co tam lubisz. Jak mięso będzie miękkie to dorzucasz np kalafior , ziemniaki - gotujesz do mękkości i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2015-02-13 10:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Pączek

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal trzymam Cię za słowo i mam nadzieję, że uda mi się znaleźć ten sposób..mam czas..nic mnie nie goni.. Paatik ja jestem tak przyzwyczajona do tego miesa, że czasem wieprzowe mi nie podejdzie. Ale mam to szczęście że faceci w domu polują, to głód mi nie straszny. Wstawiam dzisiejszą miskę, pierwszy posiłek jest taki na bogato, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15724 Data: 2017-05-16 15:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)