uda i

[...] niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z kranu, pocę się na potęgę, do tego bardzo mocno jestem osłabiony generalnie słabo jest - bo gdy już zacząłem fajnie wpadać w rytm treningowy to przytrafiło się takie g**** mam nadzieję że jutro mnie już puści na tyle że uda mi się zrobić trening

Lubię biegać po korcie więc mi taki styl pasuje, technicznie jestem słaby ale nadrabiam to tym bieganie, w tenisie wygrywa ten któremu uda się przebić o jedną piłkę więcej i mi wczoraj ten temat wyszedł

[...] kiedy tu będzie progres 1kg/1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) Bez obciążenia ledwo dociągam do 15powt Bez obciążenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) Nie robiłam. Od piątku jeszcze nie puścił ból ud. Bez obciążenia 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15powt wersja średnozaaw./ 15powt [...]

[...] progres 1kg/1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) Bez obniżenia Bez obciążenia ledwo dociągam do 15powt Bez obciążenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 15 powt/15powt - bez obiązenia Nie robiłam Bez obciążenia 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15powt wersja średnozaaw./ 15powt wersja [...]

[...] pleców) 15powt/15powt – Bez obniżenia 15powt/15powt - Bez obniżenia Bez obciążenia ledwo dociągam do 15powt Bez obciążenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 2kg 13powt/2kg 12powt - ciężko 15powt/15powt- bez obiązenia Nie robiłam Bez obciążenia 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15 powt [...]

my w niedzielę wyjeżdżamy ale moze uda sie wbic na tening, to przy okazji cos materialu by sie cyknelo i nagralo jak w sobotę się jakoś złapiemy to zrobimy akcję - puscimy ze wspólnej szamy/spotkania live na fanpage SFD \-)

o to może u mnie i w treningu nóg znajdą zastosowanie, może w końcu się uda dwójki ruszyć %--)

Slawod, też mi to już kiedyś jedna osoba zasugerowała. Cały czas czekam, aż uda mi się trafić na ogarniętego fizjo, który będzie w stanie mnie zdiagnozować i coś zaradzić, jeśli faktycznie tak jest. Damios, jak ja praktycznie nie mam nigdzie włosów %-). No ale prążki gdzieniegdzie już wychodzą na barkach. Widać to było dzisiaj w czasie treningu. [...]

[...] od tego, co tu odpowiedziałem Dawidowi niewiele się zmieniło. http://www.sfd.pl/post-p18270855.html Może delikatnie lepiej, ale bez szału. Czekam na wizytę u ortopedy i może uda się wyciągnąć 10 zabiegów manualnej, to coś może pomoże mam nadzieję. Przy okazji zaczęło mnie boleć kolano %-). Ale dokładnie z boku. Prawie kolano na wewnątrz, tam [...]

Bzyku, a uda Ci się nie pompują nadmiernie przy takiej ilości kręcenia? Bo jak ja wsiadłem na rower, co prawda po przerwie to moment szybszego kręcenia i miałem nogi max spompowane, że ciężko było później jechać (o odczuciach jak zsiadłem nie wspomnę %-) ). Czy to kwestia przyzwyczajenia czy jakiś hint na to masz magiczny ;-D?

Jest już co kręcić i przewyzszenie konkretne.będą uda piekły:-d Powodzenia!

W sumie nic więcej nie dodam :-) Bierz gravela jak uda Ci się coś znaleźć. Mam kolegę, który ściga się na gravelu na szosie (top3 mojej kategorii), a jak chce pojeździć z dziewczyną, to zmienia koła na szeroką oponkę i lata po lasach.

Albo tym upadkiem „uruchomiłeś” kręgosłup w miejscu Twojego kręgozmyku - też do sprawdzenia czy poziom gdzie go masz w kręgosłupie odpowiada dermatomom i zaopatrzeniu nerwowemu miejscu bolesności z tyłu uda

Obóz to oczywiście z przymrużeniem oka. Lecimy 9 lutego na Lanzarote na wakacje, ale chcemy coś pobiegać, popływać i może pożyczyć rowery. A przynajmniej mam nadzieję, że uda się wylecieć heh. Bro, znalazłeś już gdzieś polskie ceny? Bo prócz strony Garmina w sumie nigdzie go nie znajduję. Jak ogarniesz zniżkę, to też mogę wziąć :-D. Z tym, że mi [...]

[...] zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w pojedynczej serii wykonacie 20 powtorzen. Jak sie uda zrobic, to dodajemy 2.5 kg okolo i robimy, jesli sie nie udaje i np. w 8mej serii zrobimy 9 ruchow, to odkladamy sztange na 10 sekund i dorabiamy ten 1 ruch itd. Jak sie [...]

[...] przed 50mg Anapolonu Biosira, 50mg metanabolu inj Biosira, 6-7iu Humalog R i 4-5iu GH Biopeptide i te combo mnie zniszczyło ze nie dokończyłem ostatniej serii siadów bo uda były jak wielkie balony. 1. Wykroki chodzone 2x 30 kroków bez ciężaru 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x [...]

[...] wbijajacych jak wiatr zawieje do tego troche metki winka antka po 30tab co dostali od kogos jak sprzatal piwnice dieta obiadx2 plux jogurt i pol pizzy od sasiada i moze sie uda ale zeby se zrobil kurs na cokolwiek i wzial sie za robote to kvrwa nie.. podsumowujac albo masz na ten sport albo nie a jak nie to nie kombinuj na sile tez nosze [...]

No chyba tak. Bo nie czylam jak pracuja uda. Natomiat czulam lydki i juz nawet ani jednego wiecej powtórzenia bym nie zrobila bo tak bolaly. Natomiast dzis czuje jak bola mnie uda. Wczoraj jak wroclam, robilam w domu na sucho, na boso i doszlam do wniosku ze moze buty. Na silowni niby patrzyl na mnie powiedzial perfect ale .... (ja juz nikomu [...]

[...] wysokorozwinietymi w USA nastolatek-marzyciel bawiacy sie w ten sport wydaje na zywnosc, odzywki itp. czasem wiekszosc wakacyjnej "wyplaty" w Polsce ludzie potrafia wydac 2-3 krotna srednia krajowa, poswiecac wszystko za samozadowolenie i uscisk dloni prezesa (plus dyplom i puszka protein, jesli uda sie wygrac debiuty) temat rzeka

[...] 2. 5 podciagniec na ramie od kosza, nachwytem do klatki 3. 10 pompek Po meczu: Cw. m. brzucha: AB Wheel : 2 serie po 12 powt. Doznalem malej kontuzji m. czworoglowego uda w lewej nodze: stluczenie miesnia na skutek uderzenia kolanem przez przeciwnika. Wieczorem ledwo moglem stawac na stluczonej nodze. Smarowalem stluczenie diklofenakiem. W [...]