fajnee kanapeczki ! za mna chodzi ostatnio zwykla bułka z pasztetem.. wpadnie niedlugo cos czuje;) udko konkretne łohoho mnie uda wkurzaja bo po treningu nogi w chooj mi puchna i trzyma sie to kilka dni.. nie lubie tego
Dla mnie najlepiej wypadl Radek. Wygladal Za***iscie!!! Jedyne co troche sie rzucalo w oczy to uda za duze w porownaniu do gory i za bardzo je chyba eksponowal. Ale forma kozak!!! Nie ujmujac Piotrkowiczowi ale Slodki Byl moim zdaniem lepiej przygotowany Masza wygladal rewelacyjnie
[...] tj. mam taki zamiar. Wczesniej w Gdansku 14 tego wrzesnia biegne 10 km w biegu Westerplatte. Ogolnie w biegach na 10 km mam zamiar biegac - w przyszlym roku jak sie uda to wiecej moze sie uda zaliczyc - pierwszy raz bieglem w tym nocnym biegu Swietojanskim. Co do plynow to tak. Najwiecej bez wody pobieglem 14 km w 1,5 h ale bylo [...]
[...] 5 km w 31:30 i na tym zakonczylem. Po infekcji nie chcialem sie przesilac. Przynajmniej wiem ze udzial jutro w biegu tez nie bylby dobrym pomyslem - mowi sie trudno - moze uda sie sprobowac za rok jesli biodro pozwoli. Podczas biegania nie boli mnie ale biodro i czesc uda daje odczucie jakby tam zamiast kosci i miesni byl kawal drewna i czuje [...]
[...] demonizujac maraton - "ja dalem rade, ale Wy nie probojcie, bo to pieklo". Maraton jest dla kazdego kto ma mocna glowe i serce do walki - jak ktos z gory zaklada ze sie nie uda - to sie z pewnoscia nie uda. Uwazam ze kazdy moze to zrobic - jesli chce - a jesli nie chce - niech nie odbiera woli walki innym - pesymistycznym biadoleniem :) Nie ma [...]
[...] nie wp*****laja sobie w droge, kulturystyka jest przej**ana a zarzadzaja tym pop******eni ludzie, ty sobie wyprowasz flaki i mozesz wystartowac raz na pol roku a jak ci sie uda to moze 3 starty w sezonie, a te w wiekszosci stare zboczence tylko na tobie i twoich znajomych chca kase zbijac, nawet jak wygrasz to trofeum za 30 zl i jakas proiteina [...]
[...] 10x10 90kg 2. Wykroki z hantlami tempo 3010 4x10 9kg 3. Prostowanie jednonóż tempo 1230 4x12 10kg 4. Uginanie leżąc 8x8 65kg 5. MCNPN z hantlami 5x10 36kg Trening mega udany! Była moc, pompa, i ogólnie ostro się zajechałem :-D Ostatnio siady na smithcie robiłem w wersji 8x8, dzisiaj 10x10 i też poszło, ale ciężko w ostatnich seriach. [...]
[...] ale jednak jest satysfakcja spora i multum motywacji do takich treningów na niskich repach, przynajmniej przez krótki okres raz w roku :-) licze, że u mnie też coś w 2017 uda się ciekawego wyśrubować! :-) a no i właśnie ta metoda, żeby wystartować z wysokiej rampy i co jakiś czas ciąć 2 ruchy w głownych bojach zmieniając plan, ale trzymając [...]
[...] Gdzies kiedyś ogladałem na MD hamerykańskim trening ud kolesia - konkretny pros i robi bodaj 300kg po 15-20 repsów wlasnie pól ruchy i rzeczywiscie komicznie to wyglada ale uda budza respekt tylko nie moge znalezc teraz tego filmiku z jego treningu, Ja tez bede dazyl zeby wrócic do sily sprzed przerwy i jak pokazywałem jakis czas temu dalej [...]
[...] ogladac. Przemo juz Cie gonie z siadami. 3 trening i zaczalem od 100kg, 110kg, 120kg i tak co 10kg bede zwiekszal i chyba wreszcie wiem skad sie wziely te moje naderwania uda :-) Zobacz na moje stopy zwłaszcza prawą jak schodze to odruchowo przenosze cieżar na przód stup, na palce i pieta jest w górze, a nie powinna i bardziej widac to przy [...]
Ja wogóle unikam bicia w uda , bo miałem podobne akcje i udo spuchnięte w miejscu wbicia i jeszcze kawałek pod, też ropa się pojawiała i to duże ilości do tego porządny ból i wogole noga wygląda jak bym implanta wsadził :/. W barki nie mam takiego problemu, a w udo tylko klepne i odrazu coś się dzieje
Solco z tadem ładuję codziennie po kablu. W bice i trice lecą środki base no i teraz doszło wino inj, ale i tak wszystko bezproblemowo i bezboleśnie. A w poślady i uda prop / tren / master, i tu się robi lipa...
[...] ale wsyztsko z umiarem, zebym nie stracila swojje kobiecosci. to jecze zalezy jakie kto ma do tego podejscie. bron Panie Boze nie potepiam kulturystek i nie mwoie ze sa malo kobiece, kazdy ma swoja dolna granice we wsyztskim co robi. ja tak jak napisalam chce miec umiesniony brzuszek, ramiona i uda. moze mi sie uda:D POZDRO FOR ALL! OCHRONIARA
[...] wiele ćwiczeń skrętnych - efekt jest taki, że mimo braku postury atlety mogę się bardzo skręcić i strzelić rekę do tyłu pod bardzo dużym kątem - taki cios jest sporo mocniejszy od zwykłego. Hameryki nie odkryłem, ale jak Ty sie rozpisałeś, to ja też (może uda mi się teraz nagolenniki wygrać ) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-09-16 03:10:54
[...] dni beztreningowe) 3 dawka przed snem. znajdziesz tu ćwiczenia na siłe strzału od strony siłowej odpowiadają za to mięśnie proste i skośne brzucha oraz mięsień czworogłowy uda. Ale szczerze powiedziawszy to dla piłkarza lepsza jest kreatyna od HMB... psajder W tym poście pojawiało się mnustwo pytań o poprawe ogólno pojętej techniki [...]
Forma super i super decyzja;) ale nawet nie poerdyol ze cie nie Bedzie w niedziele;p wiec myślę ze pkp sie uda dotrzeć;) ja tez o 15 bede uciekał bo musze jeszcze u siebie rowerek odebrać akurat w niedzielę.
Trochę się pokomplikowało. Byłem na zmianie opatrunku, ale lekarz zaniepokoił się opuchlizną uda, brzucha... Najprawdopodobniej wdało się zakarzenie, i zostałem przewieziony karetką spowrotem do szpitala...
[...] powiem, zawsze jarały mnie te estetyczne sylwetki, i choć sam nie mam idealnie klasycznej, to bardziej siebie widzę w klasyku niż w ciężkiej. Do końca roku na pewno muszę dalej poprawiać łapy, jeszcze ciut nogi, żeby talia wyglądała optycznie na większą, i trochę chciałbym szerokość pleców. Jak się uda, powinno być ok na scenie przy tych 96kg ;-)
No to fakt %-) A dzisiaj w końcu zdjęli mi szwy. Może coś lepiej teraz uda się przećwiczyć plecy czy klatkę ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-07-23 14:26:59
[...] 4x12 70kg 8b. Wyprosty na rzymskiej 4x12 + aero 20 min Wszystko weszło idealnie ;-) Nogi się trzęsą, nie wiem jak jutro będę chodził po targach %-) W sumie nie mierzyłem uda, ale nie wiem czy są jakiekolwiek spadki. Wszystko się trzyma, gacie cisnęły jak wcześniej %-) Jestem na prawdę zadowolony ;-) [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
