uda i

[...] nawet na początku zmniejszyć. Chyba, że od marszu pod górkę Ci będą piszczele eksplodować, choć nie sądzę żeby tak było. Edit: A odnośnie rowerku jeśli Ci się pompują uda to spróbuj dać wyżej siedzisko jeśli możecie regulować + daj napór na środek stopy, a nie przód, powinno to zmniejszyć udział przyśrodkowej głowy znacząco Zmieniony przez [...]

[...] trening. Powoli wraca wszystko do normy. Wraca nabicie, no i chęci do trenowania co raz większe ;-) Siłowo to ciągle poziom kobiecy, no ale mocno mnie to nie załamuje. https://zapodaj.net/images/3e652d2db6d51.jpg Od powrotu do treningów waga 1kg w dół, i jest 98kg. Jutro jeszcze nogi, i potem znowu off. Może uda się wtedy wyjść na rower ;-)

[...] super rezultaty w kontekście całego życia. Pomyśl ile mniej czasu musiałbyś poświęcić na samo martwienie się czy walkę z bólem (piszę pragamatycznie, bo 8 miesięcy odczuwałem naderwany przyczep mięśnie grzebieniowego uda, a później przy każdym kroku przez ponad rok naderwany przyczep achillessa). Zastanów się nad tym, nie zaszkodzi odpocząć.

[...] i chęć pomocy :-) Kolejny raz przekonuje się, że mam wiele osób, na które zawsze mogę liczyć :-) Na koniec jeszcze wrzucam opis rezonansu, bardziej w ramach ciekawostki, jeśli ktoś ogarnia trochę temat. Źle to wygląda, no ale cóż... Tyle razy wychodziłem cały z kłopotów, uda się i tym razem :-) /SFD/2019/7/6/8edabf10a2e74659af2ff7d8e05d0e30.jpg

xD ^^. P. S Przemo myślę że o 10 będzie ok jak uda mi się spać xD Krzychu wpadaj ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-04 19:20:53

[...] sie na dobre. Dzisiaj kolejny rekord, 95,7kg. Dzisiaj off, potem do środy będą DT, a w srode po południu jade do siebie na Mazury. Czwartek na pewno będzie off, a jesli uda sie wrócić w piątek do popołudnia, to jeszcze wieczorem skoczę na trening.jak nie, to wpadną 2 dni off, i do końca tygodnia jeszcze redukcja. Zmieniony przez - prz1993 w [...]

[...] w takim towarzystwie i jednocześnie poddać się ocenie, wszystko sie zgadza, plecy były kiedyś nr 1 - teraz są na samym końcu przez te różne kontuzje, ale to moze jeszce uda sie poprawić, z łapami to chyba tylko przeszczep :-) Fotek nie chciałem sobie robić bo wstyd, ale obiecuje,ze kiedys jeszcze zrobimy ;-) Tymczasem ciśniemy dalej , bo [...]

No taki był główny cel od początku, i jest cały czas. Może uda się dobić do 50cm do końca masy :-D W sensie całego makrochklu, a nie że teraz do końca roku przed minicutem %-) I wtedy by to już może jakoś wyglądało. No zobaczymy, jak dalej będzie szło jak do tej pory, jestem dobrej myśli. A mam jeszcze spore pole manewru Żarówno jeśli chodzi o [...]

[...] ma za bardzo co wiecej pisać ;-) Z takich newsów - dorzuciłem sobie lantusa, tak o dla jaj %-) Cukier i tak mam niski, na czczo ciągle w granicach 70. A może akurat jeszcze uda się coś dołożyć na te ostatnie 4 tygodnie. Zacząłem od małej dawki, 25iu. W dzień nóg będzie 35iu. Będę pewnie podbijał. Wiem wiem, kto to widział lantusa na sam koniec, [...]

[...] które mega wchodzą, zarówno hammerek jak i butterfly w 100% niszczą cyce na tej siłowni. Na koniec tricek lekko, brzuch, aero i finito na dzisiaj. Nie wiem ile jeszcze uda się tak ćwiczyć. Mam jakieś czarne myśli, ze długo tak nie pociągniemy. Widać, że właściciel też co raz bardziej obsrany. Nie wiem, czy powoli nie rozglądać się za [...]

[...] progresu. Ale to i tak już końcówka masy. I szczerze to myślami jestem już na jutrzejszym treningu, gdzie jak mówiłem, będę próbował zrobić serię na 160kg na skosie. Jak uda się 5x, to raczej ten tydzień będzie ostatnim tygodniem masy. No i jutro jeszcze Krzychu zajmie się plecami, więc akurat na środowe nogi będą jak nowe :-D To i w siadach [...]

Uda miazga! myślicie ze przy obecnym wzroście zachorowań zawody w tym roku beda sie odbywać czy zaraz wycofają ? Zmieniony przez - rafmaz21 w dniu 2020-07-30 18:22:39 Zmieniony przez - rafmaz21 w dniu 2020-07-30 18:22:52

Mario niby wiem, ale ostatnio wszystkie tak kozacko szły :-D A tu jeszcze mój ulubiony trening :-D Wlasnie najgorzej wyglada jak go zepnę przodem, w pozie brzuch i uda. Oczywiście wstawię niedługo i w tej pozie zdjęcie, to sami ocenicie. Na pewno nie jest jakos zle, no ale jak Kondziu napisal - skośne jakby się lekko rozwalaja na boki, no i zepnę [...]

[...] znowu makro. Jutro chyba też przejdę się na badania, bo redukcję kończyłem na 2 tabsach novo100, a teraz dałem 1 tab tiro i 0,5 novo, bo novo mam końcówkę a nie wiem kiedy uda się ogarnąć. A jakoś do tiromelu nie mam przekonania, dlatego chcę zobaczyć czy to coś warte. Niby waga nie skoczyła, więc może jest ok %-) Ale nabicie powoli się [...]

[...] 39kg + aero 25 min Rewelacja dzisiaj ;-) Dwójki może ciut słabiej niż tydzień temu, choć i tak bardzo dobrze dostały. Ale plecy miazga, dawno tak ich nie czułem. Na drążku udało się w 1 serii zrobić 1 powtórzenie więcej, ale w trzeciej już jedno mniej :-P Dalej wszędzie ciężary serio wymaxowane, idealnie pododawałem ;-) Jakieś takie chuyemuje [...]

[...] +2, ale wiedziałem że 2 serii nie wyrobię na 15. Za tydzień chyba powtórka, bo potem już musiałbym skręcać, więc byłoby 2,5kg więcej, a nie 2. I hammerek spoko na koniec. Bicek jak zawsze, lajtowo :-D I przyszedł mi w końcu już właściwy telefon %-) Więc może coś jutro uda się lepiej nogi uchwycić %-) https://zapodaj.net/images/b1b0db23dfc87.jpg

[...] znowu +5kg, i zaliczone, ale ledwo. Na smithcie +2,5 i też ledwo ledwo, chyba już w drugiej kilka lekko spłyciłem niestety. Suwnica jeszcze jako tako, tu może coś się uda dorzucić jeszcze :-D Dupa fajnie, choć w hipach już w regresach mniej powtórzeń, a druga główna tak na styk. Ogólnie zajazd masakryczny. Dzisiaj znowu waga w dół, a [...]

Nie wróci już, minęło już ponad 1,5 roku od leczenia i od dawna już nie ma poprawy. Dlatego nie wiem jak ja zrobię pozę brzuch i uda...

[...] szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie [...]

[...] szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie [...]