[...] z jego życia, to znam wiele z nich. Wielokrotnie natykałem się na teksty oczerniające go, ale zapewniam Cię, że są mocno przejaskrawione. Nie jest ideałem, ale... Jak się uda, to chciałbym trochę przybliżyć sylwetkę Schwarzeneggera w jakimś poście i regularnie dopisywać jakieś ciekawostki z jego życia. Trochę to wyjaśni. Pozdrawiam! Pecuniae [...]
[...] plastrów. Na szczęście jest coraz lepiej, waga rośnie (co prawda powoli ale wzrasta). Tak jak pisałam wcześniej, chciałabym, żeby waga jeszcze wzrosła i mam nadzieję, że uda mi się to osiągnąć. U mnie ze wzrostem wagi jest trochę ciężko, ale walczę :-) Jem spore ilości jedzenia, ale chyba wkrótce będę musiała zwiększyć porcje, chociaż już nie [...]
[...] żeby jeść więcej w dni, kiedy trenujemy priorytetowe dla nas partie. Czy to jest dobry "system"? Tzn jeżeli dla mnie priorytetem są nogi i pośladki, to wtedy jem więcej niż w dni nietreningowe i w dni treningowe górnych partii dzięki czemu uda się rozbudować trochę bardziej nogi ale przy tym pozostawi się górę ciała szczupłą. Czy to prawda? :-)
Mogłabyś jeszcze wytłumaczyć dlaczego podniosłabyś ilość tłuszczu (z 50g na 75g)? :-) Czyli węglowodanów wychodzi 246g - dalej sporo, mam nadzieję, że jakoś uda mi się je przejeść :-) I ten rozkład makro, który napisałaś jest na utrzymanie wagi czy na przytycie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 21:34:45
[...] co prawda dotycza buttwinka, ale chodzi o ogranczenie mobilnosci bioder wynikajaca z przykurczy zginaczy, ktore powstaja wlasnie np. podczas ciagebo przesiadywania. Podobnie tyczy sie kawetia okolicy podkolanowej, za nia odpowiadać bedzie tyna tasma ud, wiec musisz rozciagnac tyl uda
[...] przystąpią do konfliktu, to bądź pewny, że jedziesz na wojnę. Odmówić nie możesz. To twój zawód. Pozostanie Ci wiedzieć o tym, że już nie żyjesz i wtedy z pomocą kolegów uda Ci się przeżyć. Dopóki sam tego nie doświadczysz to nie zrozumiesz i wydaje Ci się, że wszystko potrafisz, a dopiero jak to przejdziesz, to będziesz potrafił wszystko. [...]
[...] coś oznacza. Starają sie wybić i jak sam widzisz nie biadolą jakie to życie w tym kraju jest ciężkie. Ja za to nie krytykuje to jest nastawienie godne podziwu, jeśli im się uda to będzie oznaczało, że wygrali w pewnym sęsie. I nie wyciągaj pochopnych wniosków do puki kogoś nie poznasz. Tak na marginesie,jesteś chyba sentymentalnie nastawiony do [...]
[...] dzieki szczesciu:) W Polsce uczciwa osoba ma 10% szans na odniesienie sukcesu. Na zachodzie takich szans mamy 60%. Dokladne dane masz:) To kwestja determinacji czy nam się uda. Dużo czytałem artykułów polaków którzy odnieśli sukces na zachodzie. Wystarczy zobaczyć jeden odcinek "Wielkie ucieczki" polacy którzy uciekli odnieśli sukces, [...]
[...] to sprawne i generalnie na wszystko patrze jednym okiem. U nas na WKU dostalem kategorie D i mysle ze tam tez mnie odesla z kwitkiem. Coz przynajmniej sprobuje, a moze sie uda jakos przeslizgnac. Narazie i tak chce skonczyc studia i zanim je skoncze chce sie troszke ustawic finansowo wiec legia bylaby dla mnie tylko ciekawa alternatywa i szansa [...]
[...] zachorowałem tydzien łóżku leżałem, po chorobie 100 kg poszło juz tylko raz, tymczasem jakies 2 tygodnie temu prubowałem 104 kg i mało brakowało.. jak zwykle nie mogłem jednej ręki dociągnąc do końca no a dzisiaj znów kolejne miłe zaskoczenie-78 kg na 4 serie po 8 powtórzeń... w poniedziałek podchodze do 105 mam nadzieje że sie uda...
[...] - cyz matura z matmy (podst) na okolo 80 - moze i 90 pkt, polski (podst) na okolo 60 pkt i fizyka rowniez podst na okolo 60/70 pkt - angielski - licze na te 60 pkt - uda mi sie dostac? wiem, ze to oceniaja najlepszych na danym roku rekrutacji - lae tak mniej iwecej jak bylo w poprzednich latach?? po 2. mieszkam na Śląsku - dowiedizalem [...]
[...] dlaczego nie kupować mniej a częściej... Co do antyoksydantów, nie tylko wit.C w nadmiarze może szkodzić, ogólnie - ich nadmiar jest też zły, podobnie, jak i niedobór. Jak uda mi się jeszcze znaleźć artykuł na ten temat, który czytałam , to wkleję link. Są złe nie tylko w kontekście "przed i po treningu", ale ogólnie - w nadmiarze szkodzą [...]
Ja również mam ogromne problemy z gardłem.Praktycznie co miesiąć mam angine, zapalenie lub jakis czop ropny.Nawet kiedy uda zwalczyć mi się te choroby codziennie rano no i wieczorem gardło mnie piecze. A nie jestem alergiczką bo testy robiłam aż 3 razy na przeróżne rzeczy.Po mimo tego brałam leki alergiczne i wieczorne pieczenie gardła [...]
[...] przyjęty przez Ciebie zakres powtórzeń możesz progresować z ciężarem zwłaszcza, że miałem długo przerwę i układ nerwowy będzie się adaptował do treningu. Kwestia jak długo uda Ci się progresować z dokładaniem ciężaru jest bardziej złożona bo zależy od regeneracji czy też tego jak duży deficyt kaloryczny wprowadzisz. Przerwy w zależności od [...]
[...] 70-80% ST Mięśnie dwugłowy ramienia 50% ST Mięśnie Trójgłowy ramienia 25-40% ST Mięśnie brzucha 60-80% ST Mięsień czworoboczny 55% ST Mięśnie łydki 90-100% ST Mięśnie uda 50% ST MIĘŚNIE PRZEDRAMIENIA 90-100% ST Jeżeli ST jest ok 50% i mniej to trzeba robić małą i dużą liczbę powtórzeń w tej samej proporcji.Gdy ST przeważają trzeba [...]
[...] łydek (80-95%) w treningu mięśni łydek należy uwzględnić dużą liczbę powtórzeń, gdyż mięśnie te zawierają najwięcej włókien wolnokurczliwych. Ilość powtórzeń 15<, - mięśnie uda (tutaj procent jest bardzo zróżnicowany) i z uwagi na skomplikowaną budowę (każda z głów zawiera inny % włókien wolnokurczliwych, należałoby zróżnicować ciężar oraz [...]
[...] pod koniec redukcji, drugie wczoraj. Zdaje sobie sprawe, ze za duzo tluszczu przybralem przez te 5-6 miesiecy, nastepna mase mam zamiar zrobic ostrozniejsza i jak sie uda to dluzsza. Z gory dziekuje i pozdrawiam :). /SFD/Images/2016/4/26/b6e9a046e8e84124aa164798646ac5ee.jpg /SFD/Images/2016/4/26/125d7a5b5d0a41c68aa12f857e519b2b.jpg [...]
Myślicie że mi się uda w 10 dni podnieść 3 razy na drążku ? Bo już 1 raz się podciągam po rozgrzewce. Jak na razie to ćwiczę od dzisiaj po 4 serie opuszczeń trwających 5s. A i muszę podciągnąć się do brody i mogę machać nogami cokolwiek tylko żeby podnieść się brodę nad drążek. :D Zmieniony przez - MrTshe w dniu 2012-06-02 15:53:51
Hehe ja tak mialem jak zaczynalem trenowac jak zrobilem lydki i uda to pare dni ledwo po szkolnych schodach chodzilem, super uczucie szkoda ze juz tak nie mam :D
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
