uda i

[...] na rynku jest wiele produktow typu ECA, ale sa one tylko z nazwy a ich sklad niewiele ma wspólnego z efedryna, wiec tutaj szalu nie ma jezlei chodiz o termogeniki. Byc moze uda Ci sie wyhaczyc jeszcze gdzies stare simerexy czy cos od UPS labs, oxy elite chyba mieszanka dmaa i dmha obencie lata na rynku i z tego co slyszalem dzialanie jest [...]

[...] hantli z supinacja 3x12 5 5 5 4b. Prostowanie łokci leżąc 3x 12 10 10 12.5 1. Bardzo fajnie. Na razie ciężar nie robi szału ale w końcu mam czas na progresję. Może uda się dojść do 65 kg :) Taki plan :) Tutaj dopiero przy 45 było ciężko. Kolejnym razem zaczynam od 40. 2. Nie szalałam, bo miałam STRASZNE zakwasy na plecach :P 3. OK. [...]

nie robię siadów, bo za bardzo w uda idą :-) ht gb i inne robię :)

[...] niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) [...]

[...] na mięśnie brzucha (szczególnie dolnej części (ćwiczenia sterowane dołem - machasz nogami)), mięśnie ud z tyłu (zginacze kolana: półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda), mięśnie pośladkowe - tój tyłeczek ma być jędrny ;D Taka metodyka i podaje to z pewną powagą. Te mięśnie ćwiczysz na siłę i na masę. Rozciągasz mięśnie: pleców na [...]

[...] ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe i aerobowe 5 razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem przerwać [...]

witam wzorowalem sie na Gregora planie ,jadę nim tydzień od 2 dni prop plus npp 1.DZIEŃ -WOLNE 2.DZIEŃ Biceps a.seria łączona -uginanie ze sztangą na modlitewniku (młotek) 4s 15 powt -podciąganie podchwytem (na szerokość barków) 4s 4-5 powt b.uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 4s 8-10 powt Triceps [...]

[...] o takim treningu do cyklu enan i meta odział grup mięśniowych: 1. klatka, przód barków, bok barków, łydki 2. plecy, tył barków, kaptury 3. dzień wolny 4. uda, łydki 5. biceps, triceps, brzuch 6. dwa dni wolne Ad. 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z hantlami, [...]

Siemka; uda mi się wytrzymać ten plan bez odżywek, jeśli na klate wycisne 100kg przy wadze 100kg i wieku 16 lat

moze poprostu masz za duze uda lub nosisz obcisle spodnie... Ja mialem ten sam problem jak uda powiekszyly mi sie po 4cm kazde w ciagu 2 mies. i spodnie zrobily sie na mnie za ciasne i ocieralem sie udami ! Ja stosowalem mąke ziemniaczana (500g kosztuje 2 moze 3 zl) a pomoglo bo mąka ziemniaczana posiada skrobie i osuszaly mi sie te zaczerwienione [...]

[...] np 2x100mg lub 4x50mg (zwiększa wydzielanie dopaminy, relaksuje, uspokaja, zwiększa koncentracje i pamięć) Ciężko mi ocenić to jak się zachowujesz na co dzień, być może uda Ci się wrócić do poprzedniego stanu bez terapii, w każdym bądź razie po poprawieniu się pracy mózgu czas wychodzić z domu i zacząć przebywać między ludźmi żeby [...]

[...] przerzutce na góralu w terenie... także uważaj chłopaku.osobiście mam zakaz od lekarza dźwigania na stojaco i cieżkiej jazdy na rowerze.podobno niszczy rzepkę.ale czy przestrzegam? czasem nie...ćwiczyć trzeba.mnie boli np. jak ćwiczę na stojąco biceps ze sztangą a tak jak wzmocniłem dwugłowy uda to boli mniej.pozdrawiam i odbijam soga.

[...] prosto noga wyprotowana unieś łydkę w kierunku pośladka do kąta prostego nie ruszając kolana kolano w miejscu stoi nieruchomoo, ruch tylko od ziemi nogą do kąta prostego rób powoli dokładnie i trzymaj na kącie 90stopni możeszzałożyć obciążniki na kostki. lub idź na siłownię i zapytaj się o maszynę gdzie wykonuje się uginanie na dwugłowe uda.

[...] - czas napinania mięśni i powtórzenia jak wyżej. Stopy też. Trzecie ćwiczenie - położyć się na brzuchu, ścisnąć pośladki jak tylko się da mocno i jednocześnie dociskać uda do podłoża. Powtórzenia jw. Stopy poza kozetką. Taką serię robię na rehabilitacji i później jeszcze raz wieczorkiem w domu. Na rehabilitacji jeszcze macham nóżką 15 min w [...]

Co do strachu przed pierwszym wbiciem to też miałem, ale poczytałem i obejrzałem kilka filmów instruktażowych na youtubie :) zacząłem od uda bo wydawało mi się najłatwiej, potem przeszedłem na pośladki. Nigdy nie wbiłem w żaden nerw, czasem jakieś naczynko i może kropelka krwi wypłynie, ogólnie taka igiełka 0,6mm wchodzi w mięsień jak w masełko, [...]

[...] spostrzezenia- czesto mozna przeczytac, ze ktos bije ten sam towar, a raz jest bolesnie, raz nie. Mnie bolalo na drugi dzien, ale gdy napialem miesien (caly czas wbijam u uda), Moze to przypadek, ale zauwazylem, ze bol byl, gdy zmienilem igly, rozmiar ten sam (0,5x25), ale inny producent, te przy ktorych wg mnie nie bolalo to Unidem, cena [...]

Tak zrobie. Moze mam ari ze slabym stezeniem. Niby EuroPharma, ale nie w blisterze, a w woreczkt. Dawalem do tej pory 4 tab Castagnus ed, ale jak uda mi sie dzisiaj kupic to zwieksze dawke. Proviron odstawilem, ale po przerwie znowu moze dam kilka tab. Lipidy i cukier wrocily do normy:) Moze to dlatego, ze zmienilem zrodla tluszczu, wiecej omega3- [...]

Tak zrobie. Moze mam ari ze slabym stezeniem. Niby EuroPharma, ale nie w blisterze, a w woreczkt. Dawalem do tej pory 4 tab Castagnus ed, ale jak uda mi sie dzisiaj kupic to zwieksze dawke. Proviron odstawilem, ale po przerwie znowu moze dam kilka tab. Lipidy i cukier wrocily do normy:) Moze to dlatego, ze zmienilem zrodla tluszczu, wiecej omega3- [...]

[...] Czy to moze byc od npp? Odkad (koncowka kwietnia) zgodnie z radami wbijam glebiej jeszcze nie mialem przypadku, zeby cos bolalo czy napuchlo po strzale, a bije caly czas u uda. Tak jak pisalem od pazdziernika wejde na prop i master, oba beda od NewGen, ale przy okazji zakupow enana Balkan zakupilem tez paczke propa Balkan. To po to, zeby [...]

[...] i jest ok. Samopoczucie dobre, za kobietami sie ogladam, ostatnio zauwazylem, ze podobaja mi sie te starsze, takie po 20-tce ;) Checi do treningu bez zmian. Hcg daje pon, sroda i piatek, a exe po 12,5 mg w pon i piatek. Najgorsze jest to, ze chyba nie dam rady zrobic badan w trakcie hcg, moze uda sie zrobic zat2 tygodnie, czyli na koniec mostka.