uda i

[...] Mam nadzieję, że będzie tak dalej. Diety pilnuje, jem wszystko z dziennika, już nie słodzę ani kawy ani herbaty. Dodałem tylko omega3. Chciałbym w przyszłym tygodniu zobaczyć na miarce 100cm. Może się uda. A oto dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/11/23/e64680fdab7e45ae87a39757fee607cb.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-23 10:59:58

Dziękuję :-) mały urodził się duży i silny, więc może i on będzie kiedyś machać złomem :-) Co do treningu to udało się. Dzieci były w miarę spokojne, więc udało się wykonać pełny WOD -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wykonałem 5 rund z obciążeniem 48kg. Taki miałem zamiar i tak zrobiłem. Ciężar nie za duży, nie za [...]

[...] powtórzenie więcej. Trening w dalszych ciągu intensywny, więc już nic nie będę zmieniał. Na tą chwilę wystarczy A na luty planuje założyć już 50kg. Mam nadzieję, że się uda. Trening odbył się o 14, więc godzinę przed pierwszy posiłek że śledzi i pierś kurczaka, po treningu reszta, natomiast o 18 wjechał twaróg zmiksowany z wodą, cynamonem, 3 [...]

[...] nie obijam się i w dalszym ciągu jadę z koksem :-) Trening za treningiem, dieta dopięta na ostatni guzik. Cały czas walczę o swoją ,, wymarzoną" sylwetkę i wierzę, że się uda. Od pewnego czasu zaczynam być troszkę więcej głodny. Waga leci w dół, kcal trzymam na tym samym poziomie a tutaj takie coś. Co prawda zwiększona została intensywność na [...]

[...] ciężarem. Jestem z tego mega zadowolony. Sylwetka jakby zaczeła się troszkę zmieniać. Ciurkę pas mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze jest to woda i szybko uda mi się jej pozbyć na redukcji. W dalszym ciągu suplementacja mono. Myślę, aby gdzieś w styczniu wejść na lekka redukcje na 4tyg, aby pozbyć się efektu ,,ubocznego" masy a [...]

[...] jak MaGor i w 30 :) Jednak nie ma się co ścigać z zegarem. 10.000 z 24kg to ja się boję podjąć, ale jeśli Ty się odważysz, to będzie dla mnie wyrok!! (jeszcze mnie dwugłowy uda "ciągnie", a to już ze 3tyg po zakończeniu programu!) Moje książki już też wyszły i widzę, że poczta pracuje nawet w weekend, bo się przemieszczają. Przy dobrym wietrze - [...]

[...] taki typ co gasi ludziom światła w tym aspekcie). Podejrzewam, że i Hardy i Alves plan mieli prosty: 1) bronić się (w miarę możliwości) przed obaleniami 2) jak już się nie uda to próbować wrócić do stójki albo nie dać się zatłuc tam 3)czekać w stójce na błąd GSP jak w pierwszej walce z Serra'ą. Tak więc nie dziwmy się, że George nie może [...]

[...] kurczak z ryzem dobrze wchodzi, jak bedzie sie nudzilo jakies jedzenie to sie czyms zastapi.. Ja chce ta diete przestrzegac na ile dam rady, chociaz w 100 % mi sie nie uda, bo jest ciezko.. Nie zawsze tez moge jesc akurat wtedy kiedy chce bo prawie codziennie widze sie z dziewczyna tak po 1,5-2h a przy niej akurat nie bardzo mi jesc Zrobie [...]

[...] okazji, to czytałam tutaj, że u niektórych dziewczyn, aby zaczynało schodzić z dołu, najpierw trzeba tak schudnąć, że góra jest zasuszona i u niektórych bardzo ciężko ruszyć uda (wynika to z natury organizmu kobiety). Poza tym mam nadzieję, że wiesz, że nie da się zrzucić tłuszczu z jednej tylko części ciała. Więc nawet ćwiczenia na te partie nie [...]

[...] wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do końca mostkowego obojczyka i rękojesci mostka. Kiedy uda nam sie opanować prawidłowo tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza nią. Pozwólmy, aby głowa opadła nieco do tyłu i unieśmy ją, przyblizając znów brodę do [...]

Fajne przepisy. Na dniach będę robił masło orzechowe domowe, batony ala snickers z kuchnia SFD, naleśnik czekoladowy który wrzuciłaś :) i coś typu kanapki z pastą jajeczną jak mi się uda. Fajne przepisy :-) aż chce się stać w kuchni. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-28 17:57:45

[...] gdy sponiewierał Billa Paxtona (w pierwszym pięciu minutach filmu "Terminator" - przyp. red) i zobaczymy co z tym możemy zrobić" - powiedział McG. Wszystko zależy teraz od magików z ILM, jak uda im się odtworzyć Arnolda. Założenie mówi, że ma wyglądać tak, że nie zauważymy komputerowego efektu, więc jest to naprawdę wyzwanie

ale był Tom Platz, który złamał mity i wyhodował piękne, wielgarne uda. Łamiąc kanony :-) przy okazji

Bardzo dobra forma Gregor, masa konkretna i jeszcze widac żyłki na bicepsach. Ramiona i barki robią największe wrażenie, plecy i reszta b.pozytywnie. Nogi, nie są złe, chociaz przydałoby sie jeszcze pare cm w łydkach uda ok, tylko trzeba by bardziej podkreślic zarys/definicję i będzie kulturysta btw. i najwazniejsze, weź się za miche !!

sorki za maly off top. To trening jaki teraz stosuje od niedawna: Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt 5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt DWUGLOWY UDA [...]

[...] ze poswiece wiecej czasu na przebywanie w domu jeszcze teraz w tym okresie jaki dla mnie nadszedl. wiec moze pokasuje troche glupot jak ktos napisze myslac ze a racje. Moze uda sie to w miare szybko kasowac zanim w blad wprowadzi wielu naiwnych malolatow. Pozostali modzi i tak widze ze preznie dzialaja ale ciezko wymagac tez od kogos ze za [...]

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

Dobra, jedziemy z koksem. Moze cel uda sie osiagnac w rok Budze sie o 8, leze do 10. Ide do kuchni zrobic sniadanie. Wchodze, i mnie zamurowalo ^^ Kotek sobie ****a wyrko zrobił na stole Wygonilem dziada, umylem stol i zrobilem sniadanko;D O 12 przedtreningowy - Ryz z serkiem wiejskim, 3tab krety Olimpu i jazda na silke ;)) Zmieniony przez - [...]

[...] i dzis zapominam o diecie ;)) Ale raz na miesiac mozna ;P A co do siebie, to z uplywem czasu, sylwetka modela bokserek http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg wydaje sie coraz mniej odlegla, moze w rok sie uda Na zdjeciach tego chyba nie widac, ale ja zmiany naprawde zauwazam ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-26 15:45:32

[...] się przy wszystkich cwiczeniach a ty na pewno nie potrzebujesz trenowac tej parti oddzielnie twoje przedramie pracuje praktycznie ciagle ) Środa wolne Czwartek barki i uda barki: -wyciskanie sztangielek 12,10,8,6 (15,10,8,6 pierwsza seria rozgrzewkowa na 15 potem 3 zasadnicze) -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (3 serie w zupelnosci [...]