uda i

ja bez bicia przyznaję się, że nie robię za jednym zamachem - przez te zakichane pyłki ok 30 zaczynam się dusić, więc robię po 20 - 30... ale 100 obiecałam zrobić na czas, więc mam nadzieję, że mi się uda i wtedy podam ile mi to zajęło

właśnie nie wiem gdzie dorzucić nogi i plecy. ten plan jest dość ciężki i jak by połączyć któreś dni to by chyba za dużo było. a dzien w dzien to tez za duzo ? na uda i plecy z hantlami znam tylko po 2 ćwiczenia xd a serie musiały by być ok. 4x 10-12 ?

[...] 3,5 miesiąca i zacząłeś ćwiczyć 6 dni w tygodniu-to zdecydowanie za dużo jak na pierwsze miesiące treningów! do tego ćwiczysz na jednym treningu tak duże grupy jak grzbiet i uda i jeszcze do tego barki.Jeżeli zwiększyłes intensywnośc to na pewno niebawem się przetrenujesz .Jak na razie cwicz 3 max do 4 razy w tyg., każdą grupę raz; zakres ćwiczeń [...]

[...] i kocnzy sie tka jak u mnie, kilka strat pod rzad i zamiast trzymac fason zaycnza sie jak u ciebei make or break, zero stop lossa albo niebotyczny i : tym razme napewno sie uda i odrobie 100% :D zeby tylko dorobic a potem wroce do swojeje strategii!! udaje sie faktycznie "przetrzymac rynek" czesto anwet pare razy co jeszcze bardziej [...]

[...] dla nielicznej czołówki inwestorów. i tak!, liczę na fuksa, w życiu się liczy fuks, wiem że wiedzą i rozsądkiem nie zarobię kwoty typu 1000% na forexie, do tego trzeba fuksa, z tym że szukam sposobu na zwiększenie prawdopodobieństwa że mi się uda i tyle wiedzy i fuksa! Bez wiedzy ci nawet największy fuks nie pomoże już lepiej graj w lotto! :D

[...] przestawiasz stop loss na -20 znowu zamiast zamykac tranzakcje? Czyli masz juz 40 pipsow na plusie i zmaiast wziasc to zmieniasz stop lossa na -20 w najgorszej opcji sie nie uda i zgarniesz 1R ale w lepszej? Moze trafi ci sie 4R ? A może 8 R? A może zgarniesz 200 pipsów i zyszkasz 10R ? Czy ejdna tranzakcja 10R w meisiącu nie zaważyła by, że [...]

Uda i łydki mogą się wydawać nabite ale to tłuszcz. Spalić tłuszcz i dodać mięśnia, który je sexi ukształtuje! Z ramionami identyko.

[...] biust- 2-3 rozmiary się powiększył ciągle nosze biustonosz bo bardzo ciężki jest... nawet w nocy nie zdejmuję... co jeszcze mogę zrobić żeby mi się nie zrobiły dwa flaki??? I jeszcze przytyły mi uda i pupa... I jakie ćwiczenia mogę bez obaw wykonać? I jaki preparat pomoże mi na rozstępy??? Zmieniony przez - milesia88 w dniu 2010-12-06 15:37:09

Nogi strasznie odstaja w porownaniu do gory. Klatka barki bicepsy swietne ale uda i lydki juz duzo slabiej ale i tak jest swietnie!

Gratulacje dal Roberta wiedziałem że mu się uda. I kto wygrał pojedynek Burneika - Piotrkowicz ? Robert pokonał paru znanych zawodników jak Silvio , Moe , Burneika . Ciesze się że będziemy mogli go zobaczyć na Olympi po raz kolejny.

a ja wam powiem ze przekonuja mnie teorie heavyweigh i na 100%sprobuje tego samego mam pewny plan:)i moze sie uda i tez jestem zwolennikiem mniejszych dawek przynajmniej narazie:) zobaczymy jak to bedzie.Daj im te foty niech zobacza ze mozna pozdro

Mam takze pytanie o trening- moj trening silowy jest na cale cialo, poza tym wydaje mi sie, ze jest ok, bo trener na silowni mi pomagal. Ale chcialabym dolozyc teraz martwy ciag i przysiady ze sztanga na barkach. I tu mam pytanie- czy te da cwiczenia sa dobre dla dziewczyn, czy nie rozrosna mi sie od tego zbyt uda i nie rozbuduja plecy?

Jutro nakręcę bench press (dołożę kilka kilo), a dzisiaj tylko chodziłem w tym wyjście na angielski, krótkie ćwiczenia przy drabince na rozgrzewkę. Jeszcze boli mnie brzuch, uda i klatka po wczorajszym treningu na macie. Mata zawsze jest ciężkim treningiem dla mnie. Wrzucam za to mój przedwczorajszy trening z martwym ciągiem, jak całość wyglądała [...]

Po drugim treningu z rozpiski z nastepujacymi zmianami: Sobota (biceps , triceps): 1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max /ciezko z rownowaga bo pierwszy raz to wykonuje ale dalem rade 1b.Uginanie sztangi stojąc 3 10--12 /ok 2a.Pompki na kościach wąsko 3 max /ok 2b.Francuz na ziemi 3 10--12 /ok 3.Uginanie sztangi modlitewnik 3 [...]

przejrzalem wszystko i wciaz nie moge znalezc fajnych motymow do mojej biomechaniki na nodze.Dziara jest od stopy az do tylka szukam motywu na tyl uda i posladek:)

[...] te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć? Pewnie ten Twój martwy to był RDL :-) Więcej przysiadów pełnych a będziesz miał mocniejsze uda i tyłek :-)

[...] stojąc 3 serie (10,8,6) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2 serie (8,6) Wyciskanie sztangi łamanej w leżeniu za głowę 3 serie (8,8,6) Wtorek (Nogi + przedramie) Nogi uda I tutaj nie wiem czy Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, czy na ramionach ? 5 serii (15,12,10,8,6) Wypychanie cieżaru na maszynie 3 serie (8,8,6) Uginanie nóg w [...]

Może być podkład pk mnie zaciekawiła ta moja niemoc przy tym podkładzie z ciężarem( 45,7kg) :-) Możemy popróbować wykonać 86x z podkładem pk z jak największym obciążeniem się uda i na koniec policzyć jaki to % CC ? Ale pompki dalej jedziemy jeszcze sporo zostało chyba że drazekm ma już nagrane 86x :-D

[...] nie wytrzymie i sie zgodzi a raczej napewno kiedyś tak samo ją maczyłam na zwierzaka ale to męczenie trwało z pół miecha a to jak narazie tez gdzies tak sie wlecze to niedługo moze mi sie uda i dolącze do grona pępuszkó! tak myśle przynajmniej ok zwijam juz papap buziaczki dla wszystkich :*** a i moze znacie jakies tricki na rodziców? :***

Trening nóg nie spowoduje tego, że nadmiernie powiększą się uda i łydki. Wręcz przeciwnie - pozytywnie wpłynie na całe ciało i podkreśli te partie. Białko bierz wg. zapotrzebowania... osobiście to na redukcji biorę po treningu i od czasu do czasu kazeinową odżywkę na noc by nie wcinać codziennie twarogu. Nie ma potrzeby opychać się białkiem [...]