uda i

ale mi sie mega podoba taka wizja sylwetki, dok***ione uda i góra niezła acz odstająca

MC na prostych nogach: czemu wyrzucić? Co wtedy na tył uda i tyłek? Dodam, że żona przysiady na razie robi za płytko, żeby porządnie zaangażować te mięśnie. jeżeli ma klopot z ATG nie musi tak robic ale dobrze bedzie by sie starannie rozciagala (HIM HAM z naszego posta dla polamancow) z czasem poglebi siad. Sam przysiad nawet jak nie jest [...]

Hmm... Dlaczego na uda jedno cwiczenie, a na klatke 2? Wspiecia dalbym na sam koniec treningu Mc jako pierwszy DD sobie odpuscilbym unoszenie wzdluz tulowia tez bym odpuscil Dalbym cos na tyl uda i na tyl barkow

poniedziałek: push wtorek: pull środa: wolne czwartek: push piątek:pull Przod uda i lydki wlacz do push, a tyl uda do dnia pull.

mi mowili ze mam murzynska dupe bo uda i dupa mi rosnie strasznie szczegolnie ze talii nie mam waskiej :(

Bieganie, skakanka i cała gama ćwiczeń z zakresu fitness na uda. W internecie pełno tego na jędrne uda i pośladki. Zapytaj choćby wujka google :) Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-05 13:33:27

Dzięki. będę musiała si e w taki wałek zaopatrzyć. Chociaż plecy, uda i posladki fajnie się tym urządzeniem masuje:)

nie wiem co Wy macie, ja biłem 2 lata w uda i dopiero teraz zrosty jakieś czuje, zacząłem w dupala ładować, zero problemów, barki to samo, tricepsy to samo :-)) puuussssiiieeeessss :P

[...] zajść w ciążę),czy brałyście również jakieś specyfiki - które pomogły- w pozbywaniu się zatrzymanej wody w organizmie. Męczyłam się dwa lata nad zrzuceniem wagi, która teraz, podczas przyjmowania tabletek hormonalnych wróciła, nadal chodzę na siłownię i utrzymuję miskę w 90% czystą, no ale nic to nie daje, waga rośnie i uda i boczki. HELP! :)

Skatowalem uda i ludy jak nigdy. Jednak piwniczna silka to nie to samo co full opór

[...] treningach, dobrze się bronię, mam dobrą szczękę. Mam przed sobą jeszcze długą karierę, ale wiem, że ten krok tutaj będzie kolejnym do walki o pas. Stawiam na to, że to się uda i tak się stanie. Skupiam się na tym, żeby być mistrzem. Ta walka z Makhachevem (ma sens), ze względu na jego "hype", na to, że jestem byłym mistrzem, że wracam po [...]

no dwa uda i poślad c2d

[...] 3,99 limit do 3szt karkówka 8,49/kg limit do 6kg 24,02 oliwa z oliwek Carrefour 11,99/750ml Łopatka wieprzowa 8,99/kg 7,99/kg z kuponem w aplikacji filet z indyka 18,99/kg uda i podudzia z kurczaka 5,99/kg makrela wędzona 12,99/kg filety a'la matias 12,99/kg zębacz filet mrożony 21,99/kg łosoś JzNC 38,99/kg dzwonko 42,99/kg filet z skórą [...]

[...] na drążku 3s Sciąganie drążka wyciagu górnego prostymi rękoma 4s 15-12 powt + ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x 12-10 wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 10-8 wiosłowanie hantlą w opadzie 4s 12-10 i reszta bez zmian czyli uda i łydki ? tak by było ok ? coś takiego miałem robić ale cały czas w głowie mam wolne ciężary ciągi itp

w takim razie tak zrobię ew dodam 1 serię do wiosłowania nachwytem a obetnę z sciagania drążka , uda i łydki mogą zostać bez zmian ?

Pyrek walczy z kontuzjami Z powodu kontuzji tyczkarka starty rozpocznie z opóźnieniem, ale nie powinno to wpłynąć ujemnie na jej formę. Ma za sobą niezwykle udany sezon halowy, okraszony brązowym medalem halowych mistrzostw świata w Walencji. Pod dachem skoczyła o tyczce 4,75 i to był niesłychanie optymistyczny prognostyk przed zbliżającymi się [...]

14.01. Dieta: 1. 14,30 - 80g płatków owsianych, 12 gr rodzynek, o,3l mleka 2,0%tł, 40g odżywki 2. 15,40 - 2 średnie mandarynki 16,30 - 18 TRENING 2,5. 18,30 jabłko małe i 40 g odżywki 3. 19,00 - Sałatka jarzynowa i udka z kury + omega 3 4. Sałatka jarzynowa :)) i mięcho + omega 3 5. ser przed snem + peak vitamins Trening: Rozgrzewka rowerek, [...]

teraz doczytałam...rani Ci sztanga kolana? byś musiała moje uda i kolana zobaczyć po treningu

Heh ja mam wielkie łydki, uda i dupsko. Od dzieciaka trenowałem sporty obciążające dolne partie ciała. I dobrze bo przydaje się w grapplingu. Zmiania planów: Kupuję monohydrat kreatyny i jakieś carbo. Będę silny jak tur hehehehehehehehehe. Zobaczymy czy to coś da.

[...] ulegaja jakiejs poczatkowej zmianie zwyrodnieniowej. Wydaje mi sie ze przyczyna bedzie zmiana zwyrodnieniowa w stawie rzepkowo-udowym w wyniku skrócenia miesnia prostego uda ( wchodzi w skład czworogłowego) czesto u piłkarzy wystepuje taka zmiana. Proponuje zrobic streching prostegu uda i obserwowac zmiany. Streching znajdziesz na internecie [...]