[...] ważne. Uda i tak Ci wybuchną. A po przysiadach 5 serii po 20pow syzyfkow i to wszystko. Bez męczenia dwójki już. No i na łydki coś zrób jak znajdziesz siły. Ale warunek jest jeden: musisz zrobić te 30pow w każdej serii - nawet na 30 czy 40kg - nie istotne. Po prostu zrób, ma być maxymalnie ciężko, a uda maja dostać maxymalny bodziec rozrostowy
bo mam oporne uda. musze je przycisnąc aby cos poczuc. Rzeczywiscie musisz je przycisnac, daj im osobny dzien i umiesc po 2-3 cwiczenia na przod uda, 2 na tyl uda i 2 na lydki. ankete juz kiedys wypełniałem ;D Ide poszukac w takim razie.
[...] potrzeba. 2.2g to i tak wysoko. Dodatkowe suplementy raczej bym sobie darowała. Z tego co piszesz wynika, ze jednak spora dysproporcja w sile jest miedzy przodem a tyłem uda i pośladkami. Ładny wynik w przysiadzie, suwnicy ale 60kg w hip thrust to nieproporcjonalnie mało. Jeśli masz problem z aktywacją dwójek to może warto byłoby się wybrać [...]
Anim dzięki broo Mam nadzieje ze sie uda i nie odpuszcze Knife juz tłumacze czemu 3x tydzien. Teraz ide do nowej szkoły juz do LO no i niestety ale i wiecej nauki bedzie.Musze doliczyc do tego dojazdy i inne ******ly wiec siłka 3x tydzien jest "ekonomicznie" jak dla mnie Co do push pull to tak sie zastanawiam czy nie wstawic za [...]
cieplutka herbatka kocyk i wracaj do formy, nie ma c przyspieszac kuracji zreszta zabardzo to sie nie da :/ ale widze po sobie ostatnio mialem zastyg mieśni uda i 5 dni out of trening :/ w pierwszy i drugi dzien smarowalem ice zelem i ben gayem ale slabo pomagalo potem zostawilem i na jutro nóżka już będzie grała :D
No coz, cuda sie zdarzaja, ale nie mozna na to za bardzo liczyc. Jesli popatrzysz na walki Tysona w ostatnich paru latach to wygral tylko z dosc cienkimi zawodnikami, a i to czasami nie szlo mu najlepiej (z Botha przegrywal na punkty do momentu KO, Nielsena nie mogl skonczyc przed czasem, itp.) Poza tym 10 lat temu wiekszosc przeciwnikow naprawde [...]
[...] próbować ją zmienić. Gdybym znalazł jakieś naukowe opracowanie, które świadczyło by na korzyść stosowania moczu zewnętrznie, to bym to zrobił. Generalnie mam nadzieję, że wszystkim nam się uda i nareszcie odetchniemy pełną piersią. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sierov w dniu 2005-06-17 17:32:36 Zmieniony przez - Sierov w dniu 2005-06-17 17:33:05
no uda i lydki od 5 lat nie trenowane. Zrobie dzis zdiecie nog. Uda jak na to ze nie trenowane to sa clakiem oke. Lydki jak sarenka ale na zdieciu gorzej wyszly niz naprawde sa. Od 2 miechow jade z nogami ostro Na szczescie genetycznie dobre wiec szybko nadrobie
[...] tam w głowie jest myśl ,że nie dam ,że to tylko kwestia czasu ,że będą inni lepsi) W ten sposób zamiast iść do celu ,ja potykam się (świadomie bądź nie). W rezultacie nie udaje mi się i ja potwierdzam swoją hipotezę,że od początku wiedziałam ,że nie wyjdzie. KUR** JESTEM NA SIEBIE NAPRAWDĘ ZŁA! DLACZEGO JA TO SOBIE ROBIĘ??? Dodam,że tak jest z [...]
[...] w poczatkowym stadium. Sczegolnie, ze piszesz o 1/2 roku. A w takim wypadku nie mysl o operacji. Ch. mniej wiecej polega na zmniejszeniu sprezystosci elementow miedzy koscmi uda i podudzia, w efekcie czego zwieksza sie "uderzenie" powierzchni tych kosci o siebie, co znowu moze zmniejszyc sprezystosc, itd. Najgorzej jest przy pelnym [...]
Podkreśle że 9 kg przytyłam w 14miesiecy, i chce by to teraz znikło, wszystko poszlo o uda i biidra, a lordozy nie wykryto jak juz o tym mowa ;) chce wygladac jak sprzed roku i bylabym wdzieczna jakbyscie mi w tym pomogly, jakie niezbedne jedzenie musialabym wpisac do diety ? Jakies male podpowiedzi ?
[...] nikotynowego, nie muszę się wspomagać żadnymi Nicorettami. Tak one, jak i plastry (2 razy), oraz (hehe) silna wola nic nie dawały, zawsze porażka. Teraz odczuwam jedno - radość z coraz mniejszej ilości spalanych papierosów, nadzieję, że tym razem mi się uda i żadnego przymusu . Czego i wszystkim innym Champixowcom życzę! Pozdrawiam serdecznie!
[...] pośladki (stąd martwy i wykroki najpierw). Zauważyłem że inaczej za mocno trenuje się czworogłowe a za mało pośladkowe. Tak jest optymalnie. Cały trening to czworogłowe uda, dwugłowe uda i pośladkowe na jednej sesji. No i inne mniejsze mięśnie przy okazji. (Zn nogi już w ten sposób trenowałem i fantastyczny daje to efekt, reszta planu [...]
Tak więc niestety na 99% na tą sekcję wrócić mi się nie uda Znajdziesz sobie nową, bardziej odpowiadającą sam parter również, i co tu dużo gadać - chciałbym więcej. Lubisz się z kimś po ziemi poturlać ?
[...] stały obwód/ +0,5cm No więc ładna suchutka masa, wstęp do prawdziwej masy. Mierzenie łap, przedramion, brzucha i talii to bardzo prosta sprawa dla mnie ale jeśli chodzi o uda i łydki to mam zawsze problem z tym @@-) Jednak nawet jeśli łydki nie urosły to na pewno są silniejsze i mają bardziej widoczne mięśnie. Ocena: 8/10 Uznałem, że nie ma [...]
No no filmik mocny :-D widac ze juz niezle przymasowales ;-) Mam pytanie pewnie powiesz ze nie mierzysz bo i po co ale jesli mozesz to zmierz jaki jest teraz obwod lapki ? uda ? i ile masz wzrostu ? Z gory dzieki za odp ;-)
[...] kontroli nad nogami wznosy tułowia z opadu 4x10/bez obciążenia...więcej nie dałam rady bieżni brak...nie trafiałam w pas rozciąganie Dla mnie zarąbisty trening. Czułam mocno uda i o dziwo brzuch. Prostowanie ramion na wyciągu-tu ręce telepią się jak liście osiki. Dzisiaj usłyszałam iż jestem jedyną kobietą, tak ćwiczącą, od lat na tej siłce 8-) [...]
[...] cwiczenie brzucha i lydek dwa razy a innych parti tylko raz? Pisza - duze partie 12-16 serii, rozumiem to jako 3-4 cwiczenia, stad tyle cwiczen na klatke. To dlaczego na uda tylko dwa cwiczenia po 4 serie? Uwazasz, ze twoja klatka jest dwa razy wieksza niz twoje uda i dlatego potrzebuje dwa razy wiekszej objetosci treningowej? Wyczytalem ze [...]
Problemem wysokich zawodników są zwykle zbyt wąskie barki i zbyt smukłe uda. To nie jest problem, a norma ewolucyjna. Wez sobie standardowa rozmiarowke odziezy. Dla mezczyzn od 200 cm wzrostu, normalny obwod klatki, jest mniejszy od obwodu pasa. Czym czlowiek wiekszy, tym potrzebuje mocniejszej podstawy do unoszenia gory. Uda nie sa smukle, [...]
[...] nie sądzę, żeby ktokolwiek z nich zrobił jakiekolwiek postępy... Każdy chrzani, że coś poprawił, a założę się, że Branch ma takie same jak zawsze łapy i przedramiona, jego uda i doopa będą oczywiście jego największymi grupami mięśniowymi. Dennis bez łydek, Dexter (pomimo zapowiedzi rewelacyjnej formy) wyjdzie wyglądając jak zwykle itd. Ben [...]
PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2
