uda i

witam pany. z jaką częstotliwością można bic w jeden miesięsień dłuższy czas? bije dłuzszy czas tylko w uda bo najwygodniej, dwa szoty tygodniowo,raz jedno udo raz drugie to jeden szot w tygodniu na jedno udo. i tak sie zastanawiam czy sie zrosty porobia albo co innego:) jak mięsień znosi jeden strzał na tydzień?

Witam! Chciałbym o pomoc kogoś, kto ma jakąś wiedze na temat treningu. Chciałbym zwiększyć trochę siłę, aby było widać mi chociaż biceps. Dodatkowo chciałbym trochę zrzucić brzycha, bo jednak coś jest. No i uda, które mam też dość sporę. Posiadam hantelki, więc to mi by pomogło. Z góry dziękuje za pomoc!

Witam. Mam 14 lat, wzrost 163cm i ważę 52kg ale mam bardzo grube uda i łydki. Nie wygląda to najlepiej i chciałabym wiedzieć jak najlepiej i najszybciej schudnąć w nogach. Prosiłabym o jakieś ćwiczenia i jak się odżywiać. Dziękuję.

Witam chciałem sie dowiedziec czy przy odpowiedniej dieci i treningu uda mi sie z mojej klatki zrobic taka jak na zdjeciu do wakacji. Mam 16 lat 169cm 63 kg wagi trenuje juz 2 lata ale bardzo małe efekty na klatce:/ co mam zrobic zeby poprawic jej wygląd? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

WItajcie! Potrzebuje jakąś w miarę dobrą ławeczkę + obciążenie do ćwiczenia w domu, najlepiej zeby miala rozpiętki i ewentualnie wyciąg, aby mozna bylo ćwiczyć brzuch. nogi, ręce, barki, plecy, uda, pośladki. Może mi coś dobierzecie innego? Może być z allegro. Moj wzrost 194cm, 110kg wagi. Cena do 900zł. Pozdrawiam!

mam 13 lat mój wzrost to 151 cm i ważę 46 kg czy to za dużo bo mnie się wydaje że v powinnam ważyć 35 kg mam duży brzuch i duże uda znasz jakięś ćwiczeńa na stracenie wagi chce być tak chuda jak moja bohaterka z anime sakura haruno ona waży tylko 35 kg

Zapewne wiecie jak wygląda sylwestka ektomorfika , a więc zdjęcia nie będę wklejał. Chodzi o to, że uda są nawet dobre tzn. grube, a łydki bardzo chude, związku z tym mam pytanie: czy robicie tak, że na łydki np. 2 ćwiczenia, a na górne partie nóg (dwugłowe/czworogłowe) 1 ćwiczenie?

Witam.W sobote ostatni raz bylem na treningu(MT).Wczoraj rano kiedy sie obudzilem czulem bol po wewnetrznej stronie uda,przy pachwinie.Jak naciskam to miejsce to boli bardziej,pozatym czuje to podczas chodzenia.Nie jest to jakis straszny bol,ale chyba cos naciagnalem.Poradzcie jak to kurowac.Pozdrawiam.

Czy jest w Nowym Targu klub dla dziewczyn.Mam talent do gry w piłke mozna ale niestety nie gram w zadnym klubie sportowym.Bardzo chce zostac profesjonalnym zawodnikiem.Chce dyć sławna i grac także jak dorosne dla polskiej kadry narodowej. są to tylko marzenia ale kto wie może mi się po szczęści i mi się uda.

Witam, Czy taka rozpiska jest prawidłowa? Preferuję ćwiczyć właśnie w te dni i nie wiem czy można jeszcze to lepiej rozpisać? pon; klatka + bic + brzuch wto; uda + łydki śro; - czw; barki + triceps pt; - sob; plecy + dwugłowe + przedramie nd; - Pozdrawiam ;)

Poszłam do lekarza a ten mi powiedział że jak najszybciej musze sie udać do specialisty i na ćwiczenia fizyczne i nie wiem czy to sie uda ale wieże że to mi pomoże narazie tak bardzo nie widać ale sie krzywi coraz bardziej lepiej sluchać lekarzy i podjąć sie leczenia póki nie jest za późno!!!

witam, proszę o ocenę czy plan jest dobry, czy partie współpracujące sie nie gryzą ćwiczę codziennie . poniedziałek-piątek plecy+kaptury barki triceps+biceps uda+łydki klatka w każdy dzień 3-4 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń trenig poprzedzony brzuszkami, pompkami, drążkiem

O witam, mam pytanie, robiłem trening na siłę 5x5 przez 3 miesiące, siła poszła np. Wyciskanie z 80kg na 120kg, a masa mięśniowa (wielkośc mięśnia) nie. Mierzyłem się i klatka, uda itp. i wszytko stoi. Co zrobić by mięsień rósł?

jak rozpoznac czy masywne uda i lydki sa spowodowane duza iloscia miesnia czy tkanki tluszczowej ? czy tracac nadmiernie wyrobione miesnie bedzie sie w tym miejscu szybciej odkladac tkanaka tluszczowa ?

Hej, strasznie mnie to drazni dzis sprawdzilem kilka razy tak zrobilo. np leze na plecach nogi proste w kolanach i napinam 4glowy uda mocniej i w kolanie czuc jak i slychac dziwne sgrzytanie. Nie jest to strzelanie wrecz jakby ,, rwanie papieru " czy cos takiego w tym stylu. O co moze w tmy chodzic ; /

Od jakiś 2 tygodni zaczęło boleć mnie udo, gdy ból się nasilił poszedłem do lekarza, a ten stwierdził (narazie bez usg) że jest to uszkodzenie przyczepu kolanowego mięśnia czworogłowego uda. Mam skierowanie do chirurga, ale może powiecie mi w tym czasie czy jest to poważne bo bardzo się obawiam i jak to leczyć.

Mam jedno pytanie czy odbywają sie w Poznaniu treningi w weekandy? byle co ale w weekandy mogą być Muay Thai,Boks,BJJ itd. poniewaz obecnie w pon.sr.pt trenuje zapasy a we wt.czw-SW lecz wciaz mi malo chyba ze mi sie uda z Shoot Fightingiem to bede mial dosc ;]

czy SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ, a raczej spiecia, sa dobrym cwiczeniem na miesnie brzucha? zawsze czuje wieksze zaangazowanie UD niz miesni brzucha, po serii skladajacej sie z kilkudziesieciu powtorzeniach... prawda jest taka, ze uda wysiadaja mi przed tym, zanim poczuje brzuch

co to znaczy "w miedicy małej pomiędzy tylnym zarysem odbytnicy a kością guziczną widoczna jest zmiana ogniskowa o charakterze torbielowatym i wym. około 40x27 mm", czy to może być powodem bólu wewnętrznej strony prawego uda. Czy torbiel należy usunąć chirurgicznie???

Witam . Zaczynam z siłownią , myślicie że do wakacji uda mi się osiągnąć jakiś efekt ? Mogę trenować nawet 5 razy w tyg.. Mam dużo wolnego czasu.. Dodam jeszcze że u mnie z masą dojść słabo.. Przy wzroście 186 ważę 68..