uda i

[...] na rowerze stacjonarnym.Od 1.5 miesiąca ćwiczę na wioślarzu hydraulicznym.Od kilku dni stepper i twister.O ile rozbudowane łapska po wioślarzu nawet mnie cieszą o tyle moje uda rozbudowały się na tyle mocno ,że nie wchodzę w spodnie.Pytanie brzmi co mogę zrobić...jakoś się rozciągnąć?Nie bardzo chciałabym rezygnować ze sprzętów bo cieszy mnie [...]

[...] się wybiorę, no i pojeździłem może godz. i zwątpiłem po kolejnych kilku wywrotkach. Zjechałem ze stoku i już czułe przy chodzeniu, że mnie boli trochę od wewnętrznej strony uda, bliżej pachwiny, przy mocnym dotyku również. Z chodzeniem jako0ś daję radę, gorzej z wychodzeniem po schodach i praktycznie nie mogę unieść prawej nogi do góry bo boli i [...]

[...] 2. mam problemy z kolanami (przy robieniu przysiadów pykają a przy półprzysiadach niemożliwy ból), żebra coś (pęknięte były) krzywe troche i przy dłuższych biegach też kłucie bólu. 3. No i ta noga. Od dawna mam coś z mieśniem chyba przywodzicielem uda, boli mnie w okolicach pachwiny przy niektórych ruchach zbyt silnych:/ Jakies porady, sugestie?

Dieta do oceny Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 122 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, codzienie rower min. 30 min, 2x trening piłka nożna [...]

[...] jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby w srodku pracy,zebrania wyjsc i rozlozyc sie z jedzeniem.. Na pewno wiem ze rano o 8 jem sniadanie, pozniej ZAwsze o 12 obiad no i kolacja... czasami uda mi sie w przerwie do obiadu jakis banan, albo jablko, tak samo po poludniu.. Macie jakis rozsadny pomysl ? z gory dzieki sailor

[...] mocnym zmeczeniu bo wczesniej robilem seryjki ) Chcialbym zrzucic brzuch i rozbudowac miesnie Rece mam dosc chude ( mam wrazenie ze cala moja masa poszla w brzuch i w uda ale nie wiem czy brac na nogi bo mialem problemy z kolanami i boje sie ze nie bede mogl uprawiac sportu ( koszykówka ) na silownie zamierzam chodzic 2 razy w tyg ( czasem [...]

[...] siebie diete!! i czy jakies sporty w dni nie treningowe wskazane a jak tak to jakie! z gory dziekuje ! moim celem jest zrzucenie dosyc sporej oponki ( brzuch , boki , tylek ,uda) i jednoczesnie budowanie sie pomalu u gory ( miesnie w ogole nie rozbudowane) . poczytalem dosyc sporo o dietach ale nie znalazlem konkretnej odpowidzi w jakich [...]

[...] więc male pytanko. Czy trenując 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek- inne dni odpadają) i cwicząc prawie wszystkie głowne partie miesniowe na kazdym treningu uda mi sie uzyskac konkretny przyrost masy? Uzywam przewaznie dwoch cwiczen na kazda partie po 3-4 serie, po 8-10 powtorzen. Prosilbym takze jakiegos dosw. forumowicza o [...]

[...] z czym brac...co na poczatku a co zaostwiac na koniec... mam 23 lata, 78kg, cwiczylem przez 1,5roku, przerwa 1,5 roku. chcialbym znow zaczac...troche rzucil mi sie brzuch i uda...odzywki sa glownie z auckji wiec dlatego jest ich taka ilosc...za rady bylbym bardzo wdzieczny....kuna lesista moje odzywki: olimp whey amino 1000 - 440 tabletek olimp [...]

[...] mam pęknięty róg tylny lakotki przyśrodkowej określony przez lekarza jako zmiany degeneracyjne wysokie ustawienie rzepki i cechy lateralizacji z takim o to wynikiem badania udalem sie do ortopedy który stwierdził ze przeskakuje mi pod rzepka i abym wzmocnił przywodziciele i się nie przejmował niczym dalej uprawiał sport a jak zacznie bolec to [...]

[...] w internecie można odszukać wiele sprzeczności.. Zależy mi głównie na trenowaniu partii mięśni : - Klatka piersiowa - biecps - triceps - m.przedramion, - barki - plecy - uda - brzuch 1. Proszę o pomoc doświadczonych userów - w jakiej kolejności prawidłowo wykonywać ćwiczenia na wyżej wymienione partie mięśni ? 2. Czas, przerwa pomiędzy [...]

[...] ) zeby wygospodarowac sobie pare dni w tygodniu na trening poszczegolnych partii miesni. u mnie o wiele lepiej sprawdza sie np codzienne cwiczenia... no i wlasnie poszukuje fajnych cwiczonek (wiecie wychodze z zalozenia co za duzo to niezdrowo ) chodziloby mi o brzuszek, ramiona, klatke piersiowa i moze uda (moze jakies z pupcia?) co myslicie?

[...] wakacje cwiczyc na silowni(zaczynam od wrzesnia) , wiec cwicze w domu. Czy w treningu domatora na mase moge robic taki trening: pon: -klata,biceps,naramienne sroda: -nogi(uda,lydki),triceps,barki piatek -klata,biceps,naramienne brzuch trenuje robiac brzuszki,ale bez konkretnego planu Jak widac w pon i piatek trening na te same partie [...]

Witam Mam mały dylemat doteycznący wyboru treningu. Staż: 5 miesięczny Wzrtost: 173cm Waga: 74,8kg Treningi: -4x w tygodniu możliwośc siłowni. Ćwiczę uda, lecz tylko górne parięt - musze unikac ćwiczeń związanych z łydkami, kaltkę, barki, biceps, triceps i brzuch. -3x w tygodniu treningi boksu -po siłowni biegi -i w soboty i neidziele bieganko z [...]

[...] -klata wyciskamie sztangi na ławce poziomej 4x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 rozpiętki 3x8 -triceps francuskie(sztanga) 4x8 hantleką za głowa 4x8 środa -nogi(uda, lydki) przysiady ze sztangą 4x10 wykroki ze sztangą na barkach 4x10 wspięcia na palcach 4x12 -barki Wyciskanie zza karku 3x8 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8 [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu po 1,5-2 h i dopiero przestawiam się na treningi typowo na siłę. Pośpieszyłem się z zamówieniem Arsona od MAPu bo czytam ze to przereklamowany towar. Myślę do tego o kreatynce co by z siły za bardzo nie polecieć. Jak mi się uda zrzucić to co mam to planuje potem celować w kategorie 110kg+ może 115kg+. Prosiłbym gorąco o rady.

Witam, jeszcze pare miesiecu temu trenowalem boks lecz dopadla mnie choroba i niestety musialem przestac trenowac.. Leczenie jakos idzie wiec byc moze za nie dlugo uda mi sie wrocic do treningow. Narazie chce zaczac spowrotem zdrowo sie odzywiac poniewaz tego mi brakuje i zalezy mi na tym by jesc zdrowo a nie fast foody itp. Zdrowe jedzenie lepiej [...]

Witam.Prosze o pomoc doswiadczonych osob w ulozeniu cyklu.Bedzie to moj 3 cykl.Wiek-26lat,waga-100kg,wzrost-176cm,obwod ramienia-47cm,klatki-125cm,uda-68cm,pasa-100cm z lekka tendencja do gromadzenia tkanki tluszczowej.Staz treningowy-8 lat.Srodki,ktore chce wykorzystac:20cm deki100mg,30cm winstrolu depot50mg,20cm test.propionat75mg,100tab.metki [...]

[...] Za wszelkie wskazówki oraz porady będę bardzo wdzięczny. :-) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 w Kwietniu Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy: Kilka miesięcy z przerwami z powodu złamania dłoni. Obwód pasa 84 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Spinaczka i kosz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Cukrzyca. Stan zdrowia: Dobry. Wręcz [...]