uda i

[...] to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? Wiele osób mówi, iż nie trzeba dawać białka/bcaa przed aero ja jednak dałem Cyklop Przysiady robię poniżej kąta gdy uda są równoległe do podłoża, czworogłowe i tak swoje dostaję przy takim zejściu. Zarówno w planie A jak i B będę takie właśnie robił Oraz do jakiego mięsa zaliczyć [...]

9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]

[...] być może z tym że szybko właśnie wlałem sok, 3ci strzał poszedł w ta samą nogę i na razie nie czuję. Co do tego postrzału to się zgadzam ; ) Teraz robię tak że po wbiciu idę wziąć prysznic gorący na uda, a po jakimś odstępie czasu maścią nagrzewającą smaruje i dość fajnie robi, ale mały dyskomfort jest, można się nawet przyzwyczaić. pozdrawiam

Moim planem minimum na ten rok jest : zrzucenie 9 cm w udach W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-22 09:24:29

[...] do samego końca ćwiczyłam - omijając oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha (robiłam w tym czasie powtórki na mięśnie kegla - co zaowocowało 3 sekundowym porodem wczoraj zrobiłam sobie trening A na siłowni, potem pól godziny odpoczynku i na ćwiczenia z piłkami poszłam Jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby wyszczuplić moje monstrualne uda?

ja to taka półpartenogeneza, bo stópki zimne ;-) a jedno dziecię też posiadam ;-) BTW kurde, jakis mi się żylak robi z przodu uda... ponizej krocza można wyczuć guza i od tego momentu moja noga wygląda, jak rozkład rzek w Ameryce Południowej ;-) do lekarza czas, przepływ żył zbadać...

też bym chciała pojechać do Chorwacji tyle że dla części rodziny w wakacje tam jest za ciepło :/ ale może za rok się uda już jest prawie namówiony :) polecam czerwiec lub wrzesien wtedy chlodniej i taniej :) tylko że wtedy szkoła ale to się jeszcze zobaczy, jak ten zimowy wyjazd wyjdzie to w wakacje już nie poszaleje :)

[...] nowy temat. Naliczyłem 10 miejsc na ciele które chciałbym wytrenować, są to: 1) kaptury, 2) barki, 3) biceps, 4) triceps, 5) przedramię, 6) plecy, 7) klatka, 8) brzuch, 9) uda, 10) łydki. Zakładając że ćwiczyłbym FBW na każde miejsce, po 1 ćwiczeniu 3 serie po 12 powtórzeń to daje 10x3x12=360 powtórzeń plus minus bo np. na brzuch i łydki [...]

[...] Wszystko oprócz tego brzucha zrobiłeś bardzo niepoprawnie. Drążek - takim szybkim opuszczaniem w życiu Ci się nie uda, podciągnąć choć raz samodzielnie. Ten negatyw ma być NA MAXA spowolniony, wręcz masz się zatrzymywać w danych fazach ruchu. Yates row - klapa po całości, sztangę masz [...]

Niestety nie mam, ale postaram się zrobić w najbliższym czasie i wrzucić. Jeśli tylko małemu fotografowi się uda pstryknąć mi coś telefonem bo aparat jak na złość się zepsuł }:-((( Mika - dzięki za chude słowo ;-)

jadłam w greckiej restauracji grillowaną wątróbkę i się zastanawiam, czy uda mi się taką zrobić, w sumie ugrillować ugrilluję, ale jak to będzie smakowało... :-)

ale ja nie chcę nic psuć ani zmieniać ;) mi tak dobrze :-D tylko wiem, że dopiero pomału dochodzę do umiejętności "ciężkiego" treningu do zatyrania. I się tego uczę ;) ale nie wykluczam, że w sierpniu może mi się uda na wielokrotne wyskoczyć ;-)

mi dupa rośnie i uda strasznie, bleeee, no i biust, to akurat ok :-D Tu jest odpowiedź na twój pytanie haha %-) pizze sobie dzisiaj chyba zrobię. To mówisz redu w pełni :-D

dieta to przewaznie taka sama: 1 posiłek to owsianka na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z [...]

dieta to przewaznie taka sama: 1 posiłek to owsianka na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z [...]

mnie w ogole uda nie bolą coś dziwne,a dzisiaj jeszcze rano ***łem shota i później poszedłem robić nogi

[...] 174 Waga: 69.7 /jutro wage podam, nie jestem w domu niema wagi;p Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Sądząc po wymiarach waga pewnie lekko w dół albo stoi... Odczułem spadek siły po odstawieniu krety. [...]

Jaka pro :-D hrhrh, jak mi sie uda to co planuje w przyszlosci i nadal bedziemy utrzymywac kontakt to zaprosze na bank ! :-D

[...] przydadzą się napewno mi ponieważ zaczynam ćwiczyć tak porządnie. Mam mięśnie i krzepe ale jestem chudy I taki zapas białka napewno by się przydał. A nawet jeśli mi się nie uda to trudno będzie jak będzie, ważna jest charyzma i zapał do celu który chce się osiągnąć. Chociaż z tym może być ciężko, ponieważ straciłem ,,koleżankę,, dla której to [...]

[...] od Wuchty bo ile można nie? - Podciąganie na drążku 2s // 6,6 jak dla mnie wynik dobry Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // Wstając z wykroku strasznie czułem uda ,fajne ćwiczenie - Przysiady ze sztangą 2s // spoko - Wspięcia ze sztangą 2s // tutaj również bez żadnych problemów Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // [...]