uda i

[...] do treningów: ciężko idzie jak jasna cholera ale staram się nie zdejmować z ciężarów. Nogi to już odpadają, reszta ciała jeszcze się trzyma. Zaczynam włazić w spodnie co w udach za ciasne były. Zalewów wody zbytnich nie ma, kostki i łydki nie zapuchnięte. Muszę przyznać że w tej chwili jest to dla mnie najbardziej znienawidzony trening na [...]

Wszystko napisane w ankiecie :) Ale dzis sie wazylam i jest 66 kg przy 170 cm...jestem dosc mocnej budowy, typ raczej gruszka (mam szerokie ramiona, niewielkie piersi, wciecie w talii, brzuch nawet plaski i szerokie biodra i uda).

nie ma za co :) aaaa i moja uwaga to taka ze masz ładną budowe ciała no i jestes wysoka 170, nice jesli uda Ci się wyrzezbic i zniwelowac wszystkie nakamenty które w Sobie widzisz to bedziesz miec moim zdaniem super sylwetke, warunki masz teraz czeka Cie cięzka praca

[...] napalonych na testy w tym dziale. Wszsystkie wymiary na duzy plus; najwieksza roznica to plecy (chociaz troche krzywa poza najszerszego tylem ,jakos tak dziwnie wyszlo) oraz uda Widac tez znaczna poprawe w barkach, lapa troche mniej-bic (na fotce, bo 2.5cm to extra efekt); triceps Łydki trudno ocenic, za duzo włochów ale centymetr nie klamie [...]

jestes dil z wysp to masz pod dostatkiem przeciez owna teraz chyba cos mi sie w sercu ruszylo i chyba dam rade byc dluzej bez alkoholu. moze uda sie całkiem z tym skonczyc

ptaka też dziabie omnadryna i zero bólu(bije w uda) lecz dzisiaj zrobiłem pierwszy strzał z omki w bark i ****a ręka mnie boli

malutka, ja głównie swoje "okolice" nawiedzam Korbielów z Pilskiem, no i może w tym roku uda się w końcu robić też wypady do Szczyrku Podobno konflikt ustał. Poza tym ja jeżdże na zimowiska z dziećmi i młodzieżą, wtedy to już jadę gdzie się trafi strefab, dzięki

Mejd, z tego co czytałam ostatnio to przed Maydeyem są problemy z noclegiem i nie wiem czy chłopakom uda się coś załatwić. ziemon, nocuje gdzieś w hotelu, a potem śmiga autkiem do stolicy greku, zapomniała, że Pitrekkk też będzie wOjt,

a ja dziś wraz z kolegami i koleżankami z klasy podziałałem i chyba uda się załatwić wyjazd na lodowisko w przyszłym tygodniu

W przyszłym roku się uda Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-09-08 23:42:58

erwi - nie pytaj mnie od jakiego pulapu...to Twoj progres, ale zakladajac ze mc to 100kg na 6pow (przykladowo) to musisz zaczac od 50kg by w 6-tym tygodniu miec 110kg na patyku i tym samym 10kg wiecej na sztandze, jesli uda sie wiecej to rewelacja jesli nie to tez super progres.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pbtc0FoViOI http://www.youtube.com/watch?v=C7209eY97yk http://www.youtube.com/watch?v=TiXY0KPdWLs Trening poszedl ok. Spompowalem dwojki przy wykrokach i przy zurawiu. MC nie wiem czy dobrze robilem bo nie trzymalem sztangi blisko ciala ale bardzo czulem tyl uda. Prosze o ocene techniki :-)

[...] odnośnie tego mc. Słyszałem, że nie da rady przez dłuższy czas wykonywać mc i siadow w jednym planie, bo nogi nie zdążą się zregenerować, powinienem zrezygnować z jednego boju? I czy jeżeli planu nie układam typowo pod sylwetke tylko raczej bardziej ogólnie to powinienem rozdrabniać barki na poszczególne aktony, uda na dwójki, czwórki itp?

nie wiem moim zdaniem zdecydowanie za wysoko tyłek ja pracuje nogami przy martwym uda równolegle albo i niżej schodzę chyba że tak ma być to sory za uwagę

[...] na kartce spisane, a tu się okazało że źle, bo byłem pewien że wszędzie większy ciężar. Ciężko, zdecydowanie najcięższy jest trening nóg, ido tego najdłuższy, ale spełnił swoją rolę - do tej pory jestem zmulony i czuje styrane uda. Progres jest, ale i tak zyebałem. Uff, zaraz w kimono bo nie mam mocy. http://www.youtube.com/watch?v=d7wLcNewr-w

PONIEDZIAŁEK - CZWÓRKI, DWÓJKI, ŁYDKI 1. SQ - rampa 10 - 25%: 10x58kg / 10x68kg / 10x75kg / 10x83kg / 16x63kg 2a. Prostowanie nóg siedząc - 3x16 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 2b. Syzyfki - 3xmaks CCx16 / CCx16 / CCx16 3a. Żuraw - 3xmaks CCx7 / CCx6 / CCx6 3b. Uginanie nóg leżąc - 3x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 [...]

ile ty jesz %-) ale dobrze idzie widać %-) co do rozstępów to ja ci powiem ,bo mam wszędzie%-) dobra nie mam nigdzie. w mc ,rdl,we wszystkich prawie ćwiczeniach ,gdzie uda pracują to i dupal mocno pracuje

z lustrem dobry pomysł. Albo jak nie uda ci się wykombinować go to nagrywaj na fona każdą serię, i w przerwie między seriami jak masz czas to oglądnij i weryfikuj sprawę.

może coś jeszcze uda mi się zrzucić. Generalnie na wf teraz dostajemy piłkę i gramy w co chcemy. Ja jestem najlepszy w klasie we wszystko oprócz piłki nożnej, więc są śmieszki :)) (w siatkówkę mamy jeszcze 2 wymiataczy, to z tej trójki jestem najsłabszy, ale co to za różnica, skoro i tak się kwalifikuję na zawody z siatkówki międzyszkolne ;-) )

[...] dzisiaj do roboty na 12 wiec może mi trening odpaść:-/ zostają aero na szczęście, trzeba będzie pomyśleć nad zmiana siłowni czy czyms w tym kierunku. Ogólnie zmieniłem podejście do dzieniczka, więc wypiski powinny być bardziej dokładne, i odrobinę ciekawsze. mam cichą nadzieje że dzisiaj uda mi sie zrobić jednak ten trening i wszystko będzie git