uda i

[...] ramion na bokiw opadzie 5s 7.uginanie nadgarstków nachwytem 5s 8.uginanie nadgarstków podchwytem 5s Tyle poprawek, reszta w miarę ok. a) nie sadzisz ze za mało ćwiczeń na uda? b) co do barków- plan pumy jest bardo urozmaicony, myślisz że te 3 ćwiczenia dałby by wystarczający wycisk barkom? Nie sadzisz że ten twój plan jest taki jakby nudny? [...]

[...] tak wiec czekam na wasze opinie porównują fotki w zestawieniu w okresie 2,5 miesiąca, waga na plus około 6-7 kg w łapce przybyło ze 3 centy ogólnie ale i w pasie z 7-8 łydka i uda bez zmian ewentualnie wyostrzyły sie mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4463ba3546344c8ca197eea6ab225918.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1891fff475547b5803435b02368f93b.jpg

[...] : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

w dziale doping dobrze to wiedza, jak cwiczysz na sucho i uda Ci sie dojsc do dobrej wagi, jak przestaniesz jesc tez spadnie, po koksach spada duzo szybciej. Wziasc jest latwo , utrzymac forme na dlugie lata bardzo trudno. Ja tez w rok po przyjezdzie do UK schudlem okolo 15kg. Na sczescie dluzo tlusczu tez polecialo. JAk juz pisalem kiedys nie da [...]

[...] wbil nie majac etykiet na flakonach calkiem przyzwoita firma z tego co slyszalem to tez DNA tak, ze jest w czym wybierac i nie ma co wynosisc pod niebiosa brd bo to sie nie uda, kiedys juz jeden probowal to zrobic z elite fitness, chcial dobrze ale nie wyszlo ma dzialac a nazwa juz nie jest wazna, jak juz ci mowilem kazdy ma swoje ulubione [...]

Ja mam wanilię, kupiłem 3,5kg i żałuje ,bo mi smak w ogóle nie podchodzi tak samo jak moim kolegą którym dałem skosztowac ,zostało mi jeszcze 1,5kg i muszę je sprzedac ,a jak nie uda się to sam jakoś wypije %-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2011-12-23 22:48:40

Jak mi się udało to Tobie też się uda ;-) Jajka mają tłuszcz sam sobie, nie trzeba niczym smarować. Ewentualnie lekko natrzyj patelnię oliwą z oliwek (jakimś papierem, ja zrobiłem to toaletowym) %-) Jajka na gorącą patelnię żeby od razu skwierczały. No chyba że masz jakąś typową patelnię za 5 zł i faktycznie nawet olej się do niej przykleja ;-)

a mnie to fascynuje z punktu widzenia wiedzy i przynajmniej się nie frustruje że mi bary nie rosną jak u Dany Linn Bailey %-) Dana to ma bary jak ja uda %-) :-O

1. Kiedyś też byłem słaby, zacząłem walczyć i spełniłem swoje cele, Więc nie mów że nie dasz rady! 2. Jeśli masz marzenie, dąż do niego a nie mów że nigdy ci się nie uda, nie próbując nic. 3.Chcesz spełnić swoje marzenie? To skończ p******ić że się nie da go spełnić. Zmieniony przez - PabloSoo w dniu 2017-01-02 15:01:54

Mam nadzieje IVERSON, że uda mi się znowu ćwiczyć jak dawniej . Chociaż czuję, że początkowo te małe ciężary będą mnie raczej wkur****. Chociaż teraz widzę, że z każdym tygodniem coraz większy ciężar mogę podnieść i sprawia mniejszy ból. Ciekawe czy wrócę do formy sprzed złamania (chodzi mi tylko o moją prawą rękę). Dzięki IVERSON za te słowa, [...]

Pewnie itak nie uda mi się 500 ostatnio ledwie 300 zrobiłem jutro upuszcze I zobacze ile zleci jsk uda się 500 to zrobię jsk mówisz tydzień I znów 500 hyba że zejdzie mniej np 300 to za 3-4 dni znów

[...] napisał że chce pozbyć się MIĘŚNI a nie TŁUSZCZU. Ja mam jakoś 65 cm w udzie i jakoś nic mi się nie przeciera, mięśnie czworogłowe narastają bardziej po zewnętrznej stronie uda. Jeżeli chce wprowadzić się w stan katabolizmu mu to nie ma bata, same uda mu nie spadną, nie ma miejscowej redukcji ani tłuszczu ani mięśni, jedyną opcją byłoby po [...]

daj znać jak Ci się uda bo jestem ciekaw. No i życzę żeby się udało bo szkoda żeby się taka forma szła ***ać

[...] hm.... rozne opinie byly na innym forum jedni mowili zebym obral sobie jeden cel drudzy ze dobrą dieta i cwiczeniami da rade wiec uwazam ze ciezko bedzie ale moze cos sie uda, bede ucinal wegle az bedzie ok lub bede je podnosil. A i co mozna dac zamiast jajek na sniadanie gdyz pewne osoby robia mi problem ze jem nawet 2 jajka dziennie i nie da [...]

[...] 12/12/10/10 wąsko sztanga łamana na modlitewniku 12/12/10/10 szeroko sztanga łamana na modlitewniku 3x10 uginanie ramienia na modlitewniku 4x10 uginanie ramienia w podporze uda a w domu chce robić 4x10 uginanie ramienia i 4x10 uginanie ramienia w podporze uda.Skoro biceps potrzebuje 2 dni regeneracji to mógłbym robić te ćwiczenia w domu w [...]

[...] na barkach-(łydki). ==== nastepnie po 8 tyg. stosowanie powyzszego planu proponuje taki: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]

patrzac na te fotki i tak mam nadzieje ze uda ci sie wyjsc na uniwersyteckich w jakiejs dyscyplinie sylwetkowej

T.Pabiniak, on 28 Apr 2015 - 12:28, said: patrzac na te fotki i tak mam nadzieje ze uda ci sie wyjsc na uniwersyteckich w jakiejs dyscyplinie sylwetkowej Wiem, że jeszcze muszę dać sobie więcej czasu na zrobienie formy, jest okej ale to zdecydowanie za mało na scenę. Wiem, że może zbyt krytycznie podchodzę do sprawy ale narazie tylko AMP [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

[...] ja mam tak rozłożony plan: Pon(klatka i barki), Śr(plecy, triceps), Pt(nogi, biceps)...... za mało ćwiczeń na nogi... chyba nie muszę Ci mówić, jaką dużą partią są uda, więc jedne przysiady nic nie dadzą..... daj przed tym MC na prostych nogach..... 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + [...]