uda i

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] zarabiać i nie narażać swojego życia, bo nic nie jest warte tego żebyś był narażony na jego utratę, to nie GTA. Jak planujesz coś wyżej to może bezpieczeństwo wewnętrzne, może się później uda do służb i będziesz wciskał klawisz, w trakcie studiowania dodatkowe kursy z i zakresu informatyki, programowania. Ciężko ocenić bo nikt Ciebie nie zna :)

[...] jak rampa, ale to nie rampa ;) Przykładowo na rampie nie zwracamy uwagi na to ile jest na sztandze, a na to czy jeszcze możemy i na ciężar patrzymy dopiero wtedy kiedy nie uda się nam wykonać założonej liczby powtórzeń. Mi zaś chodzi o ten typ progresji w którym też mamy założoną liczbę powtórzeń, też ciśniemy tyle ile możemy, ale mamy bardziej [...]

co sadzicie o tym uda sie schudnac i poprawic kondycje? bieg 2x 400m 1-2min przerwy trening na worku 15x 30sek-30sek przerwy spiecia brzycha 3x max

Mam to samo, za grube uda. Ale nie tylko przy bieganiu, dzinsy po jakims czasie tez mam do wyrzucenia bo sie przecieraja w tym miejscu i robi sie dziura. A co do biegania to myslalem o Lycrach jak ma Zurwaski zawsze pod spodenkami.

nie masz co rzezbić. Póki co masz mało mięsni i mało tłuszczu i wydaje Ci się, że moze uda Ci się miec nieludzko malo tluszczu, to te male miesnie beda bardziej widoczne. To niestety tak nie działa... jeżeli chcesz wygladac niezle, to musisz miec klatkę na która wycisniesz np 100kg i jednoczesnie starac się nie byc otluszczonym. Wtedy bedziesz [...]

spoko dzięki, ale miałes racje tak myslałem że wielka łapa potężny cios :) popróbuje bo od przyszłego poniedziałku na siłke zaczne chodzić no i może coś się uda :)

ja tez kupuje teraz piersi po 15 zł wogóle podrozały , jedynie raz poraz uda mi sie kupic po około 12 zł jak sie data wazności kończy ale to tez kicha ,mówicie ze ryby kupujecie w tesco , ja ostatnio byłem i była panaga po 9 zł i 18 zł ale ta za 9 zł była bardziej brunatna a ta za 18 zł taka rózowata, czy warto kupuc tą za 9 zł czy ma ona około [...]

czy jak mam goscia ktory ma sprzeta dream box i generalnie programy typu palco czy tez cyfra + kodowane w seca 2 chodza u niego bez karty to zna sposob na rozwalenie ppv?? PS dla chlopakoe PPV to nie problem. Jaka sate;ita, i nazwa programu (zaprasza, jak sie uda)) KAIN (pziiizz help)

a co dokladniej?? kiedy masz trening przedramio np. poniedzialek to robisz jedna serie przedramion potem wlaczasz sobei łądnie minutnik na iles tam czasu i dajesz ściskaczem na max iel razy ci sie uda zrobic oburącz i jak ci zostanie jeszze trocheprzerwy to sie cieszys i potem nastepna seria i tak samo

johnny32 klasyczny przysiad oraz mc(klasyk lub sumo) cwiczenia,ktore przedstawil kolega sa dobre....ale na dwuglowe uda,posladki....i dopiero na koncu troche na prostowniki. aby ruszyc miesnie glebokiej warstwy grzbietu potrzebne sa gigantyczne obciazenia-stad tylko te dwa wymienione na wstepie sie licza(przysiad i mc). pozdrawiam.

[...] momencie kiedy podasz oficjalnie te rzeczy, o ktore wczesniej prosilem. Zycze powodzenia. Do FIDELA C, rzecznikiem nie zamierzam byc, a eliminacje bede musial przechodzic tak samo, jak kazdy inny zawodnik. Uwazam siebie za sportowca i jezeli nie uda mi sie przejsc eliminacji przyjme to z honorem. Dzikich kart nie potrzebuje. Pozdrawiam METROWIEC

kultury troche...to nie smietnik pyta sie chlopak normalnie to pisz normalnie. co do tematu trening dieta suple i jeszcze sporo uda sie zbudowac. jak sie uparles to wypelnij ankiete dzialu i pomyslimy co da sie zrobic. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-03-03 21:07:57

Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Posiedzialem troche i wymyslilem taki planik na caly cykl. Mysle, ze dobry. Poniedzialek:Klatka+Biceps Wtorek:Plecy+Przedramię Środa:----------------- Czwartek:Uda+Łydki (+Klatka)-ciągle się zastanawiam czy raz nie wystarczy Piątek:Barki+Triceps+Przedramię Sobota:---------------- Niedziela:-------------

[...] mianownikiem dla uginania leżąc i żurawia jest rdl to ćwiczenie może zastąpić oba jednak polecam zainteresować się żurawiem bo to ćwiczenie świetnie działa na cały tył uda. Dokładaniem ciężaru się nie przejmuj bo trochę czasu minie zanim dojdziesz do takiego poziomu. Jeśli chcesz zaatakować górę czworobocznego to szrugsy są najlepsze i [...]

KruQ oczywiście ew, zaraz poprawię. Jak się uda to przedłużę trena, ale na razie spróbuję co i jak. Dzięki za zauważenie błędu;-)

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 172 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30~35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby po treningu Odżywianie : mam [...]

Poczytaj podwieszone posty, atlas cwiczen(trening domatora) i zrob sobie cos sam i daj do oceny. Trzeba bylo wczesniej pomyslec o sylwetce na wakacje bo w 2 miechy nic ciekawego nie zrobisz moze brzuch ci sie uda wyrzezbic w tym czasie polecam a6w.

bzdura - ot pocwicza codziennie, poboli codziennie i licza ze szesciopak sie pojawi jesli ktos mysli ze w ciagu 40 dni na sucho uda mu sie rozwinac do ladnej postaci JAKIKOLWIEK miesien, to winszuje dobrego samopoczucia zreszta, nawet na srodkach dopingujacych w 40 dni mozna co najwyzej TROCHE zbudowac, po x latach to TROCHE zamieni sie w [...]