Witam, chciałbym zrzucić parę kilo i wyćwiczyć parę mięśni (chodzi konkretniej o brzuch, klatkę, biceps i uda). Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 96kg. Z budowy jestem spory, mam na myśli, że mam szerokie barki, bardzo odstające żebra, spore ręce itd. Planuje zrzucić trochę kilogramów, ponieważ nie podoba mi się obecna moja budowa i klatka która [...]
[...] 53. Zrozumiałam, że nie chcę być wieszakiem tylko ekstra laską z wysportowanym ciałem. Tańczyłam 11 lat i miałam przerost mięśni (nogi to mój czuły punkt - szczególnie uda i przez to postanowiłam się odchudzać). Od 1,5 tyg zaczęłam chodzić na siłownię, trenerzy pokazali mi kilka ćwiczeń (ze sztangą, hantlami itp). Mam zamiar nie stronić od [...]
[...] pobierć energię z tłuszczy? Czekam na waszą opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 3x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od pewnego czasu zacząłem się przyglądać swojej sylwetce i uznałem że mnie nie satysfakcjonuje mam 17 lat 178cm wrostu ważę 73kg (to chyba dużo) obw. ramiona 32cm obw. uda 51cm obw. klatki 97cm obw. brzucha 88cm obw. pasa 90cm. Wyczytałem że te informacje mogą się przydać więc je wysyłam.. Chciałbym powiększyć swój biceps i przedramię, [...]
[...] Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda: 44cm Obwód łydki: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nie tyję :( W którym miejscu najszybciej chudniesz: Biodra, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] jak tak to proszę napiszcie jakie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16(1990) Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem posługiwać się tym Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] mi troche ponad ale jest w niej więcej białka i tłuszczy wiec nie powinno to mi chyba zaszkodzić moje obecne wymiary po przerwie : ob. klaty : 103 cm ob. ramienia : 39 ob. uda : 62 od: łydki : 42 od. pasa : 92 ;// . (chce dojechac do 80-82) waga : 90 kg wzrost : 190 cm wiek : 18 lat cel diety : redukcja [...]
[...] i to jedyne co wydało mi się sensowne. Zacznę od tego, że mam problem z własnym ciałem nie podobam się sama sobie, jestem zbyt obtłuszczona, rolują się wałeczki na brzuchu, uda zaczęły się stykać, cellulit pokrył całe ciało. Wiele osób stwierdziło by że nie jest źle ale dla mnie jest ponieważ kiedyś miałam kaloryferek mały ale jednak. Moje [...]
[...] miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu [...]
[...] cyklu dla deca ,boldenol i winstrol za pomoc dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 102 Wzrost: 176 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 3000g Ilość spożywanych tłuszczów: nigdy nie liczylem [...]
[...] jezeli ktos moze to niech podpowie co poprawic. ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : zadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : lc Cel : [...]
[...] stojac ze sztangielkami (biceps) 2 serie po 15powt. - francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc (triceps) 2 serie po 15powt. - przysiady ze sztangielkami (uda) 2 serie po 15powt. - wspięcia na palce (łydki) 2 serie po 15powt. Dodam, że koleżanka ma 18lat, waży 44kg przy wzroście 158-160cm (dlatego chce przybrać na masie). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewnien problem który wiąże się, z budową mojej dolnej części ciała. Jest to budowa moich ud które są bardzo grube oraz odstający tylek. Uda 52cm Brzuch 71cm Tylek 90cm Mam 15 lat Jestem dość niski bo mam zaledwie 163cm wzrostu i ważę około 55, 56 kg Trenuje piłkę nożną, są to aktualnie tylko 2 treningi w tygodniu. Co do diety to nigdy [...]
[...] xo jest 5. Ale wole sie dopytac. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 189 Obwód klatki :nwm Obwód ramienia : 40 Obwód talii : do uzupełnienia Obwód uda : ok 60 Obwód łydki : do uzupelnienia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : do uzupełnienia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] czy diete moge jej doradzic???? pomuzcie!!! Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nieznam Obwód uda: nieznam Obwód łydki: nieznam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznam Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tygodniu fizyczna - lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu [...]
[...] 3 seriw 15-12-9pow.progres francuskie wyciskanie 3 serie 12pow staly ciezar brzuch unoszenie nog w zwisie sklony tulowia na maszynie z obciazeniem lydki wspiecia wtorek uda wypychanie sownica 3serie 15-12-9pow.progres prostowanie siedzac na maszynie 3 serie 12 pow zginanie nog na maszynie lezac 3 serie po 12 powt grzbiet sciaganie drazka do [...]
[...] mam 3/tydzień godziny w-f mam w planie podjąć się p90x, nwm czy to dla mnie odpowiednie + dieta Ewy Dąbrowskiej - owocowo-warzywna - oczyszczająca organizm co myślicie? uda mi się na tym osiągnąć cel, w jakim czasie tak mniej więcej? co byście zmienili? - czekam na wasze propozycje bo jak można zauważyć nie jest ciekawie ps. ważyłam 60kg [...]
