SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Prolo-prozba o rade

    Temat
    Doping

    [...] braku odbloku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-02-21 20:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podniesienie pupy i wyrobienie talii, co najlepsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśnie. Problem tkwi chyba w tym, że mam zbyt mało tkanki tłuszczowej, którą mogłabym na nie zamienić. Co w tym wypadku będzie najlepsze? Jakieś konkretne ćwiczenia na uda i pośladki? (próbowałam już chyba wszystkiego, począwszy od squat challenge, przysiady wykroczne, z obciążeniami.. - trochę pomogło, ale nie widzę znaczących efektów) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6615 Data: 2014-02-27 12:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym wino?

    Temat
    Doping

    [...] brać prolke ? proszę o pomoc i rozpisanie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2\3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5\6 Ilość spożywanych tłuszczów: ??? Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-06-19 14:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu na masę

    Temat
    Trening w domu

    [...] na podwyższeniu, pompki dostawne na podwyższeniu, pompki pikowane z odbiciem) Biceps: 3 serie 10-15 powtórzeń (Uginanie przedramion - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda, uginanie przedramion siedząc, Uginanie ramion - zmiana chwytu Śr: Plecy: 3 serie 10 powtórzeń ( podciąganie na drążku nachwytem,unoszenie tułowia z opadu, wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-07-31 15:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o sprawdzenie moje planu i wprowadzenie korekt w miare potrzeby :) Oto plan: Dzień I Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4x 12, 10, 10, 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x 12, 10, 8 rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej – 4x 15, 12, 10, 8 Triceps francuskie wyciskanie sztangi zza głowy – 4x 12, 10, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-04-18 09:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek prosze o cene mojego planu a takze mam pytanie: ile powinny trwac przerwy pomiedzy seriami a takze przerwy między kolejnymi ćwiczeniami????? moj staz to 3 miesiące, mam 15 lat i 56 kg wagi dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-02-13 21:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba/Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] popracowac i jakie cw wykonywac Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem,ale napewno duzo Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2008-05-03 12:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2015-11-29 17:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo istone informacje na temat tego srodka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 175 Ilość spożywanych węglowodanów: 200 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2008-11-25 12:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wild adventure disney'a, Crash bandicoon 3 warped - klasyka;), Spice Girls! w pudełku od perfect weopon, Tekken 3 - gra ostatnio nie działała, mimo tego dokładam może komuś uda się uruchomić; -2 wersje demo z kilkunastoma grami: demo1, ps one kids autumn 2000. CENA: 139zł + KW chętnym wystawie na allegro W razie pytań, wątpliwości prosze pisać - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2009-09-18 19:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sily i masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 12/10/8/6 pcjanie do siebie drazka siedząc na maszynie 12/10/8/6 Niedziela Nogi przywiązanie że sztangla 12/10/8/6 Łydki. 12/10/8/6 Ćwiczenie mięśnia czworoglowego uda na maszynie 12/10/8/6 Podnosenie nogi do góry lezac Taki mam trening od 6 miesiecy prosze o pomoc doxam ze Moja klatka jest wycisnieta do przodu po prostu widac zebra [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-01-31 21:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tymi węglami to nie za mało?Dzięki z góry za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dawno tameu Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2007-12-31 13:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anubis94 - dziennik - pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód ramienia: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód talii: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód uda: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód łydki: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Aktywność w ciągu dnia: 8-14:20 gnicie w szkolnych ławkach Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-03-29 11:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 PH

    Temat
    Doping

    [...] odblok CLOMID. Bardzo proszę o rozpisanie mi cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-03-25 16:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ budowy ciala do oceny. Ektomorficzny, mezomorficzny czy oba pomieszane?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do detali.. nie cwicze od listopada, wiek 29, wzrost 178cm, waga 76kg, wymiary: nadgarstek- 18 przedramie- 28 biceps- 35 barki- 119 klatka- 108 szyja- 41 pas- 95 biodra- 91 uda- 59 wysoko w najgrobszym miejscu, nie wiem czy dobrze zmierzone:) lydka- 38,5 pewne dysproporcje sa a to dlatego ze leniuch jestem, trenowalem ciezko ale nie wiele, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-06-30 21:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUSTANON TURCJA

    Temat
    Doping

    [...] czy zarzucic cos innego prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: --------------- Obwód uda: ------------ Obwód łydki: ------------ Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: -------------- Ilość spożywanych węglowodanów: --------------- Ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-02-13 12:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dita redukcja do oceny!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przez 2 dni spadlem na wadze z 96.8 na 95.2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40.5 Obwód talii: . Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6x w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-02-04 20:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi, nadanie kształtu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam szpotawe kolana, ale największym problemem są niestykające się łydki. Chciałabym im nadać jakiś ładny kształt. Uda też są okropne. Dołączam zdjęcie i proszę o jakiś ćwiczenia, które będę mogła wykonywać w domu. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11070 Data: 2011-04-23 19:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma to jakies w ogole znaczenie ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 3+ Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-05-06 23:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT 15-25 min po treningu Odżywianie : mam słabość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2017-02-09 21:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)