uda i

[...] dobre rady dla kazdego kto pomoze leci sog pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 25 Obwód łydki: 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkola w wakacje praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy [...]

O mnie Witam, mam 21 lat, a dziennik zakładam żeby się zmobilizować do trzymania diety, z którą ciągle jest u mnie problem %-) Wymiary (aktualizowane będą co poniedziałek) Wiek: 21 Wzrost: 170 Waga: 70 Klata: 98 Pępek: 77 Łapa: 36,5 Kopyto: 58 Łydka: 35 Przedramię: 29,5 Trening PN - Uda, łydki, WT - Klata, brzuch, ŚR - Off, CZW - Grzbiet, PT - [...]

[...] teść jest dobry do tego i czy sam prop wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 rok leci Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] o jakieś porady .Trenuje z 7-8 lat ale same suple Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 109 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

Witam serdecznie Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna 90 minut, 1, 2 x w tygodniu [...]

[...] Bardzo bym prosiło o pomoc Cel redukcja!!! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja [...]

Witam wszystkich jako nowy na forum. Mam problem z uzyskaniem odpowiedniej wytrzymałości aerobowej mięśnia prostego uda (m. rectus femoris ;-)). Trenuję wykroki z obciążeniem tylnej nogi, ale już przy pierwszym powtórzeniu czuję spory dyskomfort, a poza tym nie widzę efektów. Ani we wzroście wytrzymałości, ani np. w obwodzie. Co ciekawe, pozostałe [...]

[...] ciut mniej Moje dawkowanie wyglądało tak 1-dzien -40 2-60 3-80(zauważyłem ze uboczne są znosne wiec zwieksze dawke) 4-120 5-160 (i tak do konca cyklu) Zdjecie wstawie jak uda mi sie zrobic jakies dobrej jakosci,w pasie spadło 7cm,mama widząc po 2,5tygodniach stwierdziła że jestem niedożywionyXD Nie wiem czy takie tempo spadania wagi jest [...]

[...] Plan: http://elizasylwia.blogspot.ie/2013/07/i-love-running-and-i-want-to-shape-my.html moje wymiary wiek: 26 waga 68 wzrost 167cm udo:60cm pas:80 Najwieksza moja zmora sa uda/ brzuch i tylek dlatego chce troche zmodyfikowac plan i skupic sie glownie na tych partiach ciala. Biegi pozostaja bez zmian bo kocham biegac. Doradzcie mi tylko co z [...]

[...] od tygodnia zacząłem ćwiczyć i teraz mam taki cel że będę ćwiczył aż do wakacji :) I dobrałem poszczególne ćwiczenia do partii , chcę oczywiście wyrzeżbić mięśnie.. Mieśnie uda i łydek po 4 serie x 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif i łydy 3 x 15 [...]

[...] jest. Kiedyś, przed rozpoczęciem treningów nosiłam rozmiar 36 a teraz już 38. Co zrobić, zeby mięśnie się spaliły i być szczuplejszym. Dodam, ze najbardziej mam rozwiniete uda, co z połaczeniem z niewielka tkanka tłuszczowa wyglada okropnie. Pomóżcie, jak pozbyć się tych rozrośnietych mieśni, a może przy okazji tłuszczyku..... Dodam, ze zawsze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Na potreningu pisze ,ze niby 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split 4dniowy+aero, w DNT aero [...]

[...] Walka odbędzie się na zasadach K-1. Oto, co Saleta powiedział w wywiadzie przed walką: "Już od dawna starałem się zfinalizować walkę z Cro Cop'em na zasadach K-1. Nareszcie uda mi się udowodnić, że Polska w K-1 również dużo ma do powiedzenia!" Na gali mają pojawić się również w roli widzów władze PRIDE oraz K-1 i Fedor Emelianenko - przyszły [...]

[...] i w moczu,mowie o profesjonalnych badaniach wada Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: 10 Ilość spożywanych węglowodanów: 10 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych cykli [...]

kumpel mnie prosił o wstaiwenie jego treningu ja cykl chodzi głownie o połaczenia I zwroccie uwage na to w ajkich co jest dnioach Klata 1Wyciskanie sztangi na ławce skonej 4po12/10/8/6 2wyciskanie sztangielek na ławce pałskiej 4 po 112/10/8/6 3rozpietki ze sztangielkami na ławce skosnej 4 po10/pro ukryta 4butterfly 4 po 10 /zmniejsznaie [...]

[...] rowerem codziennie ok 15 km???? Dzieki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna [...]

witam 15 lat 176 cm wzrostu 66 kg sprzęt: tylko hantle 4kg plan jaki sobie ułożyłem , oceńcie czy dobry możecie mi coś pozmieniać , aby było dobrze ;] Wtorek BICEPS uginanie przedramion stojąc, uchwyt młotkowy - 3 serie 10 powtórzeń Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano- 4 serie 10 powtórzeń KLATA wyciskanie sztangielek [...]

Witam, to mój pierwszy dziennik. Może uda mi się go w miarę dobrze prowadzić. Trochę o mnie Jestem aktywny fizycznie od 1998r. Przez 7 lata grałem w piłkę nożną, ostanie 2 lata w klubie piłkarskim niższej ligi. Od 2006 roku zaczęła się moja historia z siłownia. Pierwsze treningi trwały czasami po 3h, brak wiedzy na ten temat robił swoje. I tak [...]

WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.4lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:ok80kg OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 [...]

[...] jeszcze troche czasu ale juz zapinam na ostatni guzik Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : yyyy nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4% w tyg split siłowy [...]