uda i

[...] jak si odblokowac z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: bardzo dlugo Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] nie brałem winka więc odblok od 12 tygodnia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: tydzień ;) Ilość spożywanego białka: 2.5+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4/6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

mam wielkie oponki i brzych, chce to szybko zgubic! i ujedrnic.chce być chuda!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 167 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, zakupy , sprztanie Uprawiany sport [...]

[...] tabsów clomid prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85.5 Wzrost: 186 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4miesiące Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] miesnie brzucha. Z góry sliczne dzieki! Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 47 cm Obwód łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu [...]

[...] ponad 400 moze mi ktos doradzic co z tym zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] mnie te zdjęcie/gif: <( chęć posiadania podobnych zarysów) Informacje podstawowe : płeć:M wiek:18 wzrost:186cm waga:81,6kg biceps:37cm klatka piersiowa:98cm brzuch:88cm uda:56cm łydki:39cm Diety: będą różne aktywność:własne +od18.07 siłownia Zdjęcia:będę starał wstawiać Zmieniony przez - vinny3 w dniu 2011-07-11 20:40:42 Zmieniony przez - [...]

[...] .Która z wersji według was będzie najlepsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok.130 Obwód ramienia: max.48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: ok.45 Staż na siłowni: +10lat Ilość spożywanego białka: max.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] ze sztanga 1x12 triceps wyciskanie fr4ancuskie stojac sztangi lamanej 1x12 wyciag 1x12 biceps sztanga prosta 1x12 sztangelka w opadnie tuowia w oparciu o wewnetrzna czesc uda 1x12 przedramie uginanie prosta na kolanach podchwyt 1x12 i nachwyt 1x12 Nastepny trening mam w srode-ten sam trening tylko ilosc powturzen wynosi 10,a w piatek wynosi 8. [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 Staż treningowy: kiedyś 7 czy 8 miechów na siłowni, ale to raczej stara historia Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): łyżwy / rolki - 3 razy w tygodniu po 2 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na [...]

[...] odblok??? bez zbednego spamu. dolaczam jego ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: okolo 4 lata Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 200 Opis [...]

[...] 1.wyciskanie sztangi z przodu 4s 2.unoszenie sztangielek bokiem 4s 3.unoszenie ramion w przód- sztangielki 3s 4.podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3s 5.szrugsy 4s uda: 1.wyciskanie na suwnicy 4s 2.przysiady ze sztangą 4s 3.prostowanie nóg siedząc 4s 4.uginanie nóg w leżeniu 4s łydki stosuję progresję ciężarów w ćwiczeniach [...]

[...] coś z tego moge zamienić lub dołożyć coś innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych [...]

[...] Czytałem, że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 180 Wzrost: 105 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: kilka lat z krótkimi przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 0,5 Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] 5 serii (15,10,8,6,4 powtórzeń) Superseria: - uginanie ramion naprzemienne - 5 serii po 8 powtórzeń, - pompki w podporze tyłem - 5 serii po 8 powtórzeń, Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz (za glowy) - 5 serii po 15 powtórzeń Piatek: nogi (uda, łydki)

Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 77,5 Wzrost : 167 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi piłki nożnej (bramkarz) 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] wiem jak się do twgo profesjonalnie zabrać.Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 196 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: sporsdycznie Ilość spożywanych węglowodanów: jak na codzień Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] : Brak Tak prezentuje się mój profil. Od czego powinienem zacząć? Trening na masę czy na rzeźbe? Mierząc 177 mam 75-76 kg, lecz że tak powiem "opona" na brzuszku jest, uda szerokie, ale rączki troszkę małe. Mój plan treningowy wygląda tak (nie wiem czy dobrze to nazywam): - wyciskanie na ławeczce leżąc 3*8 powtórzeń - wiosłowanie sztangą [...]

[...] 100 z Alchemi i pytanko czy ktos to zna i bral. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata po przerwie Ilość spożywanego białka: w/n Ilość spożywanych węglowodanów: w/n Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj [...]

[...] jak się za to zabrać Proszę o pomoc pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 orientacyjnie Aktywność w ciągu dnia: szkooła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]