uda i

[...] każdej firmie jest na co narzekać raczej. Każda praca ma swoje plusy i. Minusy. Również ta na własną rękę. Na szczęście to nie musi być wybór na całe życie więc jak się nie będzie podobało to zawsze można zmienić a to na pewno będzie bardzo ciekawy wpis w CV tylko mam nadzieję że uda się popracować nad zmianą nazwy stanowiska po jakimś czasie :p

Rozumiem , życzę powodzenia może się uda 250 kg to już ładny wynik i już nie wiele osób w polsce tyle ciska

Chong jeśli ci się uda to potwierdzisz fajną teze ( albo nawet nie tezę) ruskich. u nich jest własnie trening na 80% a sporadycznie do pieca dowalają 90% i zawody to +100%. kibicuję ale może być ciężko.

[...] wyciskanie sztangi, moze być na suwnicy. ... nie ćwicz kapturów szrugsami, był ciekawy art dotyczący tego, a po durgie " - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 " też działa na kaptury ... - Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 20 12 10 8 6 Nogi (uda) bardzo lubią dużo powtórzeń, są bardzo dużą partią mieśni, seria 4*12powt

[...] Zobacz na ilość ćwiczeń na tak małe partie jak biceps czy triceps a na nogi. Na klatę aż 5 ćwiczeń w tym najlepsze z tych wszystkich dopiero 4. Na nogi nie ma nic na tył uda. Podciągnaie sztangi wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne, lepiej to ćwiczenie wykonywać sztangielkami albo z linami wyciągu. Jaka to była koncepcja i co zakładala?

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : [...]

[...] czy Schiff mydlo i powidlo. Suple dla dziadkow, dzieci, matek karmiacych, matek nie karmiacych, przyszlych matek, niedoszlch matek i jakiej tam jeszcze grupy odbiorcow nie uda sie wykreowac. A ze kulturysci wiadomo, lubia zrec suple, wiec sa na liscie klientow NOWa i cos im trzeba zaproponowac. Ale nie proponuja nic nowego. Btw. nie pisze nic o [...]

[...] a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi napisać jak mam ćwiczyć, bo do tej pory to robię 4 serie po 35 razy obciążeniem 35 kg, nie chciałabym rozbudować mięśni nóg tylko je wysmuklić..

Nie zakładam dziennika, bo nie jestem systematyczna @@-) Ale po kilku miesiącach zmian w żywieniu i treningu siłowego widzę baaardzo pozytywne zmiany :) Tobie na pewno lepiej i szybciej się uda :)

gunter masz racje co do kevina!kev jest juz chyba najstarszym z uczestników i niedługo będzie weteranem ale i tak bedzie próbował wygrac mr.o i wierze ze mu sie to uda!!jest fighterem jest poprostu maszyną! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] btw, byłam dzisiaj na siłowni i kurcze no ani ten ginekolog ani odwodzenie nie jest zbytnio możliwe, maszyna praktycznie caly czas zajęta. moze inne propozycje zeby cwiczyc uda? btw 2, do Rudej ;): czemu akurat taki przydział b/t/w dla mnie? jakie to ma znaczenie itd, itd, wytłumaczysz? :) aha ten sos uncle bens wkleiłam, bo po prostu kurczak , [...]

To fajny ten winstrol miał.. u mnie kolo miał podobnie ale walił 'deke'.. która okazała sie jakimś gównem i rozcinali mu nie dupe ale uda..

[...] wiedzy jak w sklepowych półkach, szukając jedynie kawałków, które można byłoby jakoś dopasować lub naciągnąć do prezentowanego przez siebie poglądu. Jakiś obrazek zawsze uda się skleić, dowodzi on jednak, że nasz pogląd ma swoją historię, ale nie koniecznie - że ma logiczne uzasadnienie. Tak nie szuka się prawdy - tylko racji. Tak definiuje [...]

[...] plynu.Jest to jak wspomniałem niebezpiecznie,glownie dlatego ze wpływa ujemnie na balans elektrolitow w organizmie organizmie ogolny stan przygotowania.Jesli czujecie,ze nie uda Wam się zrzucic wagi,możecie zastosowac ta metode,ale tu proponuje lekkie srodki jak(tutaj autor podaje jakies angielskojęzyczne farmakologiczne g.o.wno). [...]

[...] uginanie wasko ze sztanga 4s x 10 pow 2. modlitewnik 3s x 10-12 pow 3. hantle stojac uginanie 3s x 10-12 pow Wtorek Aeroby 60 min ( 20 min rower,40 min orbitrek) Sroda NOGI,uda ,łydki 1. wyciskanie siedzac(sownica) 4s x 12 pow 2. prostowanie siedzac 4s x 10 -12pow 3. uginanie siedzac 4s x 10-12 pow 4. wspiecia 4s x 10-12 pow Czwartek dzien wolny [...]

Łapy w miare klata mierna brzuch do poprawy ciekawe jak nogi zawsze wydawalo mi sie ze klatka jest lepiej rozwinieta niz rece (rece okolo 38/39, klatka okolo 105-110) Nogi - uda 59 lewe 61 prawe lydki odpowiedniio 40 i 41cm BF na tamten czas okolo 13%

[...] technikami to się je sfilmuję. Muszę jakiegoś jelenia znaleźć który mi tarcze przytrzyma to wtedy łokietki się pokaże Gwjazdor jak stawy Ci nie puszczą tak żeby się skręcić to możesz kopać prostą nogą bez większego skrętu tak jak w KB. Zamiast kopać okrężne można zawsze fronty ćwiczyć na uda, brzuch i ew. głowę. A resztę załatwi się kolanami

Próbuj dalej z tym plank, bo czas nadal masz za długi Pomiary temperatury porównuj sobie z tą tabelką, może coś się uda ustalić I jeszcze test: Weź sztangę z krążkami/sztangielki (muszą być okrągłe). Ustaw ją prostopadle do siebie, chwyć ją. Stopy opierające się wyłącznie na palcach (możliwie tylko na paluchach) połóż na stepie. Utrzymaj pozycję [...]

[...] ćwiczeń, czasu i dni treningowych. Tylko pytam co w tym moim jest źle, jeśli są błędy ? CO do nóg. Nie jestem osobą omijającą tą partie. ale napisałem, że będe biegał, a uda mam mocno rozbudowane względem innych partii. Jeśli nikt mi nie poradzi bez zwracania uwagi na nogi, moge trzasnąć jakies 3x przysiady 3razy wykroki 3x wspiecia łydek , [...]

[...] tym pilatesem. Nie chcę rezygnować z insanity bo jednak priorytet u mnie to spalanie, ale może zrobię w ten sposób, że jako podstawa zostaje insanity ale w dni, w które nie uda mi się go zrobić bo nie będę miała możliwości ćwiczyć w dzień to zrobię sobie wieczorem pilates. Z ilością kalorii mam potężne problemy, żyję przekonaniem o swoim [...]