Widać jak zaniedbano proporcje i atletyczną sylwetkę, za to króluje masa. Zauważcie jak ogromne mają teraz uda. Podoba mi się zjęcie Lee Priesta i Larrego Scotta, mimo 35 lat różnicy bicepy mają niemal bliżniacze. Ruhl i Zane- Ruhl ma lepszą nie tylko masę ale tez rzeźbę. Ale na tym zdjęciu jest jakiś przerośnięty. Lee Haney i Dorian Yates- trudno [...]
[...] talent. Do skokównarciarskich też. Gdy znajdzie się facet który przy wzroście 220 cm zaprezentuje masywną, estetyczną sylwetkę, będzie wygrywał. To proste. Problemem wysokich zawodników są zwykle zbyt wąskie barki i zbyt smukłe uda. Jeśli jednak wszystko jest ok - to przeciwnicy przy nich nikną. Tak jak teoretycznie lepszy Nubret przy Arniem.
[...] do tego kobieta sytuacja w domu sprawa w sadzie masakra zobacze moze w srode wbije trena 0,5ml na razie propa walę ale watpie ale nie mowie ze nie... dziś jak mi się uda machnę zdjęcie to może dodam chociaż tak jak mówię przez psychike to jadłem 2-3posilki dziennie na treningi mi sie nie chcialo jezdzic nie mialem motywacji nie mowiac o [...]
[...] . Nie biore koksu tylko mam porzadny trening , diete , wcinam omege 3 , białko i witaminy i sie rosnie :P . Klatke mi walnelo z 96cm na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i talia siedzi w miejscu cały czas . Bez chwalenia mozna powiedziec ze [...]
Hej Ruda - ja jeszcze trochę to mam, tzn to uczucie, że wszystko się kręci koło zakupów-przygotowania-pakowania w pudełeczka-liczenia. Ale jest lepiej niż na początku, liczę na rutynę niedługo. Pamiętasz jak na początku mówiłam Ci że trudno mi pochłonąć 1800 kcal? Jak to się człowiek zmienia - to już przeszłość:) - i ciesze się że wytrwałam te 2 [...]
Obli, mam taką nadzieję że uda się w hotelu z siłownia. Ewentualnie zostaje bieganie....ale za tym jakoś nie przepadałam nigdy, może trzeba będzie zmienić przyzwyczajenia Przy okazji mam pytanie - na początku Agak zaleciła mi 1800 kcal ( i to trzymam teraz cały czas) ale zaleciła mi też rozkład B: 130, T: 65 W:180. Pierwsze dwa- trzy tygodnie tak [...]
Masz rację Kociszcze:) Ja też tak mam....moja choroba to nadmierna ambicja. A jeśli chodzi o ruch to jest tak że najczęściej uda mi się iść ćwiczyć jak ide prosto z pracy. Jeśli dotrę najpierw do domu to łapie mnie zmęczenie i trudno mi wyjść drugi raz wieczorem.... "Zmęczenie to rodzaj lenistwa mój Panie" - tak chyba mawiał Kubuś [...]
[...] i pół nocy na spotkaniu z przyjaciómi. Dziś wstałam o 15tej:) Całość trochę odbiła się na jakości miski. Całość raczej niedociągnięta (tzn kcal i białko) ale raczej nie uda mi się już wiele dziś zjeść... Sobota: 1. Chleb pszenny, mało, szynka, majonez 2. Tuńczyk, oliwki, ciemny makaron, śmietana 18%, pieruszka zielona 3. Sernik....od mamy:) [...]
[...] przymierzyć się do dalszych treningów i trzymać czystą miskę bo przeciwności zawsze jakieś się znajdą wiec muszę się mobilizować a bez Was byłoby trudno. Nie liczę już, że uda mi się schudnąć czy osiągnąć jakieś super efekty w krótkim czasie ale bardzo zależy mi na tym żeby jeść czysto i zdrowo i tego na razie będę się trzymać. Mam nadzieję [...]
[...] doświadczeniem, ty nie więc nie wzoruj się na treningach profesjonalistów tylko weź się za program dla początkujących masz stawiać na ciężkie ćwiczenia na duże partie mięśniowe, a takie "******ły" jak biceps (w porównaniu chociażby do czworogłowego uda) zostaw sobie na później Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-08-26 13:18:08
[...] curry są dozwolone czy konieczne jest zjedzenie pomidora na surowo? To nad czym się zastanawiam to czy wszystkie produkty muszą być jedzone na "czysto" czyli np surowy pomidor? Czy można je wrzucić posiekane i zrobić z nich potrawkę na ciepło? Mam 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ile uda mi się zrzucić przy sumiennym przestrzeganiu diety?
[...] rodzi się w mej głowie pytanie: Hexx why? Why DK? Jak można od razu sensownie się odżywiać, ja wiem że żeby zrozumieć kobietę to życie jedno nie wystarczy, ale może mi się uda ja chcialabym sie jeszcze raz zapytac o ten szybki spadek wagi, pierwsze kilogramz to woda ale ja ja jestem w 5 dniu a na wadze ubytek 4,7kg, obwod pasa tez sie zmnienil [...]
[...] rodzi się w mej głowie pytanie: Hexx why? Why DK? Jak można od razu sensownie się odżywiać, ja wiem że żeby zrozumieć kobietę to życie jedno nie wystarczy, ale może mi się uda " Ano nie wystarczy Quazarze :)Ale moje osobiste powody moge ci przyblizyc :) A dlaczego sie wczesniej nie odzywialam zdrowo? ,bo nie przyszlo mi do glowy ze ta [...]
[...] mną masło orzechowe... i chyba mu ulegnę :) w końcu to zdrowy tłuszcz heh... Moim celem jest sprawdzenie, czy po przeprowadzeniu kopenhagi i powolnym wejściu na pełne węgle, uda dobrać się do resztek opornego tłuszczu na udach, łydkach i poduchy pod pośladkami. Chudnę wszędzie, góra rozmiar 34/36... ale dół ciała... ciągle masakra :( Od 40 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś się w profilu nie zapisało, bo też wypełniałem. Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: praktycznie brak Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 97,5cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie gram w piłkę co najmniej 30 minut, poza tym wszystko; nie chodzę do żadnego klubu [...]
[...] wyżej.... Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie to powinno Ci wyjść : 1 tydzień 55,25 / 63,75/72,25 2 tydzień 59,50/68,00/76,50 3 tydzień 63,8/72,3/80,8 4 tydzień 34,00/42,50/51,00 Justyna tak wyjdzie jak policzymy 100% :) A wg metody podstawia się 85*0,9 czyli 76,5 kg. :) Night nie przeczę i mam nadzieję że uda mi się pokonać te bariery :)
zwiększ serie w żurawiu i siadach do minimum 8, zobacz, ile dotaje biceps, a ile uda zrobisz to, i masz plan gotowy. zastanawiam się, czemu nie poszedłeś do działu dla zaawansowanych?
bardzo ładnie w takim razie. Teraz tylko być konsekwentnym i nie zawracać z drogi do obranego wcześniej celu. Trzymam mocno kciuki i wierzę że się uda.
[...] 130kg. Zweryfikuj technikę. Staraj się uruchomić 100% mięśni. Dopóki nie nauczyłem się prawidłowej techniki miałem wrażenie, że wstaję tylko dzięki samym czworogłowym uda, a tył jest wyłączony, podobnie jak pośladki i nie daje rady. Teraz czuję jak całość od gór pleców po koniec palców nóg wypycha ciężar i jest dzięki temu duuużo łatwiej. [...]
Porównanie kulturystów
