SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Dieta+MASS XXL 3kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce cos przytyc. Cwicze dopiero 4 miesiace tak regularnie;] Rozglądalem sie za dieta na moja wage i cos znalazlem. Bede probowal ja utrzymac tak jak jest,a jak mi sie nie uda to chociaz w 90%! Do tego kupilem mass xxl... Tutaj przedstawie diete,ktora znalazlem: Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-10-16 16:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VI -Chleb razowy z serem lub szynka 2 kanapki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem zabardzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-02-10 18:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zależy mi na jak najmniejszych efektach ubocznych. Co do kosztów to nie mam pojęcia ile trzeba by w to włożyć, ale chciałbym zrobić to porządnie. Może nie tak jak to robią zawodowcy, ale powiedzmy, że za te 1000-2000zł uda mi się kupić coś konkretnego. Temat na razie jest informacyjny bo cykl planuję zacząć w ok. października. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 2009-06-27 01:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok vs gino

    Temat
    Doping

    [...] od zaraz i jak dl go ciagnac?? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5/g ciala Ilość spożywanych węglowodanów: ok5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-12-12 20:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjan do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 115 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% - 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 45 minut, w DNT aero 30 minut, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2011-10-03 20:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie ćwiczeń, bardziej efektywnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rok przerwy, teraz codziennie wieczorem a6w + pompki + grzbiety + brzuszki z ugiętymi kolanami i co 3 dzień biegam po 6km Obwód pasa : nie znam Obwód klaty: nie znam Obwód uda: nie znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane w "Stażu treningowym" Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak, jedyne co to nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-05-03 19:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki. Problem z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dowiedzieć czy mogę do takiego treningu dolożyć jakieś ćwiczenia na przyrządach np. na górne partie mięśni, by przygotować się do dalszego treningu po tym jak ewentualnie uda mi się zrzucić tłuszcz. Jeżeli mogę to czy robić takie ćwiczenia przed czy po. Też czy ewentualnie je wykonywać w dni z interwałem czy aerobem. Pytań cała masa a wiedza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-01-19 15:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robię coś źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po prostu miałem dużo tłuszczu w porównaniu do masy mięśniowej i teraz muszę redukować do tak niskiej wagi? Czy w ciągu 8 kg jest możliwy aż taki duży progres? (Dodam, że uda też mam w miarę grube jeszcze). A może porzucić w tym momencie trening siłowy i totalnie przerzucić się na cardio, ewentualnie zwiększyć czas cardio po treningu do 30-40 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2018-01-30 10:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anavar SpaMilano

    Temat
    Doping

    [...] dajcie jakąś dobrą alternatywę do tego, oby nie wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 181 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ok 6 lat Ilość spożywanego białka: 3/4 g/kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g/kg masy ciała Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-06-05 14:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy też samego animala? W jaki sposób mam to robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 32 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam takich danych Aktywność w ciągu dnia: W szkole , poza szkołą Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-08-30 10:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w sprawie rzeźbienia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wracam i chciałbym wrócić do cwiczeń, teraz na poważnie, gdyż poprzednie próby kończyły sie kontuzjami i przetrenowaniami. Trening: Napoczątku chciałbym zacząć od FBW uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps-> brzuch w poniedziałki, środy i piątki do tego 20-30min jazdy rowerem w terenie we wtorki i czwartki bieganie około 45min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-07-11 21:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mg tygodniowo jest wystarczająca i jak to rozłożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2008-06-03 22:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ułożyłem swój pierwszy HST. Od razu mówię żeby potem uprzedzić pytania, mam kontuzję prawego kolana(zerwane więzadło, niestabilność stawu oraz łękotka) dlatego też nie robię przysiadów ani MC. Jakiekolwiek duże obciążenie "z góry" na stawy kolanowe odpada. Zastanawiam się ile włożyć serii tygodniowo na duże i małe partie, dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-08-03 20:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Most z HCG czy odblok?

    Temat
    Doping

    Wiek: 31, za kwartał 32 Waga:84 Wzrost:183 O.ram 41,5 O. klatki O.uda 68 O.talii 84 Staż :4 lata Dieta aktualnie CKD Cykle: Ok 2 lata na teściu 250mg w porywach 500, trochę masteronu, winko 100 tab, winko 10ml, Tren enan (chyba wał) Jeden długi cykl. Obecnie drugi- 100dni master 250mg e5d+teść 200-400 e5d Następnie. Epi 40 dni 30mg, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2017-11-05 21:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być jak Neymar Jr.-pomoc w rozwoju piłkarskim

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :) Zdjęcie sylwetki: profil Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 71cm Obwód klaty: 87/93cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2015-07-08 22:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] działać. Prośba o ocenę i uwagi, ale najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 105 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 112 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-06-05 17:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 128kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbilansować odpowiedniej ilości białka. Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 128 Wzrost : 186 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 125 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2017-05-19 16:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla nastolatka z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i mam nadzieję, że będziecie w stanie mi pomóc. Wiek-14 Waga-78 Wzrost-170 Obwód klatki-98 Obwód ramienia-28 Obwód talii-97 Obwód uda-58 Obwód łydki-40. Mam problem z ułożeniem sobie diety, a nadchodzi zima więc rower odpada, może bieganie itp., ale najbardziej chodzi mi o dietę. Na wf ćwicze regularnie i spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11368 Data: 2008-11-11 20:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-06-28 16:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie.... co myslicie o tym treningu ... ? Poniedziałek ------------ Wtorek- Nogi . Uda- przysiady ze sztangą - 12,10,8,8,6 przysiady wykroczne - 10,8,8,6 Łydki - wspięcia na palce - 4 serie ( od momentu pieczenia 10 wspięc ) Środa- Plecy, Triceps . Podciąganie na drążku - 4x max . Wiosłowanie 10, 8 , 8 , 6 Sztrungsy 10 , 8 , 8 , 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2006-12-13 17:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)