uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca lekka, w sezonie rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push&Pull + basen (jak pootwierają) Odżywianie [...]

wiek: 23, staż: 2 lata, dieta: tak, cel: masa, wzrost: 181cm, waga: 86kg Poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie(8-12 powtorzeń) -wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4s.(8-12) -rozpiętki - 4s.(10-12) ŁYDKI: - -wspięcia na palce w staniu - 4s(15-29) BRZUCH: 2 cwiczenia (wybierane z kilku stosowanych [...]

[...] Znaczy dużo w dzieciństwie biegałem uprawiałem sporty co spowodowało iż moje nogi są też dobrze zbudowane(mowie o mięśniach) ale jest na nich tez tłuszczu zwłaszcza na udach i pośladkach. Głownie zależy mi aby wyszczuplić moje pośladki oraz uda. Moim celem jest zejście w dół co najmniej 4-5kg chciałbym zejść tak do 78kg. Dziękuję za każdą [...]

[...] - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/23 wyciąg: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/10 (taki x2) uchwyt na uda: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 stacja na nogi: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 stojak pod modlitewnik: - [...]

[...] widziane): -brak ,ale jestem ektomorfik Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: pól roku temu 2miesiace silownia pózniej przestalem Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

Cześć studiuję na AWF i w tym semestrze mam zaliczenie z trójboju Podaje tu swój plan na siłę Cel:Osiagnać na lawce plaskiej w wyciskaniu na klatke 120% masy ciała-w tej chwili wyciskam 110% Wycisnąć w przysiadzie 130% wagi ciała:w tej chwili robie około 100-110% wzmocnic siłowo plecy aczkolwiek tutaj spełniam normy trojbojowe i podnosze w [...]

[...] Obecnie jestem na diecie, codziennie rano biegam, co 2 dni skacze na skakance i robie abs II. Schudłem 10 kg i mam jakieś wyczuwalne mięśnie brzucha. Ale... cała góra leży, uda i łydki w sumie też cieniutko :/ I nie wiem co robić :/ Zaczołęm machać hantelkami i robić półpompki ale nic to nie daje. Także prosiłbym was o ułożenie mi jakiegoś planu [...]

[...] suchą masę bf% powinien się zmniejszyć? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73/72 Wzrost : 182 Obwód klatki : mniej niż 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79/78 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mniej niż 15% ? Zdjęcie dla oceny Aktywność w ciągu dnia : marna (czasami sprzątanie, jakieś roboty) [...]

[...] na moje pytanie. Mianowicie : Czy jeśli jestem na redukcji i mam dobrą dietę to jeśli będę pić samą wodę to czy mi to da jakiś lepszy efekt?????????? nie chodzi o cuda mam 77kg wystarczy mi stracić jakieś 5 max 7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 [...]

[...] tez troche poubwało nie martwił bym sie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czas wolny głownie w domu, siłowni no i drodze pomiedzy w/w [...]

[...] nóg za dużo zmieniania obciążenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. [...]

[...] dziary i znaczaco co spadlem z sily to przy klatce Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w normie Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis [...]

[...] diety i plany cwiczen na brzuch..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,2 KG Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 97 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 36 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 83 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.72 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 6:50 do 16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 18.03.2013 WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE: Wzrost: 183 cm Waga: 87,8 kg (na czczo) Obwód klatki: 113 cm Obwód bicepsa: 42,5 cm Obwód bioder: 88 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 33,5 cm Obwód łydki: 43 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 115 kg Martwy ciąg: 140 kg (nie sprawdzany dawno) Wyciskanie na barki: - (wpisze jak [...]

[...] o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :(( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H Uprawiany sport [...]

[...] i rzezby. Z gory dziekuje za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ale mimo to wątroba i tak w porządku..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79-81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 39 Obwód łydki: 58 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 1,5-2 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] dróg moczowych) 5.na sen glutamina + 2 tab czosnku Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: .. Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 25 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych [...]

[...] ktoś znajdzie to przepraszam :) Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 70 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli [...]

[...] ścianka wspinaczkowa. Myślę, by podzielić treningi na dwa naprzemiennie wykonywane, i tak: Trening 1) klata, brzuch, biceps i łydki trening 2) plecy, tricepsy, barki i uda Założenia na mięśnie tułowia (poza brzuchem) to 2-3 serie różnych ćwiczeń na każdą partie, po 3-4 powtórzeń, z obciążeniem bliskim maksymalnego. Brzuch to podciąganie nóg [...]