uda i

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. - wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie po 10 To wywal. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie [...]

Nie wiem czy się połapałem, ale odnośnie sporu to mam takie cóś do powiedzenia...Tylko czy to się teraz uda?! :) Można dostać ko w 5 sek i wówczas raczej się ch**a zademonstrowało w walce na ogół. Ale też wypłacić można to ko a i tak się "okaże", że się nic nie pokazało, bo niby fartowny strzał był czy cóś :) Bywa również, że się jest okładanym [...]

...właśnie już urósł-i czas najwyższy żeby się go pozbyć.Myślę że jestem na tyle zdeterminowany że mi się uda.Potrzebuje tylko trochę wiedzy.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

[...] gratis: prawomocnych wyroków tak łatwo się nie uchyla. Procedury są bardzo kosztowne i długotrwałe. Według mnie, mało prawdopodobne w tym przypadku. Nawet, jeżeli wam się uda, to po raz drugi przegracie i zapłacicie jeszcze więcej (za moją stratę czasu). Informacja tylko dla Pawła: oszczędź sobie kolejnych wydatków na bardzo drogiego adwokata, [...]

[...] po pierwszym interwale, zmniejszyłem sobie FTP z moich "354Wattów" na "330" i wciąż było ciężko }:-( Aktualnie ustawiłem na 350 i tak będę się męczył, na zasadzie ile się uda przejechać . Tu mnie też zastanowiła propozycja Marka w kwestii wypróbowania sody oczyszczonej, głownie z tego względu, że w mojej misce głównie zakwaszające składniki [...]

[...] reszta tam nie wazna i dąże do super sylwetki z moimi genami i wygladem ciezko w to uwierzyc ale tak to prawda :) dlatego mam nadzieje ze z waszą oceną i poradami jakoś się uda , dziekuje za uwage i pozdrawiam. Są to zdjecia przed cyklem na xplode+ 2 x horse + bcaa + vitalmax jest to moj pierwszy taki cykl i mam nadzieje ze z dieta oraz [...]

Właśnie, wszystko leży w jedzeniu, 2 miesiace trenowalem na diete CARB CYLLING gdzie zapewne wiesz ze jest manipulacja weglami i dosc nisko są one trzymane, teraz jem dosc sporo, 5g ww na kgmc, więc z dieta nie ma problemu, Twoje posty są bardzo ciekawe, dużą wiedze masz w tym zakresie ^^ jak dołąduje konto dam Ci sog'a ;) poprawiłem nieco, [...]

czako86 a dlaczego pytasz laski nie klamia :P wrzuce foty jak mi sie uda mam cel zeby do nastepnych wakajci bic powiekszyc o 3 cm wtedy juz tlyko solidna rzezba i to mi wystarczy:p a nestepny moj cel jutro ide kupic karte do komorki zeby abonentem zostac denerwuje mnie czekanie miedzy napisaniem kolejnego posta:P

[...] plecow przy martwym ciagu pracuja tylko prostowniki. W fbw jest wyraźna zasada : po jednym ćwiczeniu na każda grupe mięśniową teoretycznie tak, ale np duza czesc osob robi uda + lydki, co rowniez lamie ta regule, a jest poprawne. nie twierdze ze jest to najlepsze co mozna zrobic, aczkolwiek dopuszczalne. pozdro Zmieniony przez - elemelas w dniu [...]

[...] Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :31 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

A dla mnie wyznacznikiem jest czy zdolam podniesc moja nauczycielke od majcy i zucic nia 5 metrow dalej!! Jesli to mi sie uda to wtedy bijemy rekord na 6 m :P

Nie moge edytować, więc tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 183 Obwód klatki : 72 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do [...]

[...] odbędzie się u nas, to będzie dodatkowe utrudnienie dla Rafała. Będę mu kibicował z całych sił żeby zdobył ten pas , aczkolwiek jeżeli już wywalczy ten pasek to nie wiem ile uda się Rafałowi bronić swojego trofeum. Przed nim myślę max 3 lata kariery na poziomie. Jackiewicz za 3 dni kończy 32 lata. Później jeżeli jeszcze będzie walczył to rozmieni [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna, wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] posłuchac koleżanek i kolegów z forum poniewaz wiedza ich niezastąpiona i wiedzą co piszą. Oczywiście zrobisz jak uwaqżasz ale przemyśl sprawę i przyłóż się do dietki. Obwód uda możesz zmiejszć głównie poprzez zredukowanie liczby dostarczanych kalorii organizmowi czyli niestety przyłóż się do tego co jesz i zwiększ liczbę powtórzeń do 15-20 a [...]

ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69-70 Wzrost : 175 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : 82-82,5 z rana Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta [...]

To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport : piłka nożna, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre [...]

DZIEŃ I Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8 (progresja) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 stopni(co trening zmiana z głowy w górę na głowę w dół i odwrotnie) 10/10/10 daj tylko skos w gore i na poczatek. 4 serie 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 wyrzuc Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siadzie za głowy [...]