tŁuszcz

Jest to produkt firmy Premium Nutrition SKŁAD: Porcja: 6 kapsułek Ilość porcji w opakowaniu: 40 Zawartość w porcji % DZ Tłuszcz (całkowity) 0g ** Węglowodany (całkowite) 0g ** Białko 0g ** Wapń 0mg ** Fosfor 0mg ** Sód 0mg ** Potas 0mg ** Kreatyna Ethyl Ester 3000mg ** Jabłczan Cytruliny Dwumolekularny Jabłczan Argininy 2000mg ** [...]

jeden banan moze byc jedzienie smarzone ogolnie jest mniej zdrowe ale mzoe tłuszcz na noc moze byc ale jak masz problemy z łapaniem fatu to ja bym nie dawał tego tłuszczu tam

wiem ze nie spala ale chcilaym przy tej suplemacji spalicz tluszcz a przy okazji naybc troche czysteg mięśnia. A z aerobow to moge robic tylko 6 weidera(robie ja w polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego [...]

Tłuszcz w ostatnim posiłku powinien być, bo białko sie wolniej wchłania, a w nocy o to chodzi. Dlaczego tutaj piszesz, że masz 80 kg, a w profilu masz 83?? 3 kg różnicy to niby nie dużo, ale jednak coś i w diecie to trzeba uwzględnić.

no i jeśli chcesz spalac tłuszcz i choćby minimalnie nabierać masy mięśniowej to musisz wszystko co jesz liczyć dość dokładnie/chodzi mi przede wszystkim o ustalenie swego zapotrzebowania energetycznego, rozłożenie we właściwych proporcjach białka, tłuszczy i węgl./ a także dobór jak najbardziej skutecznych w tym celu supli i treningu oczywiście. [...]

No dobra ale prawdopodobnie mam o wiele gorszą niż inni. Ja rok ćwiczę, stosuję dietę, a wyciskam 68 kg przy 82 kg wagi, w łapie mam 35 cm. To są żałosne wyniki. Błędów w treningu i diecie nie mam. Na duże partie robie 11-16 serii, na małe 6-9 serii. Ćwiczenia mam dobre, bo przeglądałem już sporą ilość planów. Wykonuję dobrze technicznie [...]

Skad mamy wiedziec ile z tych 35cm to tluszcz? Dobra dieta, trening, areoby i suple/odzywki i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, [...]

ech cos ty to maleje woda i tluszcz na miesniach ,tak mowia badanai i to pamietam ze swojch poczatkow ,pierwsze 4 miech to bajaka chudlem a wga stoi w miejscu

skorzystaj z atlasu ćwiczeń i ułóż sobie plan na początku w jeden dzień wszystkie partie mięśniowe.Żeby schudnąć przed treningiem poćwicz troche na rowerku stacjonarnym(możesz też biegać rano ok.30-40 min truchtem).Zasady są takie,że jeśli chcesz zrzucić tłuszcz na samych ćwiczeniach na siłce to wykonuj około 14-16 powtórzeń dosyć [...]

Witam ponownie, Problem staje się o tyle bardziej poważny. Może przybliżę bardziej swoją sytuację. Generalnie zawsze byłem szczupłą osobą. Szybki wzrost niska waga, aktywny tryb zycia, długie kości itp. Z siłownią nie miałem za dużo kontaktu w życiu. Zawsze ciągnęło mnie by grac w piłkę / z czasem wszystko się jakoś urwało. Jak tylko zacząłem [...]

Nie ja byłem proszony o tłumaczenia ale pozwalam sobie zapodać: "To forma kwasu alfa-liponowego (ALA), który został nazwany „idealnym antyoksydantem”. To jeden z najsilniejszych znanych człowiekowi, „zjadaczy” wolnych rodników. Zabezpiecza błony komórkowe poprzez wzmocnienie i przetwarzanie nieaktywnych [...]

Dla pewnosci powtorze - nie chodzi mi o to ze bedzie sie odkladal tluszcz, nie bedzie widac pieknych miesni.

daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]

dieta okej, spoko zostaw miód , serek wiejski też (wiem że serów już się nie chce żreć) , możesz dodać troche fatu żeby kcal tak ze 2400mieć bo masz mało...co do aerobów ja bym robił na zmiane HIT i Aero....też do końca w hita nie wierze więc sam na zmiane stosuje i mięcho jako tako nie leci a tłuszcz jakby troche spadał :) fajna dieta , [...]

takich jakich sie spodziewacz czyli karnityna w cudowny sposoob spali tluszcz a krea przerobi go na miesnie:P przespij sie z tym pomyslem i zdefiniuj cel! jak masa to karnityna zbeda jak rzezba to karnityna zbedna rownierz

Jestem w trakcie ukladania diety i juz od razu wiem ze nie bede mogl zrezygnowac ze wszystkiego co teraz jem i przestawic sie calkowicie na cos innego - koszty, czas i warunki mi na to nie pozwalaja - dlatego napisze jak sie teraz odzywiam i bede wdzieczny za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc [...]

:) no wiessz prze***ane mam z tym ze malo waze ale mam tłuszcz... nogi mam chude troche w pasie i na twarzy mi zostalo duzo tłuszczu a z tego najtrudniej schodzi;)waze gdzies kolo 74kg wzrost 180cm chce schudnac max z 2 kg z tluszczu tez a potem prawdziwa dieta masowa;)pozdr

chudnie sie z całego ciała równomiernie no chyba ze zaczynasz przygode z ćwiczeniami i dietami....warzysz mało więc myśle że poprostu brak mięśni i uwidacznia się sam tłuszcz...więc ponawiam pytaniue ĆWICZYŁEŚ COŚ ??? CZY ĆWICZYSZ ?? CZY ZAMIERZASZ ĆWICZYĆ ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-12 15:27:58

"minimalna sensowna ilosc to 1g epa i dha a najlepiej brac 2g<" skąd mam wiedzieć ile się tego przerobiło na epa i dha?? samego epa i dha się nie kupi w kapsach?? to pomijając zapotrzebowanie na tłuszcz, ile o-3 łykać tak profilaktycznie. podkreślam, że źródła tłuszczu to raczej wyłącznie olej lniany, oliwa i orzechy.

no to po co o te banany pytasz?? jeśli łatwo łapiesz ten tłuszcz, to one CI w tym skutecznie pomogą, jeśli nie, to nie zaszkodzą, ale 1-2 imo starczą.