tŁuszcz

A więc takie jest moje zdanie: Tłuszcz lepiej spalamy i oszczędzamy mięśnie wykonując trening siłowy, hiit. oczywiście na diecie z ujemnym bilansem. Aeroby będą lepsze niż hiit dla osób z dużą nadwagą. Wykonując aeroby spalamy kalorie, więcej spalonych kalorii oznacza mniejsze lub żadne ograniczenie kaloryczności diety.

Witam. Dawno nie zagladalem do dzialu Trening :) Mam problem z brzuszkiem. --> http://www.sfd.pl/temat230301/ Trenuje 3x w tygodniu (trening na mase) a brzuszek robie po kazdym treningu na lawce skosnej. Ale zero efektow w tym miejscu. Jakie spalic tluszcz e tym miejscu? Trenuje w domu.

i to nieprawda i to nieprawda, nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie, jedynie spalic tłuszcz i zbudowac mase miesniowa, pozdrawiam tych ktorzy mowili ze tłuszcz mozna zamienic w mieso !!

wartości odżywcze na 100 g:białko 21.5g,tłuszcz 1,3g węglowodany -brak danych.A co do przepisów jest mnóstwo tu na forum tylko musisz poszukać.

a ja mam pytanie takie. Ćwicząc treningiem bardzo intensywnym powiedzmy, duże ciężary w podstawowych ćwiczeniach krótki czas między seriami i krótki trening, w dni bez treningu siłowego- HIIT - wiadomo że rozkręcimy metabolizm i ten tłuszcz będzie się spalał jeszcze długo po treningu, więc ile czasu powinno minąć aby zjeść posiłek potreningowy?? [...]

a co myslales, po towarze ktory kosztuje 7 zl ...przeciez to nie bylo zadne bialko, tylko syf z jakiejs mleczarni, piekarni itd. w ktorym moze w 100g bylo z 10-15g bialka, a reszta to tluszcz i cukier mleczny - laktoza, lub inny syf

Charon wiec tak: Jak masz duza nadwage to areoby Ci nei zaszkodza acz wiecej pomoga w przypadku gdy spalasz tluszcz aby odslonic miesnie lepszy bedzie trening silowy. Popraw mnie jak sie myle??? Pozdrowka

Masz racje, Mój błąd , źle zformułowałem pytanie, profil nie uzupełniony bo narazie nie mam czy sie chwalic ale uzupełnie mimo to a wiec tak: - staż jakieś pół roku, nawtet więcej tylko, że z przerwami wiec tego nie licze - teraz od 3 tyg. trening regeneracyjny, wcześniej redukcja na ckd ćwiczyłem takim planem, jak w poście qazara CKD fakty nie [...]

j/w i więcej a co do tłuszcz/odkładanie to proponuje oliwe z oliwek/olej lnianny np. tu jest tani-> http://www.eurolen.pl/index_home.html

moim zdaniem trenuj chłopie treningiem masowym przy diecie izokalorycznej, będziesz równocześnie zrzucał tłuszcz i nabierał nieco mięśni - zobacz sobie treningi proponowane tutaj http://www.sfd.pl/temat215071/

pacjent ja nie pisze ze trenuje na mase. skoro jest dieta ckd to jest to redukcja. co do treningu jest to TEN ktory jest podany w diecie pon , wtorek - silownia sroda , czwartek - aeroby 40 min cardio 65-75% max piatek - silownia po silowni ladowanie sobota - caly dzien ladowanie niedziela - aeroby 40min. raczej sie nie obijam ... :p poczatkowo [...]

Przy takim %bf nie powinno być kłopotów ze spalaniem tłuszczu a już na pewno nie powinny to być mięśnie. Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje [...]

Przy takim %bf nie powinno być kłopotów ze spalaniem tłuszczu a już na pewno nie powinny to być mięśnie. - chcialbym aby tak bylo Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. - jak dlugo mozna stosowac ta diete? sa jakies "limity"? Stawiałbym jednak na zły trening [...]

Fakt, forum nie działa najlepiej Tak, obetnij te 20g tłuszczy. Błędem było zabieranie się za fat-burnera, bo tłuszcz powinien sam lecieć - teoretycznie niestety jest inaczej. TS jeżeli chcesz zwiększać to raczej do 3*2, jednak przez ten tydzień zostawiłbym na porzednim poziomie i dał szansę samej diecie.

Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.

Witam, Takie szybkie pytanko... Czy skuteczniej jest spalać tłuszcz zwiększając ilość interwałów czy ich czas?

2ga sprawa to ja nie bylbym pewny czy to az taki tluszcz ale moze probuj areobiczna 6 weidera? ew moze napisz co jesz...

Na redukcji stracisz tłuszcz i mięśnie. Ale nie przejmuj sie- przy dobrej diecie i treningu na każde 3 kg utraty wagi stracisz 1 cm w łapie i ok. 2 kg siły w wyciskaniu, więc nie ma aż tak źle. Gorzej jak potem na masówce znowu sie otłuścisz, to znowu stracisz sporo mięśni. Jak sytuacja kilkakrotnie sie powtórzy, to dojdziesz chyba do 25 w łapie, [...]

Gia ale tluszcz jest bardzo wazny...ten zdrowy oczywiscie...weisz jakby mja dieta skonstruowana byla z rzeczy ktore lubie to by bylo ciekawie heheh:) ale na pewno nie redukcyjnie hheeh musisz sie sama zdecydowac:)

Brzuch kiedys mialem plaski (ok 2lata temu). Robilem cala sylwetke procz brzucha w ostatnim okresie (masa non stop - 184cm i 71kg - przytylem 11kg i biegne dalej). Cala sylwetka ok, 2 miechy temu zauwazylem ze brzuch odstaje od pozostalu czesci ciala. Nie jest to jakis mega tluszcz ale wystaje na rowni z klatka piersiowa i to tylko w tym miejscu. [...]