tŁuszcz

Siemka!! Mam pytanie, które troche odbiega od tematu, czy zwukła l-karnityna(taka z apteki) tez spowoduje,że wraz z dieta, treningiem i areobami spali sie tłuszcz, czy jest to raczej totalnie nieskuteczny spalacz??

"co sądzicie moje zapotrzebowanie kcal 2322 " A ty spożywasz 1400kcal....i jeszcze na CKD..zabijesz się gościu....daj na początek 2000kcal...potem obniż max do 1800....ludzie na CKD gubią tłuszcz tonami na bilansie zero przy aerobach 3-4 razy tydzień

Śniadanie-bogate w WW // TROSZKE BIAŁKA POWINNO BYC Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer //NIE KONIECZNIE GAINER Obiad-bogaty w białko i w WW // + OLIWA Z OLIWEK Po obiedzie-np.gainer //MASZ NA MYSLI POSIŁEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO SPORO BIAŁKA I WĘGLI ALE JUZ BEZ OLIWY i na kolacje-dużo białka Przed [...]

zaraz ci bana dadzą za rekalame sklepów suple. taa to wsyztsko naprawde co napiałes jest tak mało skuteczne w praktyce .. oksydacja tłuszczy następuje w konkretych etapach wysiłków, lub z braku glikogenu a tak tłuszcz spalany jest w bardzo małych ilościach i nic mało inwazyjnego tego nie zmieni

Mam zupełnie to samo. W żadnym innym miejscu otłuszczony nie jestem i ta moja opona jest twarda, a nie tak jak w przypadku grubasów zwisająca. I dobra rada dla Was: NIE RÓBCIE REDUKCJI, BO PRĘDZEJ STRACICIE WSZYSTKIE MIĘŚNIE I BĘDZIECIE WYGLĄDAĆ JAK PATYKI, A "PIŁKA PLAŻOWA POZOSTANIE". Coś o tym wiem, bo kiedyś próbowałem się pozbyć [...]

lol bart cienki jesteś :P taki tłuszcz na brzuchu czy jak

Jeżeli nabiał = chudy twaróg, a owoce = grejpfruty lub inne o niskim IG, to po dodaniu dobrych tłuszczów (np. orzechy włoskie, oliwa z oliwek) taką dietę dałoby się od biedy przeżyć. Co nie znaczy, że byłaby świetna. 1-2 dniową głodówkę połączoną z lekkim odwodnieniem można zastosować z myślą o jednym dniu, np. kiedy desperacko szukasz sposobu na [...]

Tuńczyk przed aerobami jak najbardziej pomoże chronić mięśnie. Oczywiście pomoże też chronić tłuszcz. Jeżeli człowiek jest na redukcji, to nie ma sensu jeść czegokolwiek przed aero, ale jeżeli jest chudym jak szczapa ektomorfikiem i ćwiczy dla zdrowia albo dla przyjemności, to czemu nie ? Nie napisał przecież, że jest osiadłym tucznikiem.

Chodzi mi o to czy po lodach odklada sie tluszcz? Jaki to ma wplyw na wygląda? cZy mozna jesc lody? Jesli tak to jak często i jakie?

pienio: "powszechnie wiadomo" też, że chudnie się najszybciej, kiedy się nic nie je. W buty można sobie utkać taką "wiedzę". Koniecznie poczytaj posty podwieszone w tym dziale, zanim ktoś sobie za Twoją przyczyną krzywdę zrobi... Owoce zawierają dużo fruktozy, która nie dość, że jest cukrem prostym, to jeszcze w odróżnieniu od [...]

smażenia nie polecamy....najlepiej gotować , piec , na parze , a jak smażyć to na teflonie bez tłuszczu....a jak tłuszcz musisz dodac koniecznie to oliwa

Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]

pienio: jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że cięższy posiłek trawi się tak do 4 godzin, więc może stąd te wytyczne. Tak "na wszelki wypadek". No, ale mniejsza o to. Teraz o węglach po treningu. Po około 20-30 minutach aerobów organizm zaczyna się mocno przestawiać na czerpanie energii z tłuszczu. Z sadła uwalniane są cząsteczki [...]

Hormony - to wytwarzane przez organizm, niezbędne dla procesów przemiany materii związki, których zadaniem jest koordynowanie procesów chemicznych zachodzących w komórkach. Hormony nie są budulcem ani nie dostarczają energii. Od ich działania zależy jednak równowaga środowiska wewnętrznego (homeostaza), co jest warunkiem prawidłowego [...]

bigos ze strony 2 pozwolilem sobie 'lekko urozmaicic' ale wyszedl pyyychaa mniam! bardzo kusi... ja zrobilem go tak: soje w nasionach gotujemy 3h (pod koniec gotowania solimy do smaku), w innym garnku gotuje kapuste kiszona, dorzycam z 2 marchwie starte na grubych oczkach, jak kapusta juz bedzie miekka, dokladam slodka (ta szybciej sie gotuje i [...]

Sulementacja Na skladzie mam już TS , Zma domowe , o-3 , tran, glukozamina Ts chce stowaosac 2 x2 Zma przed snem 2 xfilomagi b6 + 1xzincas forte + 2x wit C 200mg Glukozamina - 2x1 w sumie 1,5 g glukozaminy o-3- 4 tabsy /mysle ze to wystarczny przy takiej diecie i tranie / tran 10 ml dziennie zastanawiam się nad lecytyna i wapniem , może [...]

zależy jak na kogo działa, na mnie wystarczy dieta z bilansem nawet 200 kcal na plusie i tyje powoli, wszystko zalezy od organizmu, a z tym że na diecie wysokoweglowej szybciej mozna złapać tłuszcz to się zgodze z Tobą, i wedle życzenia z innego postu moja ostatnia odpowiedz dzisiaj

Z tymi otrebami to przeciez tak nei jest ,ze wszystko to sa wegle nie atkywne. 1/3 z nich to sa aktywne i dlatego powinnes tez cos z tego policzyc bo mozesz sie przejechac. Ketoza jest to stan ,ze energia zaczyna byc czerpana z zapasow tluszczow. Wtedy dopeiro Ci sie spala tluszcz a tak narazie tracisz wode. TAk jak dojdziesz do stanu ketozy [...]

no tak. a kiedy sie mase przybiera jak jest dodatni bilans to rosną miesnie czy tluszcz? a moze toi to_0

Sobota - dzień raportu W tym tygodniu odeszły mi wody, hrhrhr, więc ważę 1kg mniej. Tym samym procentowa zawartość tłuszczu wzrosła, chociaż tłuszcz sam w sobie spadł o 180g. No i dobrze. Teraz jeszcze tylko jeden tydzień luzu i doładowywania , a potem na dwa tygodnie wskakujemy jeszcze na ścisłą redukcję, na docelowe dorzeźbienie przed [...]