tŁuszcz

Rower...ale czy wogole jest roznica, pomiedzy bieganiem a rowerem. Bieganie chyba jest bardziej intesywne, jednak skoro spala sie tluszcz dopiero po 30 min...to co wybrac :P No ale panowie, jaki wybrac ten stack ?

ckd- dieta cykliczna ketogeniczna ,w czasie ktorej dni low-carb/low-caloric przeplataj sie z dniami high carb/high caloric ,w dziedzinie czasu dieta ketogeniczna powoduje opornosc insulinowa(co w skrocie oznacza ze jestesmy bardziej podani na dzialnie insuliny) ,zadaniem naszym jest nadkompensacja gikogenu ,aby to osiagnac musimy wplaic glikogen [...]

aaa mój kolega to tam mówil ze dobrze jest wypic piwko bo z piwka robi sie tluszcz a z tego dluszczu potem miesnie mozna wyrobic ...

tez mi krzykro:( chyba bedzie czas na głoddddddddddooooooooowwwwwwwwweeeeeeee i ***utac w łepek miesnie i tluszcz

Mam zły nawyk nie jadania śniadania. Zawsze przed wyjściem do pracy piję tylko kawę. Dopiero ok 12-13 jem coś w pracy. Czy w takim razie mogę to jeść rano? Czy może na noc? PS. Skład na 100g to: Białko 80g, tłuszcz 2.5g węgle 4.2g.

hehehe szkoda gadać albo jakies jaja albo nie wiem co kolega ma w glowie czlowieku przeciez po tobie nawet nic nie widac ze trenujesz(no chyba ze zajoba)wes lepiej spal tluszcz i zrobtroche miesni wtedy bedziesz mial sile przy tej masie masz cieniutenkie wyniki silowe ale co tam ty wiesz najlepiej

oczywiście, że nie musisz ślepo naśladować żadnej diety lecz tych ram powinieneś się trzymać, więc jeśli potrzebujesz troszku więcej kalorii to oki i dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę, tylko żebyś nie przesadził bo może pójść w tłuszcz...

Jestem zadowolony*, cieszę się i .. jestem przekonany że gdyby nie to że równocześnie redukuje tłuszcz (z powodzeniem, maszynka to potwierdziła) stosując troche dziwną strategie to miałbym dużo lepsze przyrosty masy mięśniowej. Kupiłem przenośne gówienko za 17 zł (docelowo myśle o wadze, teoretycznie są precyzyjniejsze), dokładność pomiaru ma to [...]

hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 [...]

Dzięki, ten artykuł czytałam, ale nie wszystko jest dla mnie jasne - np. czy mogę jeść ryż, chleb, wafle ryżowe? zy dobre są moje podstawowe wyliczenia - mam 23 lata, 168 cm wzrostu, ważę 60 kg i wyszło mi, że powinnam jeść w dni normalne B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? Nie za dużo tego tłuszczu na 1 posiłek??? A jak to wyliczyć w [...]

a skoro w czasie treningu siłowego raczej nie spala się tłuszcz to nie lepiej tę dawkę przelożyć i dać np. po treningu ?

Panowie, wy tu gadu-gadu a obiad stygnie*. A pisząc już poważnie - w zbijaniu tłuszczu w "szóstce" podstawową sprawą jest pora w jakiej się ćwiczy oraz to czy przed ćwiczeniami został skonsumowany posiłek. Już parukrotnie pisałem, że w celu zbijania tłuszczu podczas "szóstki" należy wykonywać ja rano, na czczo. W związku z tym [...]

Iwona23 np. czy mogę jeść ryż, chleb, wafle ryżowe? // na ckd? oczywiscie, ze niechyba, ze na ładowaniu to ok B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? // nie na posiłek, ale DZIENNIE... B-2,5g/kg suchej masy ciała, W-12-16g/kg masy ciała a TŁUSZCZ??? Ile???? POMOCY? // ładowanie - b,ww -ok, a tłuszczu do 50g DZIENNIE!

możesz sobie dodawać w lekkich dawkach kreatyny bo rozumiem, że chcesz spalić tłuszcz i utrzymać jak najwiecej mięśni...

fatu mysle ze w granicach 10-12%, chce zejsc do swojego minimum.moim problemem jest to ze moge wygladac bardzo szczuplo na calym ciele, natomiast na brzuchu i tak bedzie tluszcz.Dlatego tylko relatywnie niskie poziomy fatu pozwola mi odslonic cala kratke na brzuchu - wiem z praktyki. natomiast teraz chcialbym do tego wkrecic kredke. odpowiedzcie [...]

Yasiu_: O to mi chodziło pisząc tą wiadomość, chciałem podać konkrety które do rannego / na czczo ćwiczenia by ludzi chcących zbić tłuszcz przekonały. I wydaje mi się że (sądzac m.in. po Tobie) że mi się to udało. PS. Parafraza opiera się o.. Tytusa, Romka i Atom'ka :)

no to tez tak bede kombinowal sobie, choc z drugiej strony po ch na zime... ale tez sie boje ze jak sadlo zalegnie pare mcy to ciezej bedzie sie palic, nasiaknie toxynami itp shitem... nie wiem jak szybko tluszcz przechojdzi pod haslo "stary tluszcz"

Jesli problemem sa estrogeny a tak mzoe bycw tym przypadku to polecam Chizeled firmy alri,ma on oprocz kompleksow spalczy (synfery,yohimbiny,coffeiny,octopaminy,theophylliny) posiada rowneiz dzialajcy miejscowo 4-hydroxy-androstenedion ,ktory jest anty estrogenem i mogl by wlasnie w takim przypadku pomoc Co do yohimbiny oral jest ona niestety [...]

O co Ci chodzi!?Jadłem kleja jak trenowałem soatkówke i idealnie spalałem na nim zbędny tłuszcz-nie wiem co Cie dziwi?

mam 19lat zwracam sie do was z moim problemem mianowicie jestem strasznie chudy co przy moim wzroscie 185 wygląda strasznie . Patrzac na mojego ojca widze ze to rodzinne chodziaz i tak on wygląda oniebo lepij niz ja .Znajomy lekarz powiedział ze moze mi przepisać metanabol .Mowi żebym brał 1-2 tabletki dziennie przez 4 tygodnie jedząc duzo [...]