tŁuszcz

diata, która nie bedzie dawała mase myślac tłuszcz, ale myślac na mięśniach ?

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz [...]

Witajcie, da się zrzucić tłuszcz np z brzucha (niewielka ilość) bez chudnięcia? Jeśli tak, to w jaki sposób?

Tłuszcz na mięśniach powiadasz. Zacznij jeść porządnie i trenować to zwiekszysz masę mięśniową a nie ty chcesz tłuszczem obrastac.

 2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

 2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

I posiłek 7:30 Białko Węglowodany tłuszcz

I posiłek 7:30 Białko Węglowodany tłuszcz owsianka 6 34 3,5 kanapka z chleba razowego 6.5 18 0.5 Jabłko 0.5 25 0.5

Witam Tematu nie znalazłem nigdzie na forum albo przeoczyłem (wtedy sorry za powtarzanie). Pytanie ma takie: czy spinning powinienem traktować jako interwał czy raczej jako aeroby? Pytam, gdyż artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie trochę mnie przestraszył. Jestem obecnie na redukcji, dietę trzymam [...]

Niewykorzystane węglowodany, są przetwarzane na glukozę i na tłuszcz. Jeżeli w twojej diecie będą zdrowe tłuszcze, to hulaj dusza piekła nie ma. Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-02-03 23:43:37

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i aeroby Odżywianie : jem to co musze Cel : rzeźba i [...]

Kargulas, od biedy można by to zrobić bez płatków, mleko zastąpić wodą wtedy masz tylko białko i tłuszcz. Robię to sam :-) Poniekąd też wynika to z lenistwa. Czasem długie okresy lecę na tym samym, pierś, twaróg jaja, pierś twaróg jaja itd, oczywiście do tego ryż, płatki itp ale czasem nachodzi mnie na coś ekstra. Często wtedy nafutruję się czegoś [...]

teraz jak skorzystałem z kalkulatora na sfd wyszło mi coś takiego Kalorie 2383.9 Węglowodany 55% 1311.15kcal = 327.79gram Białko 15%% 357.59kcal = 89.4gram Tluszcz 30% 715.17kcal = 79.46gram białko w górę na 2gr/kg

Niedziela 02.02. DNT MISKA - czysta po części liczona. dostarczono 1448 kcal b: 105 g (29%) ww: 15 g (4%) tł: 109 g (67%) + obiad u rodziców = dwa kawałki rolady ze schabu i mięsa mielonego, marchewka z groszkiem (wpadło trochę ww) i kapusta kiszona z masłem więc myślę, że i białko i tłuszcz podbiłam tak akurat :-)) Warzywa - kapusta kiszona, [...]

Ćwiczę FBW 3x w tygodniu.Chciałbym dołożyć coś pomiędzy treningami. Pływanie odpada bo za daleko na basen a chciałbym poprawić kondycję i zrzucić tłuszcz. Możecie mnie na coś nakierować ?

Jak wcześniej wspominałam swoja batalię rozpoczęłam od 7 stycznia, toteż pora na małe podsumowanie. Przeszłam przez pierwszą rundę P90X3 double i poniżej wstawiam pomiary jak to wyglądało w ujęciu tygodniowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d3a28e5c64ef9b510d802f2748315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c2c22952fb433abb72ca9627edf098.png Z początku fajnie [...]

Rozumiem, ze na poczatku idzie tłuszcz i woda (w wage) ?? A co oznacza dokładnie przybranie wody,i czy jest to mocno widoczne ? Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-04 12:06:32

Witam Z powodu kontuzji barku robie teraz redukcje, oparta wylacznie na diecie i aerobach. Idzie calkiem dobrze ale zostal oczywiscie na koniec najbardziej oporny tluszcz na brzuchu wiec mysle dorzucic cos konkretnego. I teraz nie wiem czy johe = kofe i ewnetualnie ketony mailone (costam czytalem o nich pozytywnego). Jesli johe to sns czy sunlab [...]

Żeby spalić tłuszcz masz dietę i aeroby :-))

Wskaźnk BMI 27.76 - nadwaga Współczynnik BMR 1974.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3405.72 Węglowodany 55% 1873.15kcal = 468.29gram Białko 15%% 510.86kcal = 127.72gram Tluszcz 30% 1021.72kcal = 113.52gram