Aby więcej takiego spamu Panowie, a także Panie ;-) aby więcej. Im więcej wartościowych informacji, tym lepiej. Napiszę Wam jeszcze co zauważyłem po swoim organiźmie : kiedy zjem ziemniaki, kalafior czy duże ilości marchwii, cebuli - nie podchodzę wodą, nie ma to wpływu na ustrój. Z kolei kiedy zjem już np biały ryż, kaszę jęczmienną - woda [...]
mam maly czlonek-10 cm w erekcji i chudy nidgy nie byłem z kobieta, boje sie mam 34 lat tłuszcz mam na tyłku tylko szerokie bardzo kosci biodrowe i o dziwo bujne owlosienie na ciele -jak małpa malpka z malym penisem:( pomozcie chodzilem po lekarzach i nie pomogli testosteron zle na mnie dziala!!
dobrze to odczytujesz :-) mamy jeszcze w konfrontacji rodzaj węgli, przykład truskawki - alkalizujące, ale ze względu na szybkość uwalniania insuliny spowodowały by podejście wodą w połączeniu z czymś o odczynie kwaśnym. Z kolei tłuste mięsa same w sobie nie powodują takich reakcji, bo nie uwalnia się insulina. Olej lniany - zasada w połączeniu z [...]
czyli wychdozi ze zasada+zasada moze powodowac podejscie wody? lub wyrzut insuliny+zasada=wiązanie wody? P.S. tłuszcz też nie tak do końca jest alkalizujacy z 2 strony;-) jednak jesli juz rozmawiamy o alkalizacji to głównei warzywa i woda wysokozmineralizowana, oczywiscie ze białko i wegle najmocniej, ale tłuszcz tez moze zakwaszac P.S. lece do [...]
Witam. Jeszcze na początku roku byłem "troszkę" grubszy, prawie setka w pasie i 85kg wagi, zacząłem od zdrowego odżywiania, wysokiej aktywności i sadełko troszkę spadło (jednak nadal jest minimalna oponka, brzuch prawie płaski). Zacząłem ćwiczyć na siłowni (od 4msc regularnie, nabieram masy). I tu się pojawia moje zapytanie - cały czas robię masę [...]
"A w jakim celu się człowiek odchudza, skoro nie aby pozbyć się tkanki tłuszczowej? " aby pozbyc sie tkanki tluszczowej:) a w jakiej diecie pierwszy kg to tluszcz? bo przewaznie to woda, a napisalam ze kopenhaska traktuje jako faze wstepna.
1. nie ma znaczenia. mozesz w ogole nie jesc nic przedtreningowo. po treningu tluszcz moze byc (przed tez zresztą) i odpowiedni posilek zgodnie z BTW i bilansem. węgle rowniez 2. węglowodany na noc sa jak najbardziej OK, nie widze sensu ich unikania, jesli masz jeszcze na nie miejsce w bilansie w ostatnim posilku 3. jako uzupelnienie, tam gdzie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
A tu się nikomu przegadywać nie chce, że wypadałoby ten regulamin przeczytać #-P B. Dołącz zdjęcia sylwetki, swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: b/d -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: Wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13 miesiecy srodki takie jak : Test E, Test C, Tren A, Anapolon, D-bol, Clen, ECA, Deca. W roznych dawkach i [...]
To jak to w końcu Antoni jest? Piszesz, że kalafior + fat = podlanie tłuszczem. A to jest w przeciwieństwie do ziemniaków (gdzie wiadome jest, żeby nie łączyc z tł.) warzywo niskokaloryczne, o małej ilości węgli. To by miało znaczyc, że zasada niełączenia ww+fat tyczy się także ww z warzyw (pomijam zimnioki)? A co z jedzeniem warzyw z ADEK, gdzie [...]
shit - nie podejdzie, nie wiem czy dasz radę całe ładowanie na ziemniakach, bo mają wysoki indeks sytości. Raczej nierealne. Piszę tu o takiej sytuacji jak moja, czyli zamieniłem sobie część tłuszczy na węgle z ziemniaków, przez co posiłki mam bardziej objętościowe i lepiej też się czuję. Raczej tutaj zgodziłbym się z CV, że podczas ładowań olać [...]
Witam! Szanowni forumowicze, piszę do was prosząc o poradę :) Od Wrzesnia zaczynam przygodę z siłownią mam 22 lata 193 cm wzrostu i okolo 105 kilo wagi, tu pada moje pytanie. Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować [...]
21.08 środa DNT jadłospis : 1614,40 131,71 148,72 58,08 suplementy: tran warzywa:pomidorry, mix sałat rano tradycyjnie placek a na pozostałe posiłki z braku czasu został poporcjowany pstrąg łososiowy albo z frytkami z dyni albo w postaci "sałatki" z makaronem razowym 22.08 czwartek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, cebula jadłospis: [...]
Ok, na razie mam suche obliczenia zapotrzebowania (mam nadzieje, że dobre). Dziś rano się ważyłem, waga wskazała 94kg. Tak więc: Moje TDEE = 2707 (z wzoru waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR), BMR x współczynnik aktywności 1,2) i teraz zapotrzebowanie makro: białko = 188g/752kcal węgiel = 4x120g/480kcal tłuszcz = 2707 [...]
Witam mam pytanie czy korzystala ktoras z Was z Venom 3.0+ a w szczegolnosci z tej versji USA? Zamierzam troche zredukowac tluszcz i nie wiem czy brac to czy cos innego. Wczesniej bralam TermoSpeed Extreme ale wydaje mi się ze już to na mnie nie dziala? Chyba ze macie jakies inne dobre termogeniki warte polecenia. Oczywiscie nie chodzi tu o [...]
Witam. Mam problem. Im więcej czytam tym mniej wiem:( Chcę określić bilans kaloryczny na Swoją wagę. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 198 cm. Chcę schudnąć do 105kg. Przyjąłem takie założenie : 2g białka, 2g węgli reszta tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy [...]
Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować suplementy i jakie ? POZDRAWIAM SERDECZNIE Takie cuda jak budowanie masy przy utracie tłuszczu to tylko ze świetną znajomością własnego ciała, świadomością efektywności ćwiczeń i [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
