tŁuszcz

Wpisz w Googlach Hyperlean FX7 i znajdziesz odpowiedź na nurtujące Cie pytania. Podobno mocny Hyperlean FX 7 - gwarantuje niesamowite przyspieszenie metabolizmu oraz nasilenie termogenezy dzięki czemu gwarantuje zdolność do zwiększonego spalania tłuszczu i pozbycia się niechcianych kilogramów w szybkim tempie. Wzmacnia czujność, jasność [...]

z czego tą redukcję? by się pozbyć resztek mięśni? powtarzam to każdemu początkującemu - lekki brzuszek to nie tłuszcz, a w głównej mierze woda, jej się łatwo pozbyć. Masz dokładać na sztangę i rosnąć... ja wiem, że ludzie na forum mają nie po kolei w głowie i potrafią robić redukcje z 75kg na 65kg, ale ja się pod tym nie podpisuje.

W sensie, że coś nie tak z trawieniem? Czy, że tłuszcz? Cieżko mi sobie wyobrazić kawę bez mleka. Chociaż ograniczam i piję jak muszę.

w ciągu dnia normalne że obwody się zmieniają, w koncu jesz i to jedzenie się gdzieś musi zmieścić, widocznie jesteś endomorfikiem co szybko łapie tłuszcz, obetnij węgle i zobacz.

Dziś było aero, więc trening był następujący: jogging na powietrzu 55 min, 8.18 km. I miska. Z założenia od Martuccy miało być 1900 kcal, 140b, 150 ww + reszta tłuszcz ( po prostej matematyce wyszło mi 80g). Wyszło prawie idealnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0098e91d8c314be497a5a380d7d7c3dd.png Jak zawsze mam problem z białkiem, to dziś, o dziwo, [...]

Witam mam 16 lat 67 kg i 168cm wzrostu. Obecnie jestem na redukcji chcę zrzucić tłuszczyku z brzucha i nie wiem czy dobrą drogą idę. (Robię 4 treningi siłowe w tygodniu i 3/4 razy biegam po 30 min) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy [...]

Powiem tak: Gen jest dobry. Ale: Genialne warunki wyjściowe zyebane strasznie stylem życia: hormony, fatalna dieta @-) Musisz się bardzo, bardzo sprężyć, żeby najpierw uporządkować swoją gospodarkę hormonalną, a potem zacząć pieścić to, czym Cię Matka Natura obdarowała. Na start: 150g białka, 150g węglowodanów, tłuszcz do 2000kcal. Węgowodany [...]

Witam Jestem na redukcji 8 tydzień,schudłem 5kg,mam dietę, został do poprawy brzuch z reszty jestem w miarę zadowolony.Mam ciągnąć dalej tak jak dotychczas czy spożywać tyle ile mam zapotrzebowanie i nic nie ucinać? Brzuch się zmniejszył ale jakoś nie widać mięśni. Jeśli skończę redukcje tłuszcz z brzucha jeszcze troszkę spadnie to co mam dalej [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

powtarzam to każdemu początkującemu - lekki brzuszek to nie tłuszcz, a w głównej mierze woda, jej się łatwo pozbyć. Zgadnijcie kto?

Idziesz w dobrym kierunku. Ciśniesz dalej... serducho i inne organy pewnie teraz super się czują jak zaczynasz zrzucać ten tłuszcz. Powodzenia... może załóż dziennik, żeby mięć większą motywację :-)

nie lepiej zamiast 200 gram ryzu dac 100gr i tłuszcz do tego? uważaj z weglami i nie przesadzaj za bardzo z kaloriami na mecie bo w brzuchu wpadnie z 10 centow zanim sie obejrzysz. serio mówie, bez przesady Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-06 21:51:57

A czemu tak ? Akurat wystarczający tłuszcz mam w Ragout Spokojnie, powoli podbijam kcal. Robię też dużo innych sportowych rzeczy także nie przewiduję dużo mokrej masy :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-06 21:56:31

1. WIEK:39 2. WAGA:67 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron z winstrolem 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. [...]

nie lepiej zamiast 200 gram ryzu dac 100gr i tłuszcz do tego? uważaj z weglami i nie przesadzaj za bardzo z kaloriami na mecie bo w brzuchu wpadnie z 10 centow zanim sie obejrzysz. serio mówie, bez przesady Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-06 21:51:57 A ja odwrotnie reaguje prawie zero tł. Wegli w opór i lepiej niż z tł :-) trzeba [...]

4 myslalem takze o tym czy moze nie lepiej zamienic w tej diecie to tak, zeby bylo troszke mniej wegli a zastapic je tluszczami- moze wtedy zatluszczalbym sie troche mniej, a ze tluszcze maja az 9 kcal moglbym nawet zwiekszyc kalorie spozywane na dzien 5- wiele osob jako jedyny moment do zjedzenia slodkosci wybiera posilek potreningowy. [...]

w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]

widziałeś osoby, niech Ci będzie "skinny fat" po jakimś czasie ćwiczeń? kiedy skóra się bardziej ujędrnia, ciężary rosną ? bo ja tak. Zmieniony styl odżywiania się i progres ciężarowy u WIĘKSZOŚCI tych osób robi robotę, nie ma filozofii. Mięśnie nie ćwiczone, zawsze będą nabierać więcej wody - powie Ci to każdy kulturysta. Chudzielce zaczynają [...]

Trening P90X codziennie od 8 tygodni oprócz niedzieli,z zapotrzebowania ująłem 300 kcal białko 2.1g tłuszcz 0,9 ww 2,8g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d3cd784ee144e390ae399eee78a6da.jpg

Darek - przypomnieć Ci, że trenowałem z Adrianem, który jest jeszcze niższy? on rósł nawet na 3pow. a ja za cholerę, to nie to samo. No wszyscy widzieliśmy jak urósł :)) no tak przesadził w diecie ewidentnie, ale tłuszcz tego nie dźwigał. A dźwigał i nadal dźwiga sporo jak na gościa, który trenuje 1,5 roku. Mocno zaawansowani mają z tymi [...]