tŁuszcz

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy Ectomorf/MEZOMORFIK Wiek: 22 Waga / wzrost: 85/172 Staż treningowy: 2,5 Cel cyklu: redukcja Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3g/b 4/ww 0.5/tł - Uwagi i sugestie: [...]

Wskaźnik BMI można o kant tyłka rozbić szczególnie w przypadku osób ćwiczących. 2 osoby o tym samym wzroście i wadze będą miały taki sam wskaźnik BMI niezależnie czy większość to mięśnie czy tłuszcz. Autorze, a jak z wynikami siłowymi u Ciebie? Przejrzyj to: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html myślę, że gdzieś [...]

No faktycznie - ślepnę na starość %-) Daj 140g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz, żeby dobić do 2000kcal. Z suplementacji o-3 i olej z wiesiołka. Układaj dietę (jak kryształ ma być) i dawaj do kontroli. Trening dla początkujących z regulaminu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 11:13:10

Jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje. Przeglądam tematy, czytam różne teksty na temat układania diety i już się kompletnie pogubiłem, bo wszędzie są różne informacje. Ile węglowodanów powinienem spożywać dziennie przy moim poziomie aktywności? Sporo osób na forum pisało o mniej więcej 2 gramach na kilogram masy ciała, a w przypadku mojego jadłospisu [...]

Witam, prosiłbym was o ocene diety. Masa ciała (kg): 100 Wzrost (cm): 185 Wiek: 24 Aktywność fizyczna: siłownia 3x, aeroby 3x CEL: redukcja Wynik według kalkulatora na stronie. Współczynnik BMR 2198.37 Aby utrzymać wagę 3792.19 Węglowodany 55% 2085.7kcal = 521.42gram Białko 15%% 568.83kcal = 142.21gram Tluszcz 30% 1137.66kcal = 126.41gram Pomiędzy [...]

Elo, wyliczyłem sobie na pewnej stronce Moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem czy wyszło poprawie z tego względu że mam lekką tendencję do nabierania tkanki tłuszczowej. Możecie rzucić okiem co ewentualnie zmienić ;-) aktywność fizyczna: siłka 2x kickboxing 2x w tygodniu Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR 1547.70 Aby [...]

10) Kalorie 4257.23 Węglowodany 55% 2341.48kcal = 585.37gram Białko 15%% 638.58kcal = 159.65gram Tluszcz 30% 1277.17kcal = 141.91gram takie zapotrzebowanie sobie policzyłes czy tyle jesz? :-) kalorii jak dla chlopa ok 30 kg ciezszego od Ciebie, wegli masz tam 9g/kg ;-)

możesz j/w podbić tłuszcz. A oliwę daj do sałatki, przecież z warzywami w postaci sosu smakuje wybornie, a ze szklanki - jak lekarstwo. Z resztą nie ma konieczności picia oliwy. Jak dasz zamiast piersi z kurczaka - udko, rybę, wątróbkę - to już będzie trochę więcej kcal, dasz orzechy i owoce - także dodasz węgli w kolacji - również Zmieniony [...]

widzial gdzies ktos jakies promo na dobra odzywke bialkowa albo po prostu gdzie jest najtaniej? byla o tym dyskusja w jakims temacie ale nie moge znalezc, mianowicie jakie firmy trzymaja poziom i jest tyle bialka ile na etykiecie? chce wywalic tluszcz z diety wiec nie bede jadl juz po 8 calych jajek, a nie stac mnie, zeby same bialka jaj wcinac;) [...]

U mnie cały czas to samo, już ponad 4.5 tygodnia po zabiegu a z sutów znowu robi się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem moze zebral ci sie tam ten plyn??? U mnie sprawa wylgada nieco inaczej(2,5 tygodnia po zabiegu)- prawy sut zaczyna jakby z dnia na dzien lekko odstawac i robi sie taki wypuklejszy. Z kazdym dniem tez [...]

siema chciałem wam pokazac moja diete na mase moja waga to 54.6.-55.0 KG a oto ta dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek [...]

widzial gdzies ktos jakies promo na dobra odzywke bialkowa albo po prostu gdzie jest najtaniej? byla o tym dyskusja w jakims temacie ale nie moge znalezc, mianowicie jakie firmy trzymaja poziom i jest tyle bialka ile na etykiecie? chce wywalic tluszcz z diety wiec nie bede jadl juz po 8 calych jajek, a nie stac mnie, zeby same bialka jaj wcinac;) [...]

Dodaj resztę ankiety, bo cała jest istotna i fotki zapodaj, znawcy ocenią czy to tłuszcz faktycznie - po zdjęciu też można się zorientować czy rzeczywiście jest to 18% BF u Ciebie. Oraz koniecznie swój jadłospis - zrób zrzut ekranu z dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wchodzisz tam klikając na swój nick u góry strony) :-))

Bieganie by pomogło oczywiście, ale pas neoprenowy w znikomym stopniu. Tłuszcz schodzi z całego ciała, ale niestety z okolic brzucha zwykle na końcu.

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]

nie możemy Ci odpowiedzieć na pytanie, skoro jego założenie jest błędne sama się zastanów jak może latać tłuszcz, którego nie ma? Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-04 16:54:58

Ja też jestem gruszką i wyglądałam tak samo jak Ty.Kościste ramiona i pełne biodra.Musisz trzymać dietę, trenować całe ciało bez obawy że uda będą zbyt mocno umięśnione.Jak Ci przybędzie mięśnia na udach to tłuszcz z tych okolic szybko się spali a treningi siłowe na górną część ciała ładnie wymodelują sylwetkę, nie będzie takiej różnicy między [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]

dzięki , Aa mam takie pytanie jeszcze czy jak zacznę brać kreatynę jest możliwość ,że pójdzie w tłuszcz a nie w masę mięśni ??

kreta nie pojdzie Ci ani w tłuszcz ani w mase, tu kluczowa role bedzie gralo odzywianie