tŁuszcz

Coolbart ( "lub ktokolwiek widział, ktokolwiek wie" , ale Bartek to autorytet Mam pyt.: czy jeśli nie ćwiczę zbyt intensywnie (aeroby co drugi dzień, wtedy też wspomagam się efką - tylko 1tabs dziennie), jestem kobietą 172cm 54kg - powinnam zmniejszyć ilość węgli w diecie na rzecz białka? Białko jest materiałem budulcowym, ale jeśli nie [...]

żeby przytyć ale w tłuszcz zczy aby nabrac masy ??..jak chcesz przytyc to jedz na sile ,,,,,,,albo sobie kup pasze dla świń hehee

Aha no soryy Ile procent tłuszczu mam niestety nie napiszę, bo po prostu nie wiem Mam 180 cm wzrostu. Napisałeś : " Dotychczasowe odchudzania pokazują że nie idzie Ci to dobrze (strata 4 cm w bicepsie przy stracie 16 kg to masakra) " Chodzi, że straciłem 4 cm TŁUSZCZU, a nie mięśni. napisałem iż nie straciłem mięśni, przynajmniej nie [...]

Zawsze możesz spróbować - z twojego profilu (wymiary) wydaje się, że o tłuszcz nie musisz się zanadto martwić. Ale ograniczyłbym ilość mleka - 500 ml to 24 g laktozy. Ja robię owsiankę na wodzie, a na koniec dolewam trochę mleka. Proponuję moje śniadanie: 100 g płatków + 250 ml mleka (1,5%)+ 100 g sera - razem ok. 44 g białka, 85 g węglowodanów, [...]

coz, Juniorze.. wiem o tym, ze to nie jest tluszcz. jedno jest pewne - spadek wagi, ktory nie jest u mnie codziennoscia.pzdr

sporo przytyles pewno tez w tłuszcz a nie w miesnie

Witam. Tłuszcz utrudnia tylko wchłanianie kreatyny czy też pogarsza w jakimś stopniu jej działanie? Bo właśnie biorę jabłczan a to trwalsza postać krety- więc czy jak będę jadł normalnie w ciągu dnia tłuszcze (hehe np. rosołek) to nie pogorszy to jego działania? Bo już nie wiem czy obcinac tłuszcze w dziennym bilansie diety czy poprostu 45 minut [...]

tluszcz w pewnym stopniu ( nie calkowicie ) blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni - co utrudnia jej transport i spowalnia ten proces ... Dlatego staraj się unikac tłuszczy tylko w okresie przyjmowania kreatyny .. ale nie unikaj tłuszczy w całej diecie Pozdrawiam !

Okej- dzięki- tak też myślałem...czyli nie wpływa tłuszcz nie wpływa na jej działanie tylko wchłanianie.

no widziesz benek... wodny, co do diety to zapraszam do działu odżywianie, tam są eksperci w tej dziedzinie. zacznij robić aeroby - bieganie, rowerek to tłuszcz na nogach powinien zacząć znikać... i nie tylko na nogach.

Mam tkanke tluszczowa, aczkolwiek nie jest jej duzo - 86 w pasie przy 183 cm wzrostu. Mysle ze miesiac aerobow 2x/tyg zalatwilby sprawe. Proste miesnie brzucha sa widoczne, tylko na samym dole jest troche tluszczu ale na prawde niewiele. Nie moge powiedziec zebym latwo lapal tluszcz ale trudno tez nie. Jak bym przestal cwiczyc i troche zmienil [...]

Witam! Od okolo 6 tygodni(z przerwa) jestem na diecie redukcyjnej(chyba :D ). Mam 20 lat, waze 96 kg, 182cm wzrostu i z badan khaine'a wyszlo mi ze mam jakies 30 procent tluszczu. Gdy zaczynalem trening wazylem 99 kg, po 3 tygodniach bylo 97, niestety wyjechalem na 2 tygodnie do skorzecina i wiadomo :) zero treningu i diety, za to piwo bylo :). [...]

dla ludzi o takich proporcjach wagi do wzrostu nie liczy sie czy bedzie to tluszcz czy miesnie... dla nich wazne jest zeby wogole wygladac bardziej "ludzko" ze tak powiem (nikogo nie obrazajac) A to ze regularne jedzenie daje wynikim a branie samych odzywek nie popartcyh niczym nie to wiadomo powszechnie wsrod tych ktorzy sie interesuja. [...]

Ze strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ znalazłem skład izotonika OLIMPA: Wartość odżywcza: 1 porcja 250 ml Wartość energetyczna: Węglowodany Białko Tłuszcz 230,0 kJ (55 kcal) 13,8 g 0,0 g 0,0 g Zawartość witamin w napoju 1 porcja 250 ml stopień realizacji zelcanego spożycia przez 1 porcję Witamina E Tiamina (witamina B1) [...]

tylko zakrzes ja bede na cyklu wiec chyba musi byc wiecej bialka tot moja dieta co w niej poprawic ??? prosze o rady jeszcze nie doszlifowana ale zobaczcie : 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 [...]

witam waga-84kg(troszke(8kg) spadla po wakacjach ) Zapotrzebowanie dzienne-3780 ckal białko(3g/kg)-252g-1008 ckal węglowodany(6gkg)-492g-2016 ckal tłuszcze(1g/kg)-84g-756 ckal 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- [...]

kraftshlag sprobuj z takim zestawem Mass XXL Trec 4800g + 3000g (łącznie za 7,8kg 213zł) + kreatyna. może być prolab. i ciesz sie z zyćia jeżeli trudno ci po gainerze sie odkłada tłuszcz

hehe. ale teraz mowisz o czym innym hydrolizaty zawsze beda miały wieksza wartosc biologiczną niż źródła białka z innymi składnikami./odżywki,produkty spozywcze/ hydrolizat ziemniaka ma napewno wieksza wartosc biologiczną od samego koncentratu serwatki. To logiczne. nie zawiera żadnych dodatków typu laktoza, tłuszcz itd. ktore spowalniałyby [...]

Zawsze trzeba sprawdzać na sobie - jak ci się zacznie tłuszcz odkładać, to możesz zmniejszyć. Innej rady nie widzę.

wiele osób cierpi na podobna przypadłość wg mnie to nie ginekomastia a genetyczne odkładanie tłuszczu w pewnych partiach zeby sie pozbyc zrzuc do kilku % tłuszcz ...