tŁuszcz

musisz się zdecydowac czy redukujesz tłuszcz czy budujesz mase mięsniową, bo jednoczesnie nie da się tego zrobic poczytaj podwieszone tematy i rozpisz zbilansowana diete, a my poprawomy jesli będize koneiczne poczytaj dokaldnie, poprzeglądaj poprawione diety i zrób to porządnie, zeby nie bylo 100 poprawek pozdr

1. tłuszczyk pomoże zgubić odpowiednia dieta i aeroby/interwały a nie ten pas. On tylko spowoduje, że się będziesz bardzeij pocił, ale to nie znaczy, że z brzucha Ci się zacznie spalać tłuszcz 2. Jak najbardziej się opłaca używać pasa kulturystycznego(szeroki, na biodra) szczególnie przy ciężkich wielostawowych ćwiczeniach jak MC, PP, czy [...]

Cześć. Trenuje ogółem już 2lata ale dopiero od roku przykładam się do treningów a dopiero od 3 dni prowadzę dietę heh.. mój plan jakim trenowałem to poniedziałek-klata wtorek bic,tric środa-plecy czwartek-bary i kaptury piątek-nogi Do przedwczoraj moje wyniki były następujące wyciskanie-95kg przysiad-90kg martwy ciąg-140kg W poniedziałek robiać [...]

Witam, Powróciłem po 3 latach przerwy do pakowania. Trochę schudłem więc potrzebuję pomocy od was. Moje dane: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 169 Robię teraz FBW 5x5 : A. Przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 porecze 3 x max brzuch + łydki B. przysiad 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 [...]

Witam, mam 18 lat, ok. 188cm wzorstu i... 65kg. Można powiedzieć skóra i kości. Jeśli chodzi o ćwiczenie to póki co chciałbym nabrać trochę masy a później dopiero ćwiczenia. Prosiłbym o ułożenie diety, muszę jednak zaznaczyć, że dzień zaczynam przed godz. 5. Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy, niezależnie czy będzie to tylko tłuszcz (a trochę [...]

btw przesadzone, zacnzij od ok 2500kcal, max 120g białka, ok 250-260g wegli i reszta tłuszcz sniadanie: dodaj przynajmniej mleko 2 sniadanie: szynke zamien na mięso, przegryz orzechami obiad: ok, kukurydza jako dodatek, nie podstawa warzyw 2 obiad: bez banana, więcej warzyw kolacja: szynka>mięso, banan>warzywa, dodaj odrobine masła/orzechów [...]

Nie, nie będę robił ładowań. Może jakiś delikatny cheat-meal w sobotę, ale raczej bez szału. Za jakiś czas i tak wchodzę na CKD. Gdyby nie to, że była taka przerwa, to już jechałbym CKD, a tak boje się, że metabolizm zwolni przy takich drastycznych zmianach, więc próbuje go oswoić w miarę. Pociągnę tak do końca miesiąca i wchodzę na CKD. [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html "To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony [...]

Witam posiadam dietę na masę lecz na początku zrobiłem trochę mniej kalorii , gdyż od razu nie jestem w stanie tyle jeść - muszę się przyzwyczaić. Problem tkwi w tym , że ciągle pas idzie w górę - miałem 92cm w pasie teraz jest aż 98cm przy czym wymiary wszędzie spadły : ( bicepsy spadły o cm , przedramiona też , klatka też , nogi b.dużo schudły [...]

witam będę zaczynał ćwiczyć sztuki walki i oprócz tego bardzo dużo ruchy bieganie i ogólnie sportu bo staram się prowadzić naprawdę aktywny tryb życia, i nie chcę stracić nic mięśni a spalać tylko zbędny tłuszcz i budować formę potrzebną w mojej dyscyplinie i chciałbym aby wypowiedziały się osoby dobrze poinformowane i co mają już trochę wiedzy. [...]

15 września - dzień 16 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, 3 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, cebula, pieczarki, kapusta kiszona -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 3 x czerwona herbata, 2 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -> Micha czysta [...]

Obli zastosuje sie do wskazowek,dzieki. Jak zejde z wegli to kalorie przelozyc na bialko czy a tluszcz?Karoten lykam na kolorek skory, bo biala szybko sie robie. Watrobke podjadam i serca. Tran lykam i rybki lubie,witamine A mam dolozyc jako suplement? Awatarka zrobie To z dzisiejszej miski wyrzucam winogrono i twarog a wstawiam rybke. Pasuje mi [...]

HI TEC Nurtition - Nie rozrywa kieszeni, po naszych suplach będzie rozrywać tylko Twoje mięsnie podczas treningu. HI TEC Nurtition - czas wymienić swoją garderobe na kilka rozmiarów większą, prawdziwa eksplozja wzrostu dla Twoich mięśni. HI TEC Nurtition - My się zimy nie boimy, z HI TEC mega mase robimy. HI TEC Nurtition - Nie bądź dziecinny, [...]

Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]

Siemano , w tamtym temacie jest burdel i pewnie sie nikomu stron nie chce przerzucac 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: carb cycling -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW - z priorytetami 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

jestem na redukcji banana jem rano, to wziąć też do szkoły? może być jedzenie 2x dziennie banana? bo są to cukry proste i nie chciał bym, aby się przerodziły w tłuszcz.. po tr. rodzynki są ok?

Widać profesjonalnie do dietki podchodzicie.Ja raczej trzymam się ogólnych zasad i nie chce mi liczyć się tego wszystkiego wszystkiego; wg,tł,bk i kcal. Tylko np.ostatnio ograniczam ilości jedzenia ,w posiłkach gdzie jest wiecej tłuszczu nie spożywam wegli ,a w tych wysokowęglowodanowych ograniczam tłuszcz,posiłek na noc bez węgli ,albo mało --do [...]

hunter007 nie ma jak do***ać kilka centów na zapaleniu do tego wywołać temperaturę i wiadomo tłuszcz sie topi takie dwa w jednym w sumie 3 w jednym bo prawdopodobnie darmowe posiłki w szpitalu i można popatrzeć na fajne pielęgniarki Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-16 13:17:33

aa, no tak, a jak teraz? przeszło? z tłuszczy fajny jest jeszcze olej kokosowy (z pierwszego tłoczenia) - wygląda jak smalec, ale smakuje jak ... olejek z wiórków kokosowych można się zajadać (pierwszy tłuszcz który z przyjemnością jadłam z łychy pasuje w sumie i do owsianki i do warzyw