tŁuszcz

Cześć, mam problem ponieważ chce zredukować tłuszcz na ciele mam siłownie do dyspozycji. Plus do tego jakieś suple może reduktory tłuszczu. Podaje przykładową dietę na jutrzejszy dzień: I posiłek - 4białka 2żółtka + 2kromki chlebka ełnoziarnistego + ogórek II posiłek - 200G piersi z kurczaka + 50g ryży brązowego + ogórek, pomidor III psiłek 150G [...]

Witam, od razu chcialbym zaznaczyć, że nigdy w mojej 3 letniej przygodzie z silownia nie stosowalem spalacza. Obecnie robię treningi na masę, dieta jest (z lekką nadwyżką kalorii), suple takie jak Monohydrat Kreatyny, Aminy proste, Glutamina, Tauryna, Carbo, Napalm. Sila idzie do przodu, masa miesniowa też i... niestety w bęben także trochę [...]

Nie znam się aż tak bardzo aby odpowiedzieć o łączenie w jednym dniu. Możesz natomiast jadąc rowerem robić interwały. Co do jazdy do pracy i ogólnie rekreacyjnie - to nie są aeroby. Tzn. już dawno nie są, bo organizm tak się przystosował, że nie jest to wysiłek spalający tłuszcz. To właśnie największa wada aerobów - po jakimś czasie nie spalają [...]

ok 2500kcal, 2.5g białka, ok 2-2.5g węgli i reszta tłuszcz

1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:~185 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:117 TALIA:79-81 5.STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 3lata 6.DIETA BIALKO:2-3g WEGLOWDANY:4-6g TLUSZCZ:1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:masowy,dzielony - klata+bic, plecy +tric, barki+nogi, 9.CEL CYKLU: ładna masa -siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- [...]

Hej Siska, kiedy dziewczyny podały Ci linki do poczytania? i od tego czasu jesz w sumie jak jadłaś, ryba się pojawiła tylko ale ok, w kazdym posiłku ma być źródło białka, pełnowartościowe, i dobry tłuszcz więc posiłek 1, 3, 4 i 5 to nie posiłki tłuszczu jest dramatycznie mało warzywa chociaż do tego dokładasz? przeczytałaś zadaną lekturę?

Wrzuć 3s drążka na koniec treningu 1. Oczywiście, że możesz 2. Jak masz poziomą w planie, to zmień na hantlę 3. Zostaw wioslowanie sztangą na początek. 4. Nie, na tric proponowałbym pompki na poręczach jeśli posiadasz. Pracuj nad ciężarami, siad i mc 1:1 mniej więcej. Dieta : nie To ona będzie kluczem do sukcesu, będzie warunkować czy będziesz [...]

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 125 moj slaby punkt :( -udo: okolo 70 -talia: 91 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 5 tys kalori -białko: 300g -węglowodany: 400-700g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszystie cykle mawashiego [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl- npp- wino- cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre mieso i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

przeszukałem info na temat profilu aminowego w tej odżywce i nigdzie nie ma dosłownie podane, że jest to zawartość w 100g . Podana ilość w porcji a zaraz pod tym typowa zawartość aminokwasów, wyraźnie jakby sugerowało zawartość w tej JEDNEJ porcji. Dokładnie tak: Ilość w porcji (22g) %ZDS* Proteiny 20g 40% Wszystkie węglowodany 0g 0% [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Wyszlo mi ze mam jesc 3428kcal dziennie. Mam podzielic to na 5? Btw. na wszystkich innych kalkulatorach pokazalo mi ze mam nadwage i ze powiniennem schudnac. A wlasnie jak przestaje trenowac to trace na wadze a przybieram w tluszczu. Teraz jestem akurat zadowolony z siebie bo od 3 tygodni trenuje bardzo ciezko i widac juz [...]

kasztan ja tam siana nie lubie na masie ponizej 1 grama tluszcz. glownie z 5-6 jaj.dodatkowo z innych prodoktow tzn miesa glownie piersi piecznych ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja [...]

Zamien kukurydziane na owsiane. Po treningu jakies szybkowchlanialne bialko np. z mieska. kolacja do dupy. Najlepiej by bylo bialko i tluszcz. Napisz rozklad BTW, popatrz na diety innych ludzi i przeczytaj jeszcze raz "zbior linkow dzialu odzywianie"

Jest jakiś sposób na to, żeby spalić tłuszcz na brzuchu, a przy tym zbytnio nie zmniejszyć swojej wagi?

Chlopcze opisales, cos innego - twoje zapotrzebowanie na kalorie!!! A to jest co innego!! Umiesz czytac w ogole, bo mysle, ze nie bardzo. Bez znania wartosci odzywczych jedzenia, z Twojej diety nie policzysz nigdy zapotrzebowania na bialko, wegle i tluszcz, zrozum to w koncu! pomoglem, to daj SOG'a.:D

Witam mam takie pytanie w jaki sposób organizm wytwarza kwasy tłuszczowe omega 9? Słyszałem ze moze je syntetyzowac z kw.tłuszcz. omega 6,aha a nasycone są oczywiście wytwarzane dzięki węglowodanom? pozdr

Mam takie pytanie odnośnie budowania mięśni.Chciałbym wiedzieć ile jest bezpiecznie przytyć w ciągu miesiąca...to znaczy kiedy mam wiedzieć że tyję za szybko,czyli zalewam się fatem?Wcześniej byłem na diecie i w 3 miesiące(około) przytyłem 17kg,ale większość z tego to był tłuszcz,więc musiałem zrzucić z 7kg żeby wyglądało to nienajgorzej.Czy wie [...]

Wszytskiego nie nadrobie ale widze ze Maja constans i czituje jak sie da Zouza tylko czemu ten tluszcz ta nisko trzymasz? he????

Rozumiem. Aczkolwiek 1g w/w to tylko 4kcal. I jeśli będzie się słabo spalał tłuszcz, to będę obcinał te w/w ale szybciej można by było zejść z kcal zmniejszając tłuszcze. A tej ilości mam w ogóle nie tykać?

Witamy, Postaraj się przeliczyć to co jesz na kcal, z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany (za pomocą www.dzienniki.sfd.pl www.dietetyk.sfd.pl). Zobaczymy na jakiej ilości kcal nie tyjesz. Wrzuć zdjęcia i ankietę (punkt 4 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html], nie wiemy gdzie rozkłada CI się tłuszcz ani jaką masz [...]