Kaloryfer w boksie.

Witam.
Trenuje boks/mma od kilku miesiecy. Mamy trening 3 razy w tygodniu a przez reszte tygodnia biegam po 40 min. Pytanie moje jest takie ze zapisalem sie na boks/mma po to zeby przybrac na formie. Powiekszyc miesnie itp. Ale zauwazylem ze jak trenuje od tych kilku miesiecy nadal nie mam swojego "six-packa "
Bo jak byscie nie zauwazyli wiekszosc bokserow tych owych "six packow" nie ma.
Co o tym sadzicie? Ulozyc sobie jakas moze diete? Zwiekszyc intensywnosc na treningach/biegac wiecej?

Na brzuch polecam trening brzucha mannego pacquiao.
wpisz w google " trening brzucha mannego pacquiao"

w najwiekszym stopniu zalezy to od diety

jesli jesz prawidłowo(odpowiedni bilans kcal) to po przez aktywność fizyczną przepalisz fat i szesciopak sam sie pokaze

A jak moglbym sobie wyliczyc ile moje cialo potrzebuje kcal podczas dnia? Sa jakies gotowe na to "diety" czy musze sam sobie ja ulozyc?

jeśli jesteś ekto to od diety zbytnio nie zależy.
a bez ćwiczeń mieśni brzucha nie powiększysz ;-P

ImNotEmo cos takiego ostatnio widziałem
zaraz poszukam i ci wyśle link

jest tego dużo, np.

http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm 

http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html

najpierw tutaj sobie oblicz poziom tkanki tłuszczowej albo podaj wzrost i wage to bd lepiej wiedział jak Ci pomóc

"Bo jak byscie nie zauwazyli wiekszosc bokserow tych owych "six packow" nie ma.
Co o tym sadzicie? Ulozyc sobie jakas moze diete? Zwiekszyc intensywnosc na treningach/biegac wiecej?"

fat który masz na brzuchu amortyzuje ciosy, więc nie ma dużo sensu tego zrzucać

Dziekuje za odpowiedzi.
Wyszlo mi ze mam jesc 3428kcal dziennie.
Mam podzielic to na 5?
Btw. na wszystkich innych kalkulatorach pokazalo mi ze mam nadwage i ze powiniennem schudnac. A wlasnie jak przestaje trenowac to trace na wadze a przybieram w tluszczu. Teraz jestem akurat zadowolony z siebie bo od 3 tygodni trenuje bardzo ciezko i widac juz zarysy kaloryfera ale jednak tluszcz go przykrywa :f

@niedam (co do ostatniego postu)
Nie biore boksu na serio. Bol tez mi nie przeszkadza. A "fat" bym akurat chcial calkiem zrzucic :>

Edytujcie posty.